Arıqlamaq prosesində "qızıl qayda"ya əsasən, qoyulan pul mərcləri yalnız itirilən çəkiyə görə deyil, həm də motivasiyanı qorumaq üçün edilməlidir. Bu yanaşma sizin üçün həm maraqlı, həm də faydalı ola bilər. Əlavə stimul (məsələn, uduzacağınız təqdirdə növbəti məzuniyyət büdcənizdən kəsiləcək məbləğ) bir çox insan üçün lazımi motivasiya mənbəyidir.
Çəki itirmə mərcinin mənfi tərəfi
Bu üsulla bağlı "pis xəbər" ondan ibarətdir ki, çəki itirmə proqramlarının bu növü insanlara çəkini uzunmüddətli qorumaq yollarını hər zaman öyrətmir.
Tövsiyələr
Yaxşı xəbər isə odur ki, diqqətinizi düzgün yönləndirsəniz, arıqlamaq üçün mərc etmək işə yaraya bilər. Bunun üçün əsas məsləhətlər:
Arıqlamaq üçün necə mərc etməli?
Rəqəmlərə deyil, vərdişlərə fokuslanın: Əlbəttə ki, tərəqqini yoxlamaq üçün tərəziyə çıxmaq lazımdır, lakin rəqəmlər son məqsəd olmamalıdır. Çəki itirmə prosesində davranış dəyişikliklərinə və bu prosesin sizə verəcəyi sevincə diqqət yetirin.
Komanda ruhu: Daha yaxşı olar ki, ətrafınızdakı insanlara birlikdə arıqlamağı və qalib gəlməyi təklif edəsiniz. Komanda yoldaşlarını məyus etməmək arzusu sınaq müddəti bitdikdən sonra da sizə nizam-intizamı qorumağa kömək edəcək.
Daxili seçim edin: Sağlam olmaq və həyatdan zövq almaq üçün şəxsi seçiminizə üstünlük verin. Biz xarici təzyiqlərlə deyil, daxili istəklərimizlə məşq edəndə özünüidarəetmə və müstəqillik hissi qazanırıq. Mərc üçün deyil, özünüz üçün arıqlayın.
Onlayn platformalardan yararlanın: Təkbaşına və ya qrupla çəki atmaq istəyirsinizsə, hədəflərinizə nail olub-olmamağınızdan asılı olaraq sizi mükafatlandıran və ya cəzalandıran bir çox pəhriz saytları mövcuddur. Əgər mərc etməyə real həyatda kimsəniz yoxdursa, ümidinizi itirməyin; internetdə hər zaman dəstək tapmaq mümkündür.
Uzunmüddətli nəticələr haqqında qeyd
Bu yanaşmanın uzunmüddətli çəki itkisi üçün nə dərəcədə effektiv olması hələ də müzakirə mövzusudur. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bir çox insan yarış bitdikdən sonra əldə etdiyi çəkini qoruya bilmir. Bu səbəbdən, stimullaşdırıcı pəhrizlər ilə adi mərc üsulu arasında uzunmüddətli fərq çox azdır.
Əgər bu yolu seçmisinizsə, yarışdan sonra da sağlam həyat rejiminə sadiq qalmağa hazır olun.
