İmmunitet sistemi orqanizmi xəstəliklərdən qoruyan ən vacib müdafiə mexanizmidir. Düzgün qidalanma immunitet sistemini gücləndirməyin ən effektiv yollarından biridir. Bu məqalədə, immunitetinizi gücləndirməyə kömək edən 7 möcüzəvi qida haqqında məlumat əldə edəcəksiniz.
1. Sitrus Meyvələri
Limon, portağal, qreypfrut kimi sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngindir. C vitamini immunitet sistemini gücləndirir, ağ qan hüceyrələrinin istehsalını artırır və onları daha effektiv edir.
2. Zəncəfil
Zəncəfil iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərin simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edir, həmçinin immuniteti gücləndirir.
3. Sarımsaq
Sarımsaq antibakterial və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir. İmmunitet sistemini gücləndirir və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır. Tərkibindəki allisin maddəsi sayəsində güclü təsir göstərir.
4. Qatıq
Qatıq probiotiklər ilə zəngindir. Probiotiklər bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırır, bu da immunitet sisteminin güclənməsinə kömək edir. Şəkərsiz və ya az şəkərli qatıq seçin.
5. Badam
Badam E vitamini ilə zəngindir. E vitamini antioksidantdır və immunitet sistemini gücləndirir. Həm də sağlam yağlar və zülallar mənbəyidir.
6. Brokoli
Brokoli C vitamini, A vitamini və antioksidantlarla zəngindir. İmmunitet sistemini gücləndirməklə yanaşı, ümumi sağlamlığa da faydalıdır. Ən yaxşı fayda əldə etmək üçün az bişirin və ya çiy yeyin.
7. İspanaq
İspanaq C vitamini, antioksidantlar və beta-karoten ilə zəngindir. İmmunitet sistemini gücləndirir və infeksiyalara qarşı mübarizə aparmağa kömək edir. Müxtəlif salatlarda və yeməklərdə istifadə edilə bilər.
