Ciddi desək, vitaminlər bütün il lazımdır. Amma məhz yazda insanlar onlara çatışmazlığı hiss edirlər. Hansı vitaminlər ilk növbədə lazımdırlar?
Vitamin A və E. Adətən cütlükdə qəbul edilirlər, çünki bir-birinin təsirini gücləndirir. Vitamin A ilk növbədə dəriyə lazımdır – şaxtalardan sonra normal vəziyyəti qaytarmağa kömək edir. Vitamin A kökdən, balqabaqdan, çuğundurdan, pomidorlardan və əriklərdən almaq olar. Vitamin E bizi enerjiylə doldurur və əzələ sistemini bərpa edir. Onu almaq təmizlənməmiş bitki yağlarından, toyuq yumurtasından və xörək göyərtisindən olar. Həm də yalnız yağı içmək və onunla salatları doldurmaq, həm də saçlar, üz və ya dırnaqlar üçün maskalar kimi istifadə etmək olar. Yağ vannaları müalicəvi effektə doğrudan malikdir.
B Qrupun vitaminləri oksigenlə parçaların təminatı üçün cavab verir, yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edir, zülalın mübadiləsini yaxşılaşdırır və əsəb sistemi üçün çox əhəmiyyətlidir. B Qrupun vitaminləri ətdə, çörəkdə və mayalarda, paxla mədəniyyətlərində, təzə tərəvəzlərdə və yumurtalarda olur.
Vitamin C immunitet üçün lazımdır. Məlum olduğu kimi, o sitruslarda olur, kivi, almalar, kələm, müxtəlif giləmeyvələr və itburnuda. Həmçinin vitamin C antioksidləşdiricidir, buna görə onu izləmək mütləq lazımdır ki, bu vitamin yetərli miqdarda orqanizmə hərəkət etsin.
Vitamin D günəş işığının təsiri altında istehsal edilir. Əlavə olaraq o süddən, pendirdən, qırmızı balıqdan və balıq piyindən almaq olar. Bu vitamin bizə kalsiumun mənimsənməsi üçün lazımlıdır, dırnaqların və saçların bərpası üçün.
Vitaminlərin defisitinin problemləri həll edilir, əsasən, tarazlaşdırılmış qidalanmayla. Ancaq, polivitamin komplekslərini əlavə olaraq qəbul etmək kifayət qədər tez-tez lazım olur. Buna görə müalicə edən həkimlə və ya terapevtlə belə komplekslərin qəbulunun məqsədəuyğunluğunu müzakirə etməyə dəyir.
Vitamin A və E. Adətən cütlükdə qəbul edilirlər, çünki bir-birinin təsirini gücləndirir. Vitamin A ilk növbədə dəriyə lazımdır – şaxtalardan sonra normal vəziyyəti qaytarmağa kömək edir. Vitamin A kökdən, balqabaqdan, çuğundurdan, pomidorlardan və əriklərdən almaq olar. Vitamin E bizi enerjiylə doldurur və əzələ sistemini bərpa edir. Onu almaq təmizlənməmiş bitki yağlarından, toyuq yumurtasından və xörək göyərtisindən olar. Həm də yalnız yağı içmək və onunla salatları doldurmaq, həm də saçlar, üz və ya dırnaqlar üçün maskalar kimi istifadə etmək olar. Yağ vannaları müalicəvi effektə doğrudan malikdir.
B Qrupun vitaminləri oksigenlə parçaların təminatı üçün cavab verir, yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edir, zülalın mübadiləsini yaxşılaşdırır və əsəb sistemi üçün çox əhəmiyyətlidir. B Qrupun vitaminləri ətdə, çörəkdə və mayalarda, paxla mədəniyyətlərində, təzə tərəvəzlərdə və yumurtalarda olur.
Vitamin C immunitet üçün lazımdır. Məlum olduğu kimi, o sitruslarda olur, kivi, almalar, kələm, müxtəlif giləmeyvələr və itburnuda. Həmçinin vitamin C antioksidləşdiricidir, buna görə onu izləmək mütləq lazımdır ki, bu vitamin yetərli miqdarda orqanizmə hərəkət etsin.
Vitamin D günəş işığının təsiri altında istehsal edilir. Əlavə olaraq o süddən, pendirdən, qırmızı balıqdan və balıq piyindən almaq olar. Bu vitamin bizə kalsiumun mənimsənməsi üçün lazımlıdır, dırnaqların və saçların bərpası üçün.
Vitaminlərin defisitinin problemləri həll edilir, əsasən, tarazlaşdırılmış qidalanmayla. Ancaq, polivitamin komplekslərini əlavə olaraq qəbul etmək kifayət qədər tez-tez lazım olur. Buna görə müalicə edən həkimlə və ya terapevtlə belə komplekslərin qəbulunun məqsədəuyğunluğunu müzakirə etməyə dəyir.
