Qarın və ombaları arıqladan pəhriz, yay gəlişi zamanı, daha aktual olur. Çünki qısa əlbisələr və çimərlik paltarları, ”aşıb-daşan nahiyələrdə” yaxşı görünmür.



Qarın və ombaların arıqlaması pəhrizin rasionu
Diyetoloqların fikrincə, qbarmış qarın, yağlardan əlavə, mədə-bağırsaqda olan problemin nəticəsidir. Orqanizmi təmizləmək üçün, bağırsaqın əsaslı təmizlənməsi lazımdır, lakin bundan qorxmayın. Hər gün kolonoskopiyaya getçək və imalə etmək lazım olmayacaq. Siz sadəcə, bitki mənşəli ərzaqların tərkibində olan: (paxla, tərəvəz, meyvə, qiləmeyvə) sellüloz daxil etməklə, rasionuvuzu dəyişməli olacaqsız

Qarın və ombaların arıqlamasının əsas şərti, rasionun kaloriyalarını 1200-1400 kkal qədər azaldılmasından və adi şəkər və heyvan mənşəli yağların tam istisnasından ibarətdir.

Alkoqol və qazlı içkilərdən imtina edin. Hissə-hissə qidalanmaq çalışın, əsas 3 yeməkdən əlavə, 2-3 dəfə mədəni aldada bilərsiz.

Pəhriz vaxtı idman
№1-li tapşırıq: sağ böyrü üstə uzanın və dirsəkdə bükülən sağ qolunuza söykənin. Əlavə dayaq üçün sol əlinizi, sağ əlinizin yanına goyun. Pəncələrə və dirsəklərə yüklənərək, ombaları yerdən qaldırın, hərəkətin yuxarı nöqtəsində 20 saniyə tutun və başlanqıc duruşa qayıdın.

№2-li tapşırıq: bel üstə uzanın, ayaqları elə şəkildə qaldırın ki, düz bucaq alınsın. Bədənin yuxarı hissəsini qaldıraraq, əllərivizlə ayaqların baqmaqlarına toxunmaqa çalışın. Tapşırıqı 15-20 dəfə təkrar edin.

№3-li tapşırıq: oturun və əllərinizi yerə dirəyin. Ayaqları elə düz qaldırın ki, yerlə iti bucaq alınsın, əlləri yerdəm götürün və belə vəziyyətdə 10-15 saniyə özünüzü saxlayın, sonra başlanqıc duruşa qayıdın. Tapşırıqı 15-20 dəfə təkrar edin.

Qarın və ombaların arıqlama pəhrizin öz hüsusiyyətləri və qaydaları var, lakin bütövlükdə, başqa arıqlama metodikalarından fərqlənmir.