Emosional qarınqululiq nədir və ondan necə qurtarmaq olar?


Emosional qarınqululiq nədir və ondan necə qurtarmaq olar?
...


Emosional qarınqululiq nədir və ondan necə qurtarmaq olar?
Qarınqululuq -bu emosional qaçışdır, onun nişanıdır ki, insana nəsə qıcıqlandırır. Lakin gərgin iş günündən sonra emosional qarınqululuqdan necə aradan qaldırılacağını heç də hamı bilmir.
Stress, xəyal qırıqlığı və narahatlıq ilə həddindən artıq yüklənərkən həyat sadəcə dözülməz ola bilər və sevdiyiniz yemək ilə televizorun qarşısında təqaüdə çıxmaq istəyə bilər.
Bu zərərsiz bir həll kimi görünə bilər, amma əslində bunu etməmək daha yaxşıdır. Aşağıda, emosional şiddətin nə olduğunu və onunla necə məşğul olacağından danışacağıq.
Emosional qarınqululuq nədir
Emosional qarınqululuğun nə olduğunu və nə olmadığını müəyyən edək. Emosional yandırma-bu, emosional boşluğu dolduran qidaya təkrarlanan, şüursuz meyildir.
Bir insanın duygusal təcrübə hiss etdiyi zaman duygusal qarınqululuq baş verir. Stress, kədər, məyusluq və narahatlıq: bu qədər emosiyaların daxil ola bilər.
Necə ondan qurtulmaq olar
Yaxşı başlanğıc nöqtəsini istifadə etdiyiniz məhsulların siyahısını yazmaqdır. Yeməyin yanında bir qrafada, faydalı olub-olmadığını qeyd edin-mümkün qədər dürüst olun.
Siyahıda şokolad, çərəzlər və tortlar və ya digər yüksək şəkər məhsulları kimi maddələr varsa, ehtimal ki, onlardan emosional olaraq asılısınız.
Qida asılılığı və qida susuzluğu arasındakı fərqi aydınlaşdıraq. Qida asılılığı emosional qida ilə bağlı və emosional və fizioloji arzusu təmin etmək üçün onu istehlak etməlidir deməkdir.
Əlbəttə ki, siyahıda olacaq məhsullardan imtina etmək lazımdır.
Tövsiyələr
Siz dilxor və ya əsəbi olduqda ehtimal azdır ki,südlü kokteyllərə və dondurmalar kimi yumşaq qaymaqlı məhsullsra maraq göstərəcəksiniz.
Alma, qoz-fındıq və kövrək şokolad kimi xırtıldayan və teksturasiya edilmiş məhsullar sizin yaşadığınız emosiyalarla metafizik əlaqəsini nəzərə alaraq ən aydın seçimdir.
Əgər emosional gərginlik vəziyyətində siz belə bir vəziyyəti yeməklə götürmək istəyəcəksinizsə, onda yeməkdən uzaq durun, sakit yer tapın, harada ki,siz emosiyalarınızla tək qala biləcəksiniz.
Özünüzə aşağıdakı sualları verin:
Siz hansı emosiyaları hiss edirsiniz? (Bu təsvir)
Bədəndə duyğuları harada yaşayırsınız?
Nə istəyirsiniz?
Bir çoxları ümid edirlər ki, qarınqululuqlarıyla emosiyalardan qurtaracaqlar. Bu yalnız zərər verəcək.
Nəsə bir şey yemək əvəzinə daxili aləminizə girin və emosiyaların harada yerləşdiyini axtarın.Onlar çakranın əsas nöqtələri olan sahələrdə qarında,ürəkdə,boğazda və yaxud başda olmasını özünüz üçün aydınlaşdırın.
Mütləq , şokolada əl uzadmamışdan əvvəl nə hiss etdiyinizi analiz edin.Çünki, emosiyalar keçdikdən sonra siz mütləq bu şokoldı yediyinizə peşman olacaqsınız.Emosional qarınqululuğun qurbanı olmayın.Çalışın ki,təqsir hussi keçirmədən nə yediyinizə nəzarət edin,buna görə də hövsələli olun və birinci növbədə özünüzə qarşı şəfqətli olun ki, bu vərdişdən azad olasınız.


© Qreat.az
Tarix: 2020 iyl 7 Teqlər: Baxılıb: 55
Saytda ifadə edilmiş bütün informasiya istifadəcilərə yalnız tanıtım məqsədi ilə verilmişdir və onun istifadəsi və tətbiqinə görə məsülliyyəti istifadəçi özü daşıyır.


ŞƏRHLƏR