Soyuq ilin fəsilinə özünü nəyləsə şirinlə sevindirmək istəyirsən, və qaçışa görə səhərlər durmaq sadəcə qeyri-real görünür. Ancaq, qışdada artıq kiloqramlardan qurtulmaq olar.
arıqlama üçün qış menyusu
Deyəsən, yayda daha asandır arıqlamaq — yay idman növləri, meyvələr, tərəvəzlər və giləmeyvələr küllü miqdarda. Ancaq, soyuq ilin fəsilindədə arıqlamaq olar, xüsusən, kifayət qədər çəkisi olan motivasiya varsa — Yeni il, Bütün sevgililər günü, 8 mart.
Əlbəttə, özünü məşğul olmağa qışda daha çətindir məcbur etmək, amma hər halda, məhz düzgün qidalanma arıqlamanın girovudur. Beləliklə, arıqlama üçün bizə istifadə etmək lazımdır:
- turş süd məhsulları, süd yağsızlaşdırılmış, pendirlər, təbii yoqurtlar;
- şorbalar;
- suda sıyıqlar;
- qaynadılmış pəhriz əti və ya balıq;
- tərəvəzlər necə təzə, həm də hazırlanmış növdə.
Əgər siz arıqlamaq istəyirsinizsə, onda tərəvəzləri sevməlisiz. Xüsusilə qızardılmış kartof istisnadır. Pomidorlar, xiyarlar, kələm, kök, bolqar istiotu bişirmək, söndürmək və ya qrildə hazırlamaq olar, müxtəlif salatları hazırlamaq olar, ancaq mayonezsiz.
Xüsusi diqqəti şorbalara ayıracaqsınız — soyuq axşamlarda doyumlular, qızdıranlar və eyni zamanda çox az kalorililər (piyli xama və ya mayonez şəklində və dişləməsiz əlavələrsiz şorbalar haqqında ağ çörəklə söhbət gedir). Yeri gəlmişkən, tərəvəz şorbası silkələyən detoks-pəhrizin əsasıdır, hansı ki, arıqlamağa və orqanizmi təmizləməyə kömək edir.
İdman qışda
Qış — əla vaxtdır trenajor zalına yazılmaq üçün — məhz qışda fitnes-mərkəzlər abunələrin satmalarını qaydaya salır. Bundan başqa, idmanla məşğuliyyətlər xoşbəxtliyin hormonlarının hazırlanmasına imkan yaradır, hansılar ki, bizə arıqlamağa kömək edirlər.
Qış idman növləri öz cazibəsinə və öz cazibədarlığına malikdir. Razılaşın, xizəklə diyirlənərək ailəylə istirahət günlərini sağlam keçirmək.
Ona baxmadan ki, hətta soyuq ilin fəsilinə pəhrizə tərəfdar olmaq çox əhəmiyyətlidir, onu izləyin ki, sizin rasionunuzda olsun karbohidratlar. Bəzən özünü şirinlə əzizləmək olar, amma həddini bilin — günahsız həvəs sonra uzun müddət idman yerinə yetirmək lazım olacaq.
Özünü gimnastikanı etməyə və kontrast duşu qəbul etməyə öyrəşdirin — bu sizə epidemiyalar dövründə xəstəliklərdən qaçmağa kömək edəcək, və tanışdır və kolleqalar sizin enerjililiyinizə yəqin paxıllıq edəcəklər və sizinlə məsləhətləşəcəklər yəqin — necə qışda arıqlamaq olar.
...
arıqlama üçün qış menyusu
Deyəsən, yayda daha asandır arıqlamaq — yay idman növləri, meyvələr, tərəvəzlər və giləmeyvələr küllü miqdarda. Ancaq, soyuq ilin fəsilindədə arıqlamaq olar, xüsusən, kifayət qədər çəkisi olan motivasiya varsa — Yeni il, Bütün sevgililər günü, 8 mart.
Əlbəttə, özünü məşğul olmağa qışda daha çətindir məcbur etmək, amma hər halda, məhz düzgün qidalanma arıqlamanın girovudur. Beləliklə, arıqlama üçün bizə istifadə etmək lazımdır:
- turş süd məhsulları, süd yağsızlaşdırılmış, pendirlər, təbii yoqurtlar;
- şorbalar;
- suda sıyıqlar;
- qaynadılmış pəhriz əti və ya balıq;
- tərəvəzlər necə təzə, həm də hazırlanmış növdə.
Əgər siz arıqlamaq istəyirsinizsə, onda tərəvəzləri sevməlisiz. Xüsusilə qızardılmış kartof istisnadır. Pomidorlar, xiyarlar, kələm, kök, bolqar istiotu bişirmək, söndürmək və ya qrildə hazırlamaq olar, müxtəlif salatları hazırlamaq olar, ancaq mayonezsiz.
Xüsusi diqqəti şorbalara ayıracaqsınız — soyuq axşamlarda doyumlular, qızdıranlar və eyni zamanda çox az kalorililər (piyli xama və ya mayonez şəklində və dişləməsiz əlavələrsiz şorbalar haqqında ağ çörəklə söhbət gedir). Yeri gəlmişkən, tərəvəz şorbası silkələyən detoks-pəhrizin əsasıdır, hansı ki, arıqlamağa və orqanizmi təmizləməyə kömək edir.
İdman qışda
Qış — əla vaxtdır trenajor zalına yazılmaq üçün — məhz qışda fitnes-mərkəzlər abunələrin satmalarını qaydaya salır. Bundan başqa, idmanla məşğuliyyətlər xoşbəxtliyin hormonlarının hazırlanmasına imkan yaradır, hansılar ki, bizə arıqlamağa kömək edirlər.
Qış idman növləri öz cazibəsinə və öz cazibədarlığına malikdir. Razılaşın, xizəklə diyirlənərək ailəylə istirahət günlərini sağlam keçirmək.
Ona baxmadan ki, hətta soyuq ilin fəsilinə pəhrizə tərəfdar olmaq çox əhəmiyyətlidir, onu izləyin ki, sizin rasionunuzda olsun karbohidratlar. Bəzən özünü şirinlə əzizləmək olar, amma həddini bilin — günahsız həvəs sonra uzun müddət idman yerinə yetirmək lazım olacaq.
Özünü gimnastikanı etməyə və kontrast duşu qəbul etməyə öyrəşdirin — bu sizə epidemiyalar dövründə xəstəliklərdən qaçmağa kömək edəcək, və tanışdır və kolleqalar sizin enerjililiyinizə yəqin paxıllıq edəcəklər və sizinlə məsləhətləşəcəklər yəqin — necə qışda arıqlamaq olar.
