Hansı meyvələr olar?
Dietoloqlar hamilə qadınlara meyvələri yeməkdən dərhal sonra yeməməyi məsləhət görürlər. Bunun səbəbi odur ki, meyvələr mədədə normalda çox az qalır. Lakin mədə dolu olduqda, onların həzm olunma müddəti əhəmiyyətli dərəcədə uzanır. Bu isə faydalı xassələrin itməsinə və qıcqırma prosesinin aktivləşməsinə gətirib çıxara bilər ki, nəticədə köp, meteorizm (qaz) və ürəkbulanma yaranır. Belə bir çərəz üçün ən yaxşı vaxt yeməkdən yarım saat əvvəl və ya yeməkdən bir saat yarım sonradır.
Alma C vitamini ilə zəngindir və əvəzolunmaz dəmir mənbəyidir. Almalar toksikoz əlamətlərini yüngülləşdirməyə və ehtiyac olduqda iştahanı artırmağa kömək edir. Qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə isə sobada bişirilmiş alma yemək tövsiyə olunur.
Armud zəngin tərkibi sayəsində iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, pis əhval-ruhiyyə və laqeydliklə mübarizədə ən effektiv məhsullardan biri hesab olunur. Tərkibindəki yüksək dəmir miqdarı gələcək ananın orqanizmindəki defisiti bərpa edərək ona enerji verir. Lakin ehtiyatlı olmaq lazımdır: bu şirəli meyvənin həddindən artıq istifadəsi şiddətli qazəmələgəlməyə səbəb ola bilər. Buna görə də armud yemək olar, amma qədərində.
Gavalı çiy halda istehlak edildikdə maksimal xeyir gətirir. Bu, qəbizliyin əla profilaktikasıdır və iştahanı artırmaq üçün əvəzolunmazdır. Meyvənin tərkibində olan və qadın orqanizminə daxil olan kalium artıq duzun və suyun xaric edilməsinə kömək edir. Lakin şəkərli diabetdən və piylənmədən əziyyət çəkənlər gavalını rasiondan çıxarmalıdırlar.
Tropik meyvələrə gəldikdə isə, mütəxəssislər onların istehlakında ehtiyatlı olmağı tövsiyə edirlər, lakin bəzi növlərinə icazə verirlər.
Xurma çox mühüm meyvədir, xüsusən də hamiləlik dövründə onun faydasını qiymətləndirməmək olmaz. Tərkibində yalnız vacib mikroelementlər deyil, həm də qida lifləri və meşə turşuları (üzvi turşular) var. Bütün bunlar orqanizmin müdafiə qüvvələrini artırmağa, orqanizmi yodla zənginləşdirməyə, şişkinliyi azaltmağa və aclığı yatırmağa kömək edir.
Nar dəmir çatışmazlığı anemiyası (qanazlığı) zamanı tez-tez məsləhət görülür. Tərkibindəki B qrupu vitaminləri patogen bakteriyaları zərərsizləşdirərək iltihabəleyhinə və antiseptik təsir göstərir.
Banan bizim bölgə üçün artıq adiləşib və həqiqətən zəngin tərkibə malikdir. Kalium onun ən dəyərli komponentidir. Bundan əlavə, banan istehlakı "xoşbəxtlik hormonu" olan serotoninin hasil olunmasını stimullaşdırır, bu da stresi və pis əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmağa kömək edir.
Hansı meyvələrdən imtina etmək lazımdır?
Məsələn, şirin papaya uşaqlığın yığılmasını təhrik edir. Hamiləliyin erkən mərhələlərində onun istehlakı düşüyə səbəb ola bilər. Eyni təsiri çoxlarının sevdiyi ananas da göstərə bilər, buna görə də həkimlər birinci üçaylıqda (trimesterdə) onu yeməyi qətiyyən qadağan edirlər.
Həmçinin aşağıdakı meyvələrin də istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır:
Üzüm: Faydalı olmasına baxmayaraq, tərkibində böyük miqdarda şəkər var. Müntəzəm istifadə edildikdə artıq çəki almağa səbəb olur. Həmçinin bu meyvə tez-tez köp yaratma qabiliyyətinə malikdir.
Çiyələk: Ən güclü allergenlərdən biridir. İrsiyyətində qida allergiyası olan qadınlara bu giləmeyvəni yemək qətiyyən qadağandır. Həmçinin çiyələk uşaqlığın tonusunu qaldıra bilər ki, bu da düşük təhlükəsi yaradır.
