MEYVƏ Və TƏRƏVƏZ
Üstünlüklər:
Sizdə yayda meyvələrin və giləmeyvələrin bolluğundan həzz almaq imkanı çıxacaq ki, şübhəsizdir, yalnız Sizin üçün, həm də gələcək uşaq üçün faydalı olacaq. Öz üstün tutmasını müxtəlif morslara və yeni hazırlanmış şirələrə, təzə meyvələrə və tərəvəzlərə verin, zəngin sellülozla, nə qəbzlikdən qaçmağa icazə verəcək, hansılar ki, hamilələr üçün tipikdir.
Minuslar:
Şişlərin yaranmasını istisna etmək üçün, yay istisinə ən çox bir yarım litr maye (şirələr, morslar və s.) istifadə edin. Həmçinin xatırlamaq lazımdır: gavalı şirəsi qarnı işlədir, üzüm mədədə qıcqırmaya səbəb olur.
GÜNƏŞ
Üstünlüklər:
Günəş xüsusilə əhəmiyyətli vitamin D-in sintezini hamilələr üçün stimullaşdırır, halbuki qışda o çatmır. Və əgər dənizin ətrafında nahardan sonrakı günəşdə iki sakit saatı keçirmək arzusu varsa, onda sadəcə əmin olacaqsınız ki, sizə rahat olacaq və deyil isti.
Minuslar:
Ağıllı günəş işığından istifadə etmək və günəş yanıqlarının yaranmalarını buraxmamaq lazımdır. Günəşdə səhər olmasının 15 dəqiqəsi ilə başlayın və bu vaxtı tədricən artırın. On birinci səhərin yarısına qədər və beşinci axşamın yarısından sonra vaxt çimərlik üçün mükəmməl vaxt olacaq. Ayrıca ehtiyatlı gündən qoruyucu kremin çəkilməsi vaxtı olmaq lazımdır. Onun seçimi vaxtı əsas prinsip – məşhur istehsalçılardır və əlavə edilən təlimatdır, hansında ki, o haqda xəbərdarlıq edən yazı olmamalıdır ki, o hamilə və yedirən qadınlar üçün zərərlidir.
Orqanizmin çox qızmasını buraxmamaq üçün, dar oturan şeyləri geyinmirsiz. Təbii parçalardan azad və işıqlı geyimi daşıyın. Enliətək şlyapalar küçəyə çıxış vaxtı geyinin ki, üzdə hamiləlik üçün tipik piqment ləkələr çıxmasın. Losyonlar istifadəyə qəti surətdə tövsiyə edilmir və süni qaralma üçün krem, çünki onların tərkibii dəri vasitəsilə qana düşə və ziyanı gələcək körpəyə vura bilərlər.
SU
Üstünlüklər:
Üzgüçülük yaxşı zəiflədir və onurğadan və yorulmuş əzələlərdən yüklənməni çıxardır. Hətta tapşırıqların tam kompleksi mövcuddur, hansılar ki, doğuşa orqanizmi hazırlayırlar, qan dövranının yaxşılaşmasına imkan yaradırlar, əzələnin tonusuna gətirirlər, mayenin durğunluğunu azaldırlar, nə şişlərin yaranmasının qarşısını alır.
Minuslar:
Bilmək lazımdır ki, çayda və dənizdə üzgüçülük – bu müxtəlif şeylərdir. Hamilələr üçün açıq duzsuz çarhovuzlar qadağan edilmişdir, çünki ora ərimiş və yağış sularıyla birlikdə infeksiyaların həyəcanlandıranları düşə bilərlər. Dəniz təbii üsulla duzun yüksək konsentrasiyasının sayəsində dezinfeksiya edilir. Duzlu su orqanizmə xeyirli təsiri göstərir, ancaq burda həmçinin ehtiyata əməl etmək lazımdır:
1. Aşağı 21 dərəcə suya temperaturla baş vurmağı məsləhət görülməmişdir.
2. Seçilmiş çimərlik kölgə talvarlarıyla, soyunma otaqlarıyla, içməli suyla, təcili yardımın göstərilməsinin məntəqəsiylə və tualetlə təchiz edilmiş olmalıdır.
3. Üzmək sakitcə lazımdır, titrəmənin yaranması olmadan və hərarətsiz ən çox 15 dəqiqə, çünki çimmə vaxtı ayaqların qıcolmaları yarana bilərlər. 4. Qıcolmalar mineral mübadilənin yenidən qurmasıyla əlaqədar meydana çıxır və hamilələrdə onlar hətta istilikdə ola bilərlər. Buna görə qıcolmalara meyl vaxtı uzaqda sahildən üzməmək daha yaxşıdır.
