...
Pəhrizdə oturanlara zərərli qidaları necə gizlətmək olar
Kompleks təlimlərin yerinə yetirilməsindən və müəyyən bir qrup məhsuldan imtina etməkdən daha yaxşı bir yol yoxdur. Yalnız bu şəkildə sağlamlığa heç bir zərər vermədən gözəl bir bel əldə edə bilərsiniz.
Amma praktikada bir çox insanlar üçün öz qida vərdişlərindən imtina etmək və yeni qida rejiminə yenidən qurmaq çətindir.
Hər hansı bir qida çatışmazlığı olmadan pəhriz tutmağa kömək etmək üçün bir neçə sadə yol vardır.
Bunu anlamaq əhəmiyyətlidir ki, istənilən pəhriz – orqanizm üçün "aclıq" dövrüdür, bu da mübadilə proseslərini yavaşıdmağa başlayır və təxirə salınmış piylə vidalaşmağa tələsmir.
Buna görə mədəyə daxil olan istənilən zərərli yemək dərhal emal edilir və "qara gün"ə təxirə salınır. Buna yol verməmək üçün, zəif iradəli insanlara bütün məlum üsullarla ondan qurtulmaq tövsiyə edilir.
Onun haqqında düşünməmək üçün zərərli qidaları necə gizlətmək olar?
Təcrübə göstərdi ki, əgər insan güclü iradəyə malik deyilsə və ya daim qida sınaqlarına uyursa, evdə düzgün və zərərli qidaların olması – bu hərəkət üçün siqnaldır.
Təəssüf ki, psixoloji asılılıqları aradan qaldırmaq daha çətindir, axı istənilən qida həvəsi orqanizm tərəfindən narkotik kimi qəbul edilir və asılılığa səbəb olur.
Diyetoloqlar belə insanlara istənilən mümkün üsullarla yeməkdən qurtulmağı məsləhət görürlər. Pəhriz dövrü-bu arzulanan bədən quruluşunun əldə edilməsinə mühüm addımdır.
Evdə yanlış qida məhsulları varsa, onlar uzaq kabinetlər gizlətmək deyil, atmaq lazımdır. Gizli yemək həmişə bir provokator olacaq və bir adam dərhal növbəti sinir böhranı və ya artan aclıq hissi zamanı təsəlli üçün ona müraciət edəcək.
Artıq çəki ilə tez və effektiv şəkildə vidalaşmaq üçün mütəxəssislər müəyyən qaydalara riayət etməyi məsləhət görürlər:
Səhər yeməyi heç vaxt qaçırmayın. Səhər yeməyi nə qədər doyumlu olarsa, orqanizm bütün gün ərzində özünü o qədər yaxşı hiss edəcək. Bundan əlavə, insana yemək üçün daha az qida almağa imkan verəcək və zərərli yemək meylini azaldacaq. Buna görə onu qaçırmamaq vacibdir.
Vacibdir! İdeal səhər yeməyinə bir çay qaşığı balın əlavə edilməsiylə suda dəmlənmiş yulaf lopalarını, həmçinin yağın nazik qatıyla, pendirlə və suda bişmiş kiçik ət tikəsiylə iriüyüdümüş un çörəyinin buterbrodu hesab edilir. İçkilərdən çay və ya qəhvə, yaxşı olar ki,şəkərsiz.
Makaron məhsullarından imtina etməyin, sərt növlərə və özünüz hazırladığınız souslara üstünlük verin. Belə qidalar çəki üçün zərər vermədən "zərərli" amma faydalı kateqoriyadan bir şey yeməyə imkan verəcək,
Yemək üsulunu seçmək düzgündür. Pəhrizin nəticəsi bundan asılıdır. Əgər günəbaxan yağında daim qızardılmış məhsullara üstünlük verirsinizsə, onda yaxşı nəticələrə ümid etmək lazım deyil. Qızardılmış ətə yaxşı alternativ onun bişirilmişidir.
Pəhriz zamanı desert sadəcə vacibdir! Burada yalnız düzgün seçmək lazımdır. Dondurma, şokolad və digər qənnadı məhsullarını giləmeyvə salatları, sufle və ya parfe ilə əvəz edə bilərsiniz. Bir az marmelad və ya pastila də edə bilərsiniz.
Bütün arıqlama düzgün qidalanmayla bağlı qidanın bütün ehtiyatlarından qurtulmalıdır. Yalnız belə radikal hərəkətlərlə özündə qida vərdişlərini tərbiyə etmək olar.
