Səhər enerji, axşam yüngül yeməklər: arıqlamaq üçün gün ərzində qidaları necə yemək
Nəticələr və ya böyük itkilər olmadan effektiv və sağlam kilo vermənin açarı, səhər və axşam yeməyidir?
Bunla enerjinin yanması üçün cavabdeh olan bədəndə maddələr mübadiləsinı tənzimləyən və piyin qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdıran iki əsas qida qəbuludur.
Arıqlamaq üçün necə qidalanmaq
Arıqlamaq və müxtəlif diyetlərə riayət etmək istəyən, bəzi qidalardan imtina etmək və ya kalori azaltmaq istəyən bir çox insan var. Bu stress və qurbandır, hansı ki, əhval-ruhiyyənin pisləşməsi ilə yanaşı, bir çox hallarda hətta onlara çəkini atmağa kömək etmir.
Səhər yeməyi mütləqdir, çünki erkən saatlardan kalori yandırmağa başlamaq üçün maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Arıqlamaq lazımdırsa səhər yeməyini buraxmaq yaxşı fikir deyil, çünki maddələr mübadiləsini yavaşadır və insanı ac saxlayır. Nəticədə, şübhəsiz ki, insan qəlyanaltı edəcək və ya lazım olduğundan daha çox yeməli olacaq.
Səhər yeməyi qidalı maddələlə zəngin və enerjili olmalıdır,bunlar insana özünü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəklər. Süd və pastayla qəhvədən tipik səhər yeməyi-bu orqanizmə lazım olanın əksidir.
Səhər yeməyi üçün uyğun olanlar:
Evdə hazırlanan meyvə kokteylləri, tərəvəz içkisi, İspanaq, qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz.
Bitki südü, darçın, alma və qoz ilə yulaf püresi.
Avokado, təzə keçi pendiri, ərinmiş yağ, şəkərsiz cem ilə iriüyüdülmüş tost.
Myusli, təzə meyvə, qoz-fındıq və toxumlar ilə.
Vacibdir! Qida qəbulları arasında çox maye içmək lazımdır, çünki bu aclıq hissini azaltmağa və mayenin saxlanmasını azaltmağa kömək edəcək, çünki nə qədər çox içsək, o qədər daha çox sidik orqanizm tərəfindən istehsal edilir, və onun çıxartması ilə həmçinin arıqlama prosesinə zərər verən toksinlər çıxacaq.
Günün ikinci vacib qidası, şam yeməyidir, çünki şam yeməyi enerjiylə təmin edir, bunu da, insan artıq sərf etməyəcək, yığacaq.
Bundan əlavə, qara ciyər səhər saatlarında özünü bərpa edir, buna görə yeməyi əvvəlcədən həzm etmək vacibdir. Bu səbəbdən doyumlu, lakin yüngül yeməkləri seçmək lazımdır. İstənilən vaxt yağsız zülalın porsiyasına üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Nahar üçün uyğun olanlar:
Pomidor, rukkola, yerkökü, kornişondan və bibərdən salat.
Brokoli, göbələk, qarğıdalı, bibər, soğan.
Guacamole və ya avokado.
Şorbalar və həlimlər.
Qızardılmış və ya bişmiş quş əti.
Bişmiş balıq.
Soyuq tərəvəz salatları.
