Yulaf pəhrizi ən effektiv və geniş yayılmış olmaqdan əlavə, həmdə çox sadə və xeyirlidi. Yulafın tərkibinə, yığılan şlak və toksinlərdən orqanizmdən təmizləmə prosesini stimullaşdıran və mədə bağırsaq sistemin fəaliyyətini yaxşılaşdıran polisaxaridlər daxildi. Yulafın arıqlamaqa yardımından əlavə, yaz-yay vaxtı allerji reaksiyaları qabaran insanların rasionuna daxil etmək yaxşıdı.
Yulaf pəhrizi iki etapdan ibarətdi. Birinci-orqnizmin təmizliyinə yönəlib, ikincisi isə-10 gündən artıq olmayan pəhrizə riayət etməyindən. Bu ondan aslıdı ki, xeyirli olmaqına baxmayaraq, yulaf orqanizmi bütün lazım olan element və xeyirli maddələrlə təmin edə bilməz. Uzun müddət rasionda bir ərzaqdan istifadə etsəz, orqanizimdə pozuntular əmələ gələcək, bu isə ümumi vəziyyətin pisləşməsinə gətirəcək. Yulaf pəhrizini 10 gün tutaraq ortalama 5 kilo artıq çəkidən qurtulmaq olar.
Birinci etap: orqanizmin təmizlənməsi
Bu hazırlıq etapın müddəti 7 gündü. Deməli, təmizləyici həlim hazırlayın: 4 yemək qaşıqı təmizlənməmiş düyüyə 1 litir su əlavə edin və gecə saxlayın. Səhər, hər dəfə qarışdıraraq asta alovda 1 saat bişirin. Soyudun və ac qarına için. Bundan sonra 5 saat ərzində yemək və içmək olmaz. Sonra gün ərzində rasiona böyük miqdarda təzə meyvə və tərəvəz daxil edərək adi rejimdə yeyə bilərsiz. Sonuncu qida və su qəbulu yuxudan 3 saat əvvəl olmalıdı, qazsız mədən suyu istisna olmaqla.
İkinci etap: pəhriz
10 gün ərzində suda ya süddə bişirilmiş yulaf sıyıqı yeməlisiz. Yemək arası meyvə, tərəvəz yeyə bilərsiz. Qarın işləməsilə problem olmaması üçün, səhər sıyığına az miqdarda qara gəvalı ya əncil əlavə edin.
Lakin yulaf pəhrizin, diqər dolğun variantı var. Burda siz növbələ, tam xırdalanmış yulaf toxumlarından hazırlanmış yulaf çəngələrindən sıyıq və adi sıyıqlar istifadə edə bilərsiz. Gün ərzində 600 qram taxıl yeməlisiz və 2 litir qazsız mədən suyu içməlisiz. Bu vaxt ərzində qəhvəni rasiondan istisna edin. Bu varianttada yemək arası meyvə, tərəvəzdən istifadə edə bilərsiz, lakin 300 qr çox olmasın.
Yulaf pəhrizi iki etapdan ibarətdi. Birinci-orqnizmin təmizliyinə yönəlib, ikincisi isə-10 gündən artıq olmayan pəhrizə riayət etməyindən. Bu ondan aslıdı ki, xeyirli olmaqına baxmayaraq, yulaf orqanizmi bütün lazım olan element və xeyirli maddələrlə təmin edə bilməz. Uzun müddət rasionda bir ərzaqdan istifadə etsəz, orqanizimdə pozuntular əmələ gələcək, bu isə ümumi vəziyyətin pisləşməsinə gətirəcək. Yulaf pəhrizini 10 gün tutaraq ortalama 5 kilo artıq çəkidən qurtulmaq olar.
Birinci etap: orqanizmin təmizlənməsi
Bu hazırlıq etapın müddəti 7 gündü. Deməli, təmizləyici həlim hazırlayın: 4 yemək qaşıqı təmizlənməmiş düyüyə 1 litir su əlavə edin və gecə saxlayın. Səhər, hər dəfə qarışdıraraq asta alovda 1 saat bişirin. Soyudun və ac qarına için. Bundan sonra 5 saat ərzində yemək və içmək olmaz. Sonra gün ərzində rasiona böyük miqdarda təzə meyvə və tərəvəz daxil edərək adi rejimdə yeyə bilərsiz. Sonuncu qida və su qəbulu yuxudan 3 saat əvvəl olmalıdı, qazsız mədən suyu istisna olmaqla.
İkinci etap: pəhriz
10 gün ərzində suda ya süddə bişirilmiş yulaf sıyıqı yeməlisiz. Yemək arası meyvə, tərəvəz yeyə bilərsiz. Qarın işləməsilə problem olmaması üçün, səhər sıyığına az miqdarda qara gəvalı ya əncil əlavə edin.
Lakin yulaf pəhrizin, diqər dolğun variantı var. Burda siz növbələ, tam xırdalanmış yulaf toxumlarından hazırlanmış yulaf çəngələrindən sıyıq və adi sıyıqlar istifadə edə bilərsiz. Gün ərzində 600 qram taxıl yeməlisiz və 2 litir qazsız mədən suyu içməlisiz. Bu vaxt ərzində qəhvəni rasiondan istisna edin. Bu varianttada yemək arası meyvə, tərəvəzdən istifadə edə bilərsiz, lakin 300 qr çox olmasın.
