...
Qışda yığılmış kiloqramları necə atmaq olar.
Bir çox qızlar üçün artıq çəki stress üçün əsas səbəblərindən biridir. Qadınlar da qamətli olmaq istəyirlər, amma qış ərzində günəşin olmaması, kifayət qədər aktivliyin orqanizmdə piyin miqdarı daim artır, buna görə də bədən çəkisi əhəmiyyətli dərəcədə yüksəlir.
Lakin yayda hamı gözəl və qamətli olmaq istəyir. Bu gün mən qış ərzində yığdığınız artıq kiloqramlardan qurtulmağa imkan verəcək bir neçə məsləhəti sizinlə bölüşəcəyəm.
Porsiyanı ixtisar edirik
Mən qeyd etdim ki, qadınların əksəriyyəti doyma effektinə qədər yeyirlər, yəni mədə "yetər"deyənə qədər. Yeməyə belə yanaşma piylənmənin əsas səbəblərindən birinə çevrilir. Şəxsən mən sizə belə bir problemi həll etmək üçün başqa bir yol təklif edirəm. Onun haqqında aşağıda danışacağam.
Porsiyanı azaltmağa çalışın. Yox, sizdə aclıq qalmamalıdır, amma doyma hissi də olmamalıdır.
Birincisi, beləliklə, öz məhsuldarlığınızı saxlayacaqsınız və sadəcə istirahət etmək əvəzinə bir çox işlər görə biləcəksiniz.
İkincisi, tədricən mədənin ölçüsü azalmağa başlayacaq, nəticədə, daha sürətli yeyəcəksiniz. Bundan sonra növbəti mərhələyə başlaya bilərsiniz.
Yeməkləri dəyişməyə başlayırıq
Bütün pəhrizlərin əsas problemi ondadır ki, onlar tam dəyişiklik təklif edirlər və dərhal, yəni heç bir güzəşt və başqa şeylər.
Bu pəhrizə görə yalnız özünüz haqqında istehza ilə müqayisə edə bilərsiniz: yaxşı bir şey çıxmayacaq. Orqanizmin buna hazırlıq dərəcəsini də qeyd etmək lazımdır.
Beynin sadəcə belə arıqlamağı fikrinin xoşuna gəlməyəcək, nəticədə siz daimi stressi hiss edəcəksiniz. Bu məsələyə başqa cür yanaşmaq lazımdır.
Bir ay ərzində həftədə 1 yeməyi əvəz etməyə çalışın. Məsələn, sandviç yerinə bir sıyıq və ya bir neçə qoz-fındıq. Nahar üçün əvvəlki kimi eyni. Beyin kiçik dəyişiklikləri daha asandır qəbul edir, buna görə stress daha az olacaq, qidalanmanın izlənməsinin sadəliyi artacaq.
Daha çox piyada gəzin
Bahar gözəl vaxtdır. Bütün təbiət sanki çiçəklənir. Sizin şəhər ətrafında və ya hətta bu oxşar anlar tapmaq üçün cəhd edin.
Daha çox gəzin-bu sizin ayaqlarınızı növbəti məsləhətə hazırlamağa icazə verəcək, və sonra bu qərar sizi bir neçə yüz kaloridən qurtaracaq. Küçədə gəzmək mütləq deyil: hətta ticarət mərkəzlərinə diqqət yetirə bilərsiniz.
