...
Niyə arıqlamaq üçün 100% lik düstur yoxdur
Bədənindən tamamilə razı qalan insanı tapmaq çox çətindir. Artıq çəkinin öhdəsindən gəlmək üçün, çoxları pəhrizə oturur, həyat tərzini dəyişməyə başlayırlar, öz həyatına aktiv fiziki yüklənmələri gətirirlər və ya düzgün qidalanmaya keçirlər.
Amma bəzən arıqlamanın eyni üsulu hamı üçün işləmir. Səbəbi nədir? Və nə üçün 100% lik artıq kiloqramlardan qurtulmağa imkan verən vahid düstur yoxdur?
Arıqlama nədən asılıdır?
Çoxları bilmirlər ki, arıqlama prosesinə müxtəlif amillər təsir edir. Və həmişə onlar qida vərdişləri ilə bağlı deyil. Bir insanın pəhriz sayəsində kilo verməsinin əsas səbəbi, digəri isə bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən ibarətdir. Bu fiziki məşqlərə də aiddir.
Bir şəxsdən asılı olmayan, lakin çəki itkisinə təsir edən əsas amillər:
Bağırsaqda mikrofloranın vəziyyəti. İnsan orqanızmində trilyonlarca bakteriya yaşayır. Bəziləri faydalı, bəziləri isə yox. Lakin onların tam yoxluğu ona gətirib çıxaracaq ki, insan artıq çəkini yığmağa başlayacaq. Axı, ilk növbədə, gələn qida insanı deyil, mikrofloranı qidalandırır. Bu sapma analizlərin köməyi ilə müəyyən edilə bilər, adətən ümumi şəkili anlamaq üçün bir az nəcis kifayətdir. Bu vəziyyətdə, pis mikrofloralı bir şəxs üçün diyetlər işləməyəcək. Buna görə, əvvəlcə onu bərpa etmək və sonra kilo vermək lazımdır.
Genetik meyllilik. Genlərlə mübahisə etmək mümkün deyil və dəyişdirilə bilməz. Əgər doluluğun səbəbi genetik koddadırsa, onda burada yeni doğuş pəhrizləri və hətta yorucu məşqlər kömək etməyəcək. Yeganə düzgün variant-bu savadlı tərtib edilmiş qidalanmadır və fiziki aktivlikdir, amma mükəmməl bədəni əldə etmək alınmayacaq.
Hormonal fon. Hormonal fon pozulduqda, heç bir pəhriz kilo verməyə kömək etmir. Bir şəxs hətta yeməkdən sonra daim aclıq hissini müşahidə edirsə, bu, endokrinoloqa getmək və hormonlara testlər aparmaq üçün ciddi bir səbəbdir. Yalnız hormonal fonun bərpasından və sapmaya təsir edən əsas səbəbin aşkarlanmasından sonra arıqlamaya başlamaq olar.
Savadsız tərtib olunmuş pəhriz. Çox tez-tez olur ki, arıqlamaq istəyən bir çox insanlar orqanizmə daxil olan kalorilərin miqdarını nəzarət etmirlər. Hətta düzgün qida ,yağ ehtiyatları çevrilir kalori profisiti gətirib çıxarır. Arıqlamaq üçün, kalorilərin mülayim çatışmazlığına riayət etmək əhəmiyyətlidir. 200-250 kalorisini gündəlik normadan götürmək kifayətdir.
Vacibdir! Arıqlama üçün belə vahid formul yoxdur, bu mürəkkəb proses bir çox amillərdən asılıdır.
Daxili bioloji saatlara riayət etməmək. Gecə növbələrində işləyən insanların kilolu olmağa meylli olduqları və arıqlamaları çox çətin olduğunu sübut olunub.
Səbəbi qaranlıq vaxtlarda yemək piy yığılmasına gətirib çıxarır. Gün ərzində maddələr mübadiləsinin artan templə işlədiyi, gecə isə yavaşıdığı tənzimlənir. Gecələr qəlyanaltılar düzgün olsa da kilo verməyə kömək etmir.
Belə bir şəxs üçün kilo almağa başlamağın yeganə yolu ya rejimi dəyişdirmək, ya da başqa bir iş tapmaqdır.
