Yulaf pəhrizi - tez və effektiv arıqlamaqa hesablanan, məşhur mono-pəhrizlərdən biridir. Nifrət etdiyiniz kiloları itirmək və yenidən onları qaytarmamaq üçün, xırda porsiyalar yeyin, içməli rejim saxlayın və icazə verilən ərzaq siyahısından çıxmayın.

Yulaf pəhrizinin böyük müsbəti - aclıqın yoxluqudu. Çətin karbohidratlar uzun müddətə toxluq hissi yaradır, və siz yaddan çıxara bilərsiz ki, rasionuvuzu məhdudlaşdırmısız. Karbohidrat və yağsız qidaya üstünlük verənlər üçün, pıhriz tutmaqa çətin olmayacaq.Zülal ərzaqları sevənlər isə özünü narahat hiss edəcək. Daha yaxşı olar ki, onlar pəhrizi, bir-iki yüngülləşdirici günlə əvəz etsinlər. Yulaf pəhrizin daha bir üstünlüyü - orqanizmin təbii təmizlənməsi. Yulaf, bütün mədə-bağırsaq sistemin işini yaxşılaşdıracaq. Belə pəhrizin bir həftəsi, arıqlamaqa kömək edəcək, və əlavə sifətin rəngini və dəri vəziyyətini yaxşılaşdıracaq. Həmdə, yulaf sıyıqı və çəngələri, orqanizimdən artıq mayeni çıxardacaq və şişkinliyi azaldacaq.

Pəhriz vaxtı rasionun əsası – suda bişirilmiş yulaf sıyıqı. Əgər o dadsız çıxır, onu tərəvəz həlimində ya təzəsıxılmış alma şirəsində bişirin. Bundan başqa biraz duz ya soya südü qata bilərsiz. Şəkəri, yağı, qaymağı və digər öyrəşdiyiviz əlavələri istisna edin. Sıyıq əvəzinə diyetik yulaf çörəkləri, hazır şirəsiz çəngələr və əlavələr yeyə bilərsiz. Bəzi diyetoloqlar, pəhrizə başlamamışdan əvvəl, düyü həlimilə orqanizmi təmizləməyə məsləhət verirlər. Lakin bu xazırlıq olmasada, pəhriz öz gücünü göstərəcək. Bir günlük təmizləmə proqramıda effektiv olacaq. Sıyıqı bişirib, balaca porsiyalara bölün və hər aclıq hiss edəndə, yeyin.

İçməli rejimi unutmayın. Mineral mədən suyu, yaşıl çay, suyla qarışdırılmış tərəvəz şirələri ya təzə və quru ərik və almada olan kompotlar için. Qara çay, qəhvə və hər növ alkoqoldan imtina edin. Yulaf sıyıqından əlavə, rasiona orta həcimdə meyvə və tərəvəz daxil edin. Təzə ya buharda bişən kələm, pomidor, xiyar, alma və vişnə, artıq kalori əlavə etməyəcək. Nişastalı meyvə və tərəvəz yeməyin-kartof, kök, banan. Paxla da olmaz.

Pəhriz həftəsinin sonunda, tərəzidə çəkiyə baxın. Həftəyə 3-4 kq normal sayılır. Yadda saxlayın ki, çəkinin bir hissəsi su təşkil edir. İtirdiyiviz kiloları qeri qaytarmamaq üçün, pəhrizi iki həftədən sonra təkrar edin. Belə yaxınlaşma, fasiləsiz qida məhdudiyyətən effektivdi. Özünüzü yağlı və çirin ərzaqlardan saxlasaz, nəticə dahada yaxşı olacaq.