Arıqlamaq üçün hansı pəhrizlər çox vaxt stressə gətirib çıxarır

Pəhriz zamanı insanın rifahının əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdiyi hallar qeyri-adi deyil. Stress vəziyyəti qana daxil olan və narahatlıq hissinə gətirib çıxaran kortizol hormonunun yüksəldilmiş hasilatına imkan yaradır.
Bu hormon yalnız kilo vermə prosesinin yavaşılamasına səbəb olur, həm də bədən daxilində kimyəvi dəyişikliklərə gətirib çıxarır.
Çoxları bilmir ki, kortizolun əsas vəzifəsi ehtiyatdan götürülən enerjinin dərhal stresslə mübarizə üçün asanlıqla əldə edilə bilən emalıdır.
Bu vəziyyət müxtəlif infeksiyalara qarşı müqaviməti azaldaraq imunitetin zəifləməsinə gətirib çıxarır və reproduktiv funksiyanı bir müddət söndürür. Bütün bunlar düzgün seçilməmiş pəhriz səbəbiylə baş verir.
Bədənin stress yaşamaması üçün necə pəhriz seçmək lazəmdır?
Daimi stress vəziyyətdə qalmaq mənfi nəticələrə gətirib çıxarır. Düzgün seçilməmiş pəhriz daimi narahatlığa və yüksək stress səviyyəsinə səbəb ola bilər.
Bu səbəbdən bir çox diyetolaqlar özbaşına pəhriz tutmağı məsləhət görmürlər və artıq birinci həftədə birinci əhəmiyyətli nəticələri təmin edən bəzi pəhrizlərdən yan keçməyi məsləhət görürlər.
Vacibdir! Düzgün seçilməmiş pəhriz stressin yaranmasına səbəb olur.
Arıqlamaq arzusu orqanizm üzərində müxtəlif təcrübələrə itələyir. Lakin son nəticədə belə düşünülməmiş qərar ciddi nəticələrə gətirib çıxarır.
Kortizol-stress hormonunun daimi inkişafı səbəbindən bədən daxilində aşağıdakı mənfi fəsadları qeyd etmək olar:
* immunitet sisteminin müdafiə qüvvələrinin azaldılması;
* müxtəlif daxili orqanların işinin pozulması;
* maddələr mübadiləsini yavaşıması;
• həzm sisteminin pozğunluğu;
* saç tökülməsi;
* dəri, dırnaq, saçın vəziyyətinin pisləşməsi;
* menstruasiya olmaması və müvəqqəti sonsuzluq;
* və digər problemlər.
Bundan əlavə, sərt pəhrizin sonunda bütün tərk edilmiş kiloqramlar geri qaytarılır. Amma sağlamlığa ziyansız pəhriz və gözəlliyin saxlanılması, balanslaşdırılmış menyunun tərtib edilməsinə əsaslanır.
Vacibdir! Arıqlama üçün ən optimal variant – kalorilərin kiçik çatışmazlığını yaratmaqdır və müntəzəm məşqlər şəklində fiziki yüklənmələri birləşdirməkdir.
Zərər verməyəcək bir pəhriz seçmək üçün diyetoloqların belə məsləhətlərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər:
1. Həddindən artıq aclığa əsaslanan pəhrizləri seçməyin. Bu yalnız arıqlamağa kömək etməyəcək, həm də daimi nasazlıqlara gətirib çıxaracaq.
2. maddələr mübadiləsi və hidrotasiyaya diqqət yetirərək aşağı kalorili sərt pəhriz reseptlərindən yan keçin.
3. Qida qəbulları arasında böyük boşluqların olduğu pəhrizləri seçmək lazım deyil. Hər 3-4 saatda kiçik porsiyalarla optimal qidalanmaq.
4. Bir və ya bir neçə mühüm komponenti istisna edən pəhrizlərdən çəkinin: zülallar, karbohidratlar, yağlar.
5. Arıqlama zamanı bağırsaqdan yalnız toksinlər deyil, həm də faydalı maddələri və mikrofloranı yuyan pəhrizlərdən imtina edin.
Əgər kimsə belə pəhrizləri təklif edirsə, onda öz sağlamlığınızın və yaxşı əhval-ruhiyyənin xeyrinə olaraq onlardan imtina etmək hamısından yaxşıdır.