İnsanlar var ki, bütün cəhdlərə baxmayaraq, artıq kilolardan qurtula bilmillər. Bu ondan irəli gəlir ki, onlar hər dəfə eyni səhv edirlər. Bu onlardan altısıdı.

Elə bir səhv fikir var ki, hansısa tək nədənsə arıqlamaq olar. Misal üçün, pəhriz ya idmandan. Bu belə deyil, arıqlama proqramı, özünə hər metodu daxil etməlidi. Pəhriz tutursuzsa, idmanlada məşğul olun. Əlbəttə ki, artıq çəkini misal üçün qida məhdudiyyətin yardımılə yığışdırmaq olar, lakin nəticə qısamüddətli olacaq.Cürbəcür yeni dəbdə olan pəhrizlərə maraq səhv sayılır. Qayda olaraq, insanlar onlar haqqında dostlardan, internrtdən və s. öyrənir. Belə pəhriz tutarkən siz sağlamlığınızı təhlükə altına atırsız. Siz bilə bilmərsiz, yaraşır o sizə ya yox. Nəticədə sizdə zəiflik, qıcıqlanma yaranır, həzm sistemində pozuntular istisna olunmur. Arıqlamaq arzusuilə, diyetoloqa müraciət edin, o sizə elə bir pəhriz tərtib etməkdə yardım edəcək, hansı ki, balandırılmış, deməli ki, effektli olacaq.

Yağlardan imtina. Adətən sayılır ki, yağlar oiyə çevrilir və böyürlərdə yığılır. Buda düzgün deyil. Piyə, sürətli yeməkdən yaranan artıq kalorilər çevrilir. Təyin edilmiş piy miqdarı, orqnizmin normal fəaliyyəti üçün lazımdır. Çünki bəzi mikroelementlər, yağlara səbəb qıbul edilir. Bu olmasa, işguzarlıq itir, təfəkkür azalır, dəri sallaq olur.

Ən genişyayılmış səhv - düzgün olmayan qida rejimidir. Siz gündə bir dəfə yeyirsizsə, səhər yeməyindən imtina edirsixsə, mədə pozuntularılər təmin olunursuz, maddə mübadiləsində pozuntular yaranır. Həmçinin, bir gün ac oturub, gələn gün artıqlamasılə yeməkmolmaz.

Cürbəcür “azkalorili” pəhrizlərə qapılmayın. Cürbəcür “fitnes-batonçik”lar, hüsusi şirələr, və s. alaraq siz çox böyük səhv edirsiz. Bu məhsullarda enerji dəyəri, başqa ərzaqlara nisbətən daha çoxdur.

İşlətmə və sidikqovan maddələrin qəbulu, hansılarki güya çəki azalmaqına yardı edir, təhlükəli ola bilər. Onların istifadəsi həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.