Sizə lazım olacaq
- pəhriz;
- fiziki tapşırıqlar;
- kosmetik sarınma;
- solyariumun 10 proseduru.


İlk növbədə xüsusi diqqəti qidalanma rasionuna ayıracaqsınız. Televizorların ekranlarından reklam edilən möcüzəli həblər arıqlamağa kömək etməyəcək, əgər doyumlu qidalanmağa davam etsəniz və müəyyən şeylərdə özünüzü məhdudlaşdırmasaz .

Yüksək kalorili qidadan imtina edin. Əgər soyuq ilin fəsilinə gücləndirilmiş qidalanma orqanizmə lazım idisə, yaz – əsl vaxtdır rasionu tamamilə təkrar gözdən keçirmək üçün. Ona böyük miqdarda bitki qidası daxil edin və heyvan mənşəli qidanı məhdudlaşdırın. Birdən arıqlamağa çalışmayın, çox sərt pəhrizlərə və ac qalmaya qaçmayın. İki ay – bu kifayət qədər müddətdir ki, gərilmədən, əsəb pozğunluqlarısız və aclıqdan ürək getmələrsiz, qışda yığılmış piyləri atmaq üçün. Mütləq səhər yeməyi yeyin, bu sizə nahar vaxtı qidaya üstünə atılmamağa və axşam aclığı hiss etməməyə kömək edəcək, nə vaxt maksimal qidalanmanı azaltsaz və 18 saatdan sonra yeməkdən tamamilə imtina etmək lazımdır.

Fiziki fəallıq – bu daha bir arıqlamaq üsuludur. Bundan başqa bu sizə tonusa əzələləri gətirib çıxarmağa icazə verəcək, dəri çəkiləcək. İdman zalına və ya fitnes-mərkəzə yazılın. Gücləndirilmiş məşğuliyyətlər həftədə üç dəfə qısa müddətə sizin fiqurunuzun modelini hazırlayacaq. Yüngül səhər gimnastikasını əlavə olaraq edin və kontrast duşu qəbul edin.

Əgər sizdə imkan və boş pul vasitələri varsa, kosmetik sarınmanın antisellyulit kursunu keçin. 10-15 prosedur bir neçə santimetrə həcmləri azaltmağa, dərini dartmağa və əhəmiyyətli dərəcədə arıqlamağa kömək edəcəklər.

Bundan başqa, qaralmaya dərini hazırlayın. Bir neçə dəfə solyariuma baş çəkin. Bu sizə ətrafındakılarların fonunda belə solğun görünməməyə və suluqlar, qızartı və qabığı soyulma şəklində qaralmanın xoşagəlməz nəticələrindən qaçmağa kömək edəcək.

Plyaj mövsümünə kompleks hazırlıq sizə görünməyə və özünü əla hiss etməyə icazə verəcək, və əsas - siz özündə əmin olacaqsınız.