Böyrəklər orqanizmin ən vacib orqanlarından biridir. Onlar qanı təmizləyir, artıq mayeni bədəndən xaric edir, qan təzyiqini tənzimləyir və sümük sağlamlığı üçün vacib olan D vitamini istehsal edirlər. Böyrəklərin sağlamlığını qorumaq ümumi sağlamlığımız üçün çox önəmlidir.

Su Balansını Qoruyun
Böyrəklərin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər su içmək çox vacibdir. Su, böyrəklərə toksinləri və artıq maddələri bədəndən xaric etməyə kömək edir. Gün ərzində ən azı 8 stəkan su içməyə çalışın. İdman edərkən və ya isti havalarda su qəbulunu artırmaq lazımdır.

Sağlam Qidalanın
Sağlam və balanslı qidalanma böyrək sağlamlığını dəstəkləyir. Duz, şəkər və işlənmiş qidalardan uzaq durun. Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və zülal mənbələrinə üstünlük verin. Kalium və fosfor səviyyəsinə diqqət yetirin, xüsusilə böyrək xəstəliyi olanlar bu mineralları həkim nəzarəti altında qəbul etməlidir.

Qan Təzyiqini Nəzarətdə Saxlayın
Yüksək qan təzyiqi böyrəklərə zərər verə bilər. Qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq yoxlayın və həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin. Sağlam qidalanma, idman və dərmanlarla qan təzyiqinizi nəzarətdə saxlaya bilərsiniz.

Qan Şəkərini Tənzimləyin
Şəkərli diabeti olanlar qan şəkərini nəzarətdə saxlamalıdır. Yüksək qan şəkəri böyrəklərə zərər verə bilər və böyrək xəstəliyi riskini artırar. Həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin və qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın.

Dərmanları Diqqətlə İstifadə Edin
Bəzi dərmanlar böyrəklərə zərər verə bilər. Həkimə müraciət etmədən dərman qəbul etməyin. Əgər hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, həkiminizlə böyrək sağlamlığına təsirləri barədə danışın.

İdman Edin
Mütəmadi idman böyrək sağlamlığı üçün faydalıdır. İdman, qan təzyiqini və qan şəkərini tənzimləməyə kömək edir, həmçinin çəkini nəzarətdə saxlamağa yardım edir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə idman etməyə çalışın.

Siqaretdən İmtina Edin
Siqaret çəkmək böyrəklərə zərər verir və böyrək xəstəliyi riskini artırır. Siqaretdən imtina etmək böyrək sağlamlığı üçün ən yaxşı addımlardan biridir.

Müntəzəm Tibbi Müayinələr
Müntəzəm tibbi müayinələr böyrək xəstəliklərinin erkən aşkarlanmasına kömək edir. Həkiminizlə mütəmadi olaraq görüşün və böyrək funksiyası testlərini yoxlatdırın. Xüsusilə risk qrupunda olanlar (şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi, ailəsində böyrək xəstəliyi olanlar) müntəzəm müayinələrdən keçməlidir.