Vitaminlər qidada olur. Amma məhz hansı məhsullar istifadə etmək lazımdır, dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün?
Vitamin C göyərtidə, yaşıl meyvələrdə və tərəvəzlərdə olur, sitrus meyvələri.
Vitamin D dəniz məhsullarında var, süd, yumurtalar, dəniz kələmində.
Vitamin E bəzi bitki yağlarından (məsələn, zeytundan) almaq olar, fındıqlar, süd, avokado, həmçinin günəbaxanın toxumları.
Vitamin A belə məhsullarda olur, qaraciyər kimi, kəsmik, kök, yumurtalar, göyərti, mal əti, süd, həmçinin balıq.
B qrupun vitaminləri ehtiyatlarını doldurmaq üçün, daha çox paxla istifadə edin, badam, yerfındığı, həmçinin kartof və çovdar və ya ixtisar çörəyi.
Vitamin ispanaqda var, itburnu, gül kələmə, zeytun yağı, həmçinin bananlarda və buğda kəpəklərində.
PP vitamini böyrəklərdə olur, qaraciyərlər və istənilən ətdə, həmçinin almalarda, kökdə, göbələklər və çörəkdə.
N vitamini belə məhsullardan almaq olar, qaraciyər kimi, fındıqlar, paxlalar, kələm, göbələklər və yumurta sarıları.
