Necə qışda kökəlməmək və ilin soyuq fəsilində iştahanın öhdəsindən gəlmək olar? Hər halda biz qidanın qəbulunun müəyyən qrafikinə tərəfdarıq. Kimdəsə qidalanmaq imkanı var az-az, və kimsə özünə bunu icazə verə bilmir. Qış — xüsusi ilin fəsilidir və yalnız ona görə deyil ki, biz yeni il sehrbazlığını gözləyirik və Bütün sevgililər günüylə qarşılaşırıq. Qışda biz daha çox vaxt evdə keçiririk, deməli - çox yeməyə daha meyilli oluruq.
Niyə biz qışda kökəlirik
Qışda bizim orqanizmimizdə bütün mübadilə prosesləri yavaşıyır. Piyli qatın artımı onunla bağlıdır ki, ətraf mühitin temperaturu enir. Ancaq, sirr olmayacaq ki, yenə də məhz qidalanma — çəkinin yığımının səbəbidir. Özünüz düşünün — Yeni il, Milad, uzun tətillər, soyuq axşamlar... Amma bununla, əlbəttə, mübarizə aparmaq olar. Sözsüz, bu çətindir, amma heç nə qeyri-mümkün yoxdur və düzgün yanaşma vaxtı siz yalnız çəkini yığmayacaqsınız, həm də arıqlaya biləcəksiniz.
Çəkinin yığımının təhrikçisi tərəfindən ola bilər endorfinlərin çatışmazlığı — xoşbəxtliyin hormonları. Qışda daha çətindir onu doldurmaq, nəyinki yayda. Düşünün, nə sizə yeməkdən başqa həzzi çatdıra bilər — sevimli insanla kinoya gediş, romantik axşamı, aroma yağla isti vanna, yaxşı məşq və sair. Və — necə soyuq olsada, özünə gəzintiləri qaydaya salmağa çalışın, yalnız daha isti geyinin.
Arıqlamaq üçün "qış" məsləhətləri
İlk növbədə sizə özünü öyrəşdirmək lazımdır eyni zamanda yeməyə. Qidalanmanın gigiyenası çox əhəmiyyətlidir — məhz rejimlə biz orqanizmi qidanı normal həzm etməyə öyrəşdiririk və maddələr mübadiləsini normallaşdırırıq.
Qışda biz tərəvəzlərin və meyvələrin seçimində daha çox məhdudlaşdırılmışıq, ancaq məhsullar var, hansılar ki, bizə artıq piydən qurtulmağa kömək edəcəklər — süd və turş süd məhsulları, kalsiumun, fosforun və maqneziumun yüksək məzmununun sayəsində piylərin parçalanmasına imkan yaradırlar. Pendir, kəsmik, yoqurt və başqa turş süd məhsulları zülalın mənbəyidir, hansı ki, bizə arıqlama üçün lazımdır, həmçinin dərinin tonusunun artımına imkan yaradır və əzələ parçasını bərkidirik.
Soyuq ilin fəsilinə çox su içmək xüsusilə əhəmiyyətlidir — bizim orqanizmimiz susuzlaşdırmadan əzab çəkir. Məlum olduğu kimi, bizim orqanizmimiz aclığın hissi kimi susuzluğun hissini çox tez-tez qəbul edir. Və sizə çayla şirni qəlyanaltı etməyi istəyən kimi — təmiz su için. Suyun defisitini doldurmaq olar və tərəvəzlərin və meyvələrin köməyi ilə, hansılar ki, həmçinin soyuq ilin fəsilinə xüsusilə bizə lazım olan vitaminlərlə və antioksidləşdiricilərlə zəngindir.
Son zamanlar tez-tez internetdə tədqiqatların nəticələri meydana çıxır, göstərənlər ki, aromaterapiya iştahanın yatırılmasına imkan yaradır. Vanil, darçın, şokolad, rozmarin, nanə, paçulilər, jasmin və çox başqaları sizə qış depressiyasından qurtulmağa kömək edəcəklər və yüksəldilmiş iştahanın öhdəsindən gələcəklər.
Niyə biz qışda kökəlirik
Qışda bizim orqanizmimizdə bütün mübadilə prosesləri yavaşıyır. Piyli qatın artımı onunla bağlıdır ki, ətraf mühitin temperaturu enir. Ancaq, sirr olmayacaq ki, yenə də məhz qidalanma — çəkinin yığımının səbəbidir. Özünüz düşünün — Yeni il, Milad, uzun tətillər, soyuq axşamlar... Amma bununla, əlbəttə, mübarizə aparmaq olar. Sözsüz, bu çətindir, amma heç nə qeyri-mümkün yoxdur və düzgün yanaşma vaxtı siz yalnız çəkini yığmayacaqsınız, həm də arıqlaya biləcəksiniz.
Çəkinin yığımının təhrikçisi tərəfindən ola bilər endorfinlərin çatışmazlığı — xoşbəxtliyin hormonları. Qışda daha çətindir onu doldurmaq, nəyinki yayda. Düşünün, nə sizə yeməkdən başqa həzzi çatdıra bilər — sevimli insanla kinoya gediş, romantik axşamı, aroma yağla isti vanna, yaxşı məşq və sair. Və — necə soyuq olsada, özünə gəzintiləri qaydaya salmağa çalışın, yalnız daha isti geyinin.
Arıqlamaq üçün "qış" məsləhətləri
İlk növbədə sizə özünü öyrəşdirmək lazımdır eyni zamanda yeməyə. Qidalanmanın gigiyenası çox əhəmiyyətlidir — məhz rejimlə biz orqanizmi qidanı normal həzm etməyə öyrəşdiririk və maddələr mübadiləsini normallaşdırırıq.
Qışda biz tərəvəzlərin və meyvələrin seçimində daha çox məhdudlaşdırılmışıq, ancaq məhsullar var, hansılar ki, bizə artıq piydən qurtulmağa kömək edəcəklər — süd və turş süd məhsulları, kalsiumun, fosforun və maqneziumun yüksək məzmununun sayəsində piylərin parçalanmasına imkan yaradırlar. Pendir, kəsmik, yoqurt və başqa turş süd məhsulları zülalın mənbəyidir, hansı ki, bizə arıqlama üçün lazımdır, həmçinin dərinin tonusunun artımına imkan yaradır və əzələ parçasını bərkidirik.
Soyuq ilin fəsilinə çox su içmək xüsusilə əhəmiyyətlidir — bizim orqanizmimiz susuzlaşdırmadan əzab çəkir. Məlum olduğu kimi, bizim orqanizmimiz aclığın hissi kimi susuzluğun hissini çox tez-tez qəbul edir. Və sizə çayla şirni qəlyanaltı etməyi istəyən kimi — təmiz su için. Suyun defisitini doldurmaq olar və tərəvəzlərin və meyvələrin köməyi ilə, hansılar ki, həmçinin soyuq ilin fəsilinə xüsusilə bizə lazım olan vitaminlərlə və antioksidləşdiricilərlə zəngindir.
Son zamanlar tez-tez internetdə tədqiqatların nəticələri meydana çıxır, göstərənlər ki, aromaterapiya iştahanın yatırılmasına imkan yaradır. Vanil, darçın, şokolad, rozmarin, nanə, paçulilər, jasmin və çox başqaları sizə qış depressiyasından qurtulmağa kömək edəcəklər və yüksəldilmiş iştahanın öhdəsindən gələcəklər.
