İlk növbədə, anlamaq lazımdır ki, mükəmməl çəki arxasınca təqibdə nə özünə nə öz körpənə zərər verməmək çox əhəmiyyətlidir. Buna görə doğuşdan sonra arıqlamada ən yolverilməz anlara baxacaqsınız.
Tələsmək və maksimal qısa müddətə çəkini atmağa çalışmaq olmaz. Çəkinin kəskin atılması neqativ orqanizmin endokrin sistemində təsir edəcək və dönməz nəticələri ardınca aparacaq və sağlamlıq planında, və birbaşa əks effekt planda. Kəskin arıqlamadan sallanmış dəri həmçinin gözəllikləri əlavə etməyəcək. Həftədə ən çox beş yüz qram itirməyə tövsiyə edilir.
Əvvəl arıqlamanın prosesini buraxmaq olmaz, nə qədər doğuşdan sonra iki ay sonra. Doğuşdan sonra qadın orqanizminin təbii bərpasının müəyyən mərhələləri var, hansılara ki, qarışmaq olmaz.
Hər şeydə tədricilik lazımdır – bütün dəyişikliklər orta, əks təqdirdə çox daxil etmək lazımdır, laktasiyanın nasazlığı, ən azı, təmin edilmişdir.
Qidalanmanın düzəlişi və fiziki fəallığın artımı bir-birini əlavə etməlidir. Sıxma yalnız bədən tərbiyəsinə və ya yalnız kalorilərin məhdudiyyətinə tələb edilən nəticə verməyəcək.
Döş yedirməsi vaxtı heç bir monoton pəhriz təcrübədən keçirmək olmaz. Karbohidratların məhdudiyyətindən siz udacaqsınız, amma körpəyə onlar dəyərli inkişaf üçün çatmayacaq. Həmçinin zülallarla, və piylərlə, və başqa mikroelementlərlə.
Heç bir BAD və başqa preparatlar, güya çəkinin azalmasının prosesini sürətləndirənlər. Xatırlamaq lazımdır ki, hətta onlarda səsləndirilmiş təbii tərkib vaxtı zərərli maddələr olur, bacarıqlı ziyanı vurmaq sizə, və körpəyə. Ziyan müxtəlif ola bilər - yüngül allergiyadan ciddi qida zəhərlənmələrinə qədər.
Doğumdan sonrakı arıqlamada əsas – bu özünə inamdır, istənilən analıqdan sevinc və onun dərk edilməsidir ki, bütün bu artıq kiloqramlar – müvəqqəti hadisədir.
