Yüksək hərarət, adətən, orqanizmin infeksiya və ya xəstəliklə mübarizə apardığını göstərən bir əlamətdir. Dərman qəbul etməklə yanaşı, qızdırmanı dərmansız aşağı salmağın da bir neçə təbii yolu mövcuddur. Bu üsullar bədənin temperaturunu tənzimləməyə və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Bol Maye Qəbulu
Qızdırma zamanı bədən daha çox maye itirir. Buna görə də, bol maye qəbul etmək çox vacibdir. Su, bitki çayları (məsələn, nanə, itburnu), sulu meyvələr (qarpız, portağal) və tərəvəzlər (xiyar) bədənin susuzlaşmasının qarşısını alır və temperaturun aşağı düşməsinə kömək edir. Elektrolit balansını bərpa etmək üçün idman içkilərindən də istifadə etmək olar.
Sərin Kompresslər
Sərin, lakin soyuq olmayan kompresslər qızdırmanı aşağı salmaq üçün effektiv bir üsuldur. Ən yaxşı nəticə üçün alnına, qoltuqaltına və ya qasıq nahiyəsinə sərin suya batırılmış dəsmal qoyun. Dəsmalı bir neçə dəqiqədən bir dəyişdirin. Soyuq su istifadə etməkdən çəkinin, çünki bu, titrəməyə səbəb ola bilər ki, bu da bədən temperaturunu daha da artıra bilər.
İlıq Duş və ya Vanna
Ilıq su ilə duş qəbul etmək və ya vannada uzanmaq bədən temperaturunu tədricən aşağı salmağa kömək edir. Su çox soyuq olmamalıdır, çünki bu, titrəməyə səbəb ola bilər. Duş və ya vanna qəbul etdikdən sonra özünüzü yaxşıca qurulayın və yüngül geyinin.
Yüngül Geyim
Qızdırma zamanı qalın və ya sıx paltarlar geyinmək bədənin istilik atmasına mane ola bilər. Yüngül, nəfəs ala bilən materiallardan (məsələn, pambıq) hazırlanmış paltarlar geyinin. Əgər üşüyürsünüzsə, nazik bir örtük və ya yorğan istifadə edin, lakin həddindən artıq isinməkdən çəkinin.
İstirahət
Qızdırma zamanı istirahət etmək orqanizmin enerjisini bərpa etməsinə və xəstəliklə mübarizə aparmasına kömək edir. Fiziki aktivlik bədən temperaturunu daha da artıra bilər, ona görə də dincəlmək və sakit qalmaq vacibdir. Yuxu da immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Otaq Temperaturunu Tənzimləmək
Otaq temperaturu da qızdırmanı idarə etməkdə mühüm rol oynayır. Otağın həddindən artıq isti və ya soyuq olmaması vacibdir. İdeal temperatur 20-22°C olmalıdır. Havanı nəmləndirmək üçün nəmləndiricidən istifadə etmək də faydalı ola bilər, çünki quru hava burun və boğazı qıcıqlandıra bilər.
Bu təbii üsullar qızdırmanı aşağı salmağa kömək edə bilər, lakin əgər qızdırma yüksəkdirsə (39°C-dən yuxarı) və ya digər narahatlıqverici simptomlar (məsələn, şiddətli baş ağrısı, qusma, səpgi) varsa, həkimə müraciət etmək vacibdir.
