Sellüloz nədir?
Sellüloz - bu qida lifləridir, hansılar ki, bitki qidasında olurlar. Qida sellülozunun iki növü ayırır: həll olunmayan və həll edilə bilən. Həll edilə bilən qida lifləri (pektin) almalarda olur, kartof, köklər, kələm və sitruslar. Özünə sorbir etmək belə sellülozunun əsas məsələsi və orqanizmdən şlakları və zəhərləri çıxarmaq, müxtəlif allergenlər, ağır metalların duzları və sair. Həll olunmayan qida lifləri sürətli doymaya imkan yaradır, qidanın ən yaxşı həzminə və sürətli bağırsaqların təmizlənməsinə. Çox kəpəklərdə həll olunmayan qida lifləri olur, kələm, xıyar qabıqında və s.
Necə sellüloz hərəkət edir?
Sellülozun müntəzəm istifadəsi iştahanın yatırılmasına imkan yaradır, qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, öd qovuğunda daşların yaranmasına mane olur, bağırsaqların işini yaxşılaşdırır, sadə şəkərlərin parçalanmasına imkan yaradır.
Arıqlama üçün sellülozu suda və ya turş süd məhsulunda həll edirlər və hər 4 saat istifadə edirlər, bu dövrdə piyli, duzlu və şirin qidanı istisna etməyə tövsiyə edilir.
Nə qədər sellülozları istifadə etmək?
Qadınlar üçün, 50 yaşdan cavan, sellülozun norması - gündə 30 qram, həminki yaşın kişiləri üçün - ən çox 40 qram, daha qoca sərhədə addımlamış bütün insanlar üçün sellülozun optimal norması - 20 qram.
orqanizmə zərər verməmək üçün və onu arıqlamaya stimullaşdırmaq üçün, sellülozun istifadəsinin bir neçə nüansını bilmək lazımdır:
- çünki sellüloz çox maye udur, lazımlı suyun miqdarı gündə 2,5 l-a qədər artırmaq lazımdır;
- istənilən növdə sellülozu qidanın əsas qəbuluna qədər bir yarım saat əvvəl istifadə edirlər, bu aclığın hissini zəifləşdirməyə və çox yemədən qaçmağa kömək edir;
- heç bir halda sellülozun məsləhət görülmüş dozasını ötmək olmaz, əks təqdirdə bu həzmin nasazlığına gətirib çıxaracaq;
- sellülozu istifadə edərək, meyvələr və tərəvəzlər rasiondan çıxarmaq qəti surətdə qadağandır.
Qida lifləri hamilə və yedirən qadınlara istifadə etməyə tövsiyə edilmir, mədənin xəstəliklərinin kəskinləşmələri və həzm orqanları dövründə, yara və qastrit olduğu halda.
Əgər bütün sadalanan xəstəliklər yoxdursa, onda sellülozla arıqlamaya başlamaq olar, əsas, onu xatırlamaq ki, sellülozu kurslarla istifadə edirlər, aylıq qəbuldan sonra həftəlik fasiləni etmək lazımdır.
Sellüloz - bu qida lifləridir, hansılar ki, bitki qidasında olurlar. Qida sellülozunun iki növü ayırır: həll olunmayan və həll edilə bilən. Həll edilə bilən qida lifləri (pektin) almalarda olur, kartof, köklər, kələm və sitruslar. Özünə sorbir etmək belə sellülozunun əsas məsələsi və orqanizmdən şlakları və zəhərləri çıxarmaq, müxtəlif allergenlər, ağır metalların duzları və sair. Həll olunmayan qida lifləri sürətli doymaya imkan yaradır, qidanın ən yaxşı həzminə və sürətli bağırsaqların təmizlənməsinə. Çox kəpəklərdə həll olunmayan qida lifləri olur, kələm, xıyar qabıqında və s.
Necə sellüloz hərəkət edir?
Sellülozun müntəzəm istifadəsi iştahanın yatırılmasına imkan yaradır, qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, öd qovuğunda daşların yaranmasına mane olur, bağırsaqların işini yaxşılaşdırır, sadə şəkərlərin parçalanmasına imkan yaradır.
Arıqlama üçün sellülozu suda və ya turş süd məhsulunda həll edirlər və hər 4 saat istifadə edirlər, bu dövrdə piyli, duzlu və şirin qidanı istisna etməyə tövsiyə edilir.
Nə qədər sellülozları istifadə etmək?
Qadınlar üçün, 50 yaşdan cavan, sellülozun norması - gündə 30 qram, həminki yaşın kişiləri üçün - ən çox 40 qram, daha qoca sərhədə addımlamış bütün insanlar üçün sellülozun optimal norması - 20 qram.
orqanizmə zərər verməmək üçün və onu arıqlamaya stimullaşdırmaq üçün, sellülozun istifadəsinin bir neçə nüansını bilmək lazımdır:
- çünki sellüloz çox maye udur, lazımlı suyun miqdarı gündə 2,5 l-a qədər artırmaq lazımdır;
- istənilən növdə sellülozu qidanın əsas qəbuluna qədər bir yarım saat əvvəl istifadə edirlər, bu aclığın hissini zəifləşdirməyə və çox yemədən qaçmağa kömək edir;
- heç bir halda sellülozun məsləhət görülmüş dozasını ötmək olmaz, əks təqdirdə bu həzmin nasazlığına gətirib çıxaracaq;
- sellülozu istifadə edərək, meyvələr və tərəvəzlər rasiondan çıxarmaq qəti surətdə qadağandır.
Qida lifləri hamilə və yedirən qadınlara istifadə etməyə tövsiyə edilmir, mədənin xəstəliklərinin kəskinləşmələri və həzm orqanları dövründə, yara və qastrit olduğu halda.
Əgər bütün sadalanan xəstəliklər yoxdursa, onda sellülozla arıqlamaya başlamaq olar, əsas, onu xatırlamaq ki, sellülozu kurslarla istifadə edirlər, aylıq qəbuldan sonra həftəlik fasiləni etmək lazımdır.
