...
Bir Həftəlik yumurta pəhrizi sizə 7 gün ərzində 10 kq artıq çəkiyə qədər arıqlamaq imkanı verir. Bu halda vitaminləri və mineralları orqanizm o məhsullardan alır, hansılar ki, istifadəyə icazə verilmişdir. Qaynanmış yumurtalar uzun müddət toxluğ hissi verirlər, mübadilə proseslərini yaxşılaşdırırlar.
Bütün yumurta pəhrizləri məhsulların kalorililiyinin hesablamasına əsaslanmır ( hərçənd qida həcminə görə məhdudiyyətlər yenə də olur), kimyavi proseslərdən, hansılar ki, orqanizmə onların uyğunluğuyla buraxılırlar. Sürətli effekt pəhrizə H vitaminini təmin edir, və ya yumurtanın yumurta sarısında olan biotin. Məhz o piylərin sürətli mübadiləsinə imkan yaradır və onların yandırma prosesini buraxır, və piylərə çevrilməyə və sizin fiqurunuzda yer almaqa imkan vermədən karbohidrat mübadiləsini sürətləndirir. Biotin istənilən mənşəyli zülalın mənimsənməsinə cavab verir ( və menyuda toyuq, kefir, kəsmik daxil edilmişdir), arıqlamanın prosesini sürətli və effektiv edir.
Toyuq yumurtalarının müntəzəm istifadəsi sağlamlıqda və görünüşdə xeyirli təsir edir. Lyutein və koenzim R və ya B8 vitamini buna imkan yaradır. Lyutein - dəri vəziyyətini yaxşılaşdıran təbii antioksidləşdiricidir və koenzim R yalnız gözəlliyi dəriyə və saçlara hədiyyə etməyəcək, o həmçinin əzələ sistemi üçün məsləhətdir.
Maksimal müsbət nəticəyə nail olmağ uçün, yeddigünlük yumurta pəhrizini tətbiq edərək, rejimə ciddi riayət edin:
• İstənilən vaxt və olduqca tez-tez maye için.
• Tərəvəzləri yalnız suda qaynadın, istəyivizdən asılı olaraq ədviyyat əlavə etmək olar: sarımsaq, soğan, duz. Buxar qazanından istifadə etmək olar.
• Yeməklərə yağ vurmayın.
• Aclığ hissi vaxtı təzə köklə, salat yarpaqlarıyla və ya xiyarla qəlyanaltı etmək olar, yalnız səhər yeməyindən, nahardan və ya şam yeməyindən 2 saat sonra.
• Qidalanmanın rejiminə və məhsulların həcminə riayət edin və şam yeməyiylə və ya naharla səhər yeməyini yerlərini dəyişməyin.
• Əlavə vitaminlər qəbul etmək tələb olunmur.
• İdmanla məşğuliyyətlər məsləhət görülmüşdür, onlar çəkinin azalmasına imkan yaradırlar, nail olunmuş nəticəni bərkidirlər.
7 gündə yumurta pəhrizinin menyusu
1 gün
Səhər yeməyi qreypfrutdan ibarət olmalıdır, 2 qaynanmış yumurta və yaşıl çay. Nahara 1 qaynanmış yumurta yeyin, 1 portağal və qaynanmış 150 q toyuq File. Şam yeməyi qaynanmış 200 qr toyuq File və 1 stəkan kefir özünə daxil edir.
2 gün
Səhər yeməyinə - 2 qaynanmış yumurta, sitrus şirəsinin təzəsıxılmış stəkanı. Nahar 2 portağaldan ibarətdir, qaynanmış və ya pörtlədilmiş 150 q toyuq File, 1 stəkan su. Şam yeməyinə 2 qaynanmış yumurta və 1 qreypfrut yeyin, 1 stəkan süd için.
3 gün
Səhər yeməyində özünü 1 stakan suda qatışdırılmış 1 qaşıq limon şirəsi və 1 qaynanmış yumurtayla sevindirin. 200 qr qaynanmış ət və 1 qreypfrutla nahar eləyin. Şam yeməyi 2 qaynanmış yumurtadan və 1 stəkan mineral sudan ibarət olmalıdır.
4 gün
Səhər yeməyinə göyərtinin istənilən miqdarıyla 3 yumurtadan omlet hazırlayın. Nahar vaxtı salatın yarpaqlarını yeyin, 2 qaynanmış toyuq ayağı (150 qr qədər). Axşam 2 qreypfrutla, 1 qaynanmış yumurta və 1 stəkan suyla şam edin.
5 gün
Səhər yeməyinin menyusu qaynanmış kökdən, 2 qaynanmış yumurta, göyərti və 1 xörək qaşığı yağsız xamadan düzəlmiş salatdan ibarətdir. Nahara portağal şirəsinin stəkanıyla 2 təzə kök. Şam yeməyinə 100 qr limon şirəsində balığ pörtledeceksiniz, 1 qaynanmış yumurta və 1 stəkan mineral.
6 gün
150 qr yağsız kəsmik və 1 stəkan sitrus şirəsiylə səhər yeməyini yeyin. Nahara - 2 qreypfrut və 2 qaynanmış yumurta. Şam yeməyini istənilən miqdarda yalnız mineral su əvəz edir.
7 gün
Səhər yeməyi qreypfrutun yarısından və 2 qaynanmış yumurtanın ibarət olmalıdır. Nahar menyusu – 200 qr qaynanmış ət və 1 portağal. Şam yeməyini mineral suyuyla əvəz edib yenidən buraxacaqsınız.
Yumurta pəhrizindən tədricən çıxın. Öz menyuvuzda pəhrizin məhsullarını mütləq daxil edin və növbələyin : sitruslar, yumurta, ət, kəsmik, kefir.
Bütün yumurta pəhrizləri məhsulların kalorililiyinin hesablamasına əsaslanmır ( hərçənd qida həcminə görə məhdudiyyətlər yenə də olur), kimyavi proseslərdən, hansılar ki, orqanizmə onların uyğunluğuyla buraxılırlar. Sürətli effekt pəhrizə H vitaminini təmin edir, və ya yumurtanın yumurta sarısında olan biotin. Məhz o piylərin sürətli mübadiləsinə imkan yaradır və onların yandırma prosesini buraxır, və piylərə çevrilməyə və sizin fiqurunuzda yer almaqa imkan vermədən karbohidrat mübadiləsini sürətləndirir. Biotin istənilən mənşəyli zülalın mənimsənməsinə cavab verir ( və menyuda toyuq, kefir, kəsmik daxil edilmişdir), arıqlamanın prosesini sürətli və effektiv edir.
Toyuq yumurtalarının müntəzəm istifadəsi sağlamlıqda və görünüşdə xeyirli təsir edir. Lyutein və koenzim R və ya B8 vitamini buna imkan yaradır. Lyutein - dəri vəziyyətini yaxşılaşdıran təbii antioksidləşdiricidir və koenzim R yalnız gözəlliyi dəriyə və saçlara hədiyyə etməyəcək, o həmçinin əzələ sistemi üçün məsləhətdir.
Maksimal müsbət nəticəyə nail olmağ uçün, yeddigünlük yumurta pəhrizini tətbiq edərək, rejimə ciddi riayət edin:
• İstənilən vaxt və olduqca tez-tez maye için.
• Tərəvəzləri yalnız suda qaynadın, istəyivizdən asılı olaraq ədviyyat əlavə etmək olar: sarımsaq, soğan, duz. Buxar qazanından istifadə etmək olar.
• Yeməklərə yağ vurmayın.
• Aclığ hissi vaxtı təzə köklə, salat yarpaqlarıyla və ya xiyarla qəlyanaltı etmək olar, yalnız səhər yeməyindən, nahardan və ya şam yeməyindən 2 saat sonra.
• Qidalanmanın rejiminə və məhsulların həcminə riayət edin və şam yeməyiylə və ya naharla səhər yeməyini yerlərini dəyişməyin.
• Əlavə vitaminlər qəbul etmək tələb olunmur.
• İdmanla məşğuliyyətlər məsləhət görülmüşdür, onlar çəkinin azalmasına imkan yaradırlar, nail olunmuş nəticəni bərkidirlər.
7 gündə yumurta pəhrizinin menyusu
1 gün
Səhər yeməyi qreypfrutdan ibarət olmalıdır, 2 qaynanmış yumurta və yaşıl çay. Nahara 1 qaynanmış yumurta yeyin, 1 portağal və qaynanmış 150 q toyuq File. Şam yeməyi qaynanmış 200 qr toyuq File və 1 stəkan kefir özünə daxil edir.
2 gün
Səhər yeməyinə - 2 qaynanmış yumurta, sitrus şirəsinin təzəsıxılmış stəkanı. Nahar 2 portağaldan ibarətdir, qaynanmış və ya pörtlədilmiş 150 q toyuq File, 1 stəkan su. Şam yeməyinə 2 qaynanmış yumurta və 1 qreypfrut yeyin, 1 stəkan süd için.
3 gün
Səhər yeməyində özünü 1 stakan suda qatışdırılmış 1 qaşıq limon şirəsi və 1 qaynanmış yumurtayla sevindirin. 200 qr qaynanmış ət və 1 qreypfrutla nahar eləyin. Şam yeməyi 2 qaynanmış yumurtadan və 1 stəkan mineral sudan ibarət olmalıdır.
4 gün
Səhər yeməyinə göyərtinin istənilən miqdarıyla 3 yumurtadan omlet hazırlayın. Nahar vaxtı salatın yarpaqlarını yeyin, 2 qaynanmış toyuq ayağı (150 qr qədər). Axşam 2 qreypfrutla, 1 qaynanmış yumurta və 1 stəkan suyla şam edin.
5 gün
Səhər yeməyinin menyusu qaynanmış kökdən, 2 qaynanmış yumurta, göyərti və 1 xörək qaşığı yağsız xamadan düzəlmiş salatdan ibarətdir. Nahara portağal şirəsinin stəkanıyla 2 təzə kök. Şam yeməyinə 100 qr limon şirəsində balığ pörtledeceksiniz, 1 qaynanmış yumurta və 1 stəkan mineral.
6 gün
150 qr yağsız kəsmik və 1 stəkan sitrus şirəsiylə səhər yeməyini yeyin. Nahara - 2 qreypfrut və 2 qaynanmış yumurta. Şam yeməyini istənilən miqdarda yalnız mineral su əvəz edir.
7 gün
Səhər yeməyi qreypfrutun yarısından və 2 qaynanmış yumurtanın ibarət olmalıdır. Nahar menyusu – 200 qr qaynanmış ət və 1 portağal. Şam yeməyini mineral suyuyla əvəz edib yenidən buraxacaqsınız.
Yumurta pəhrizindən tədricən çıxın. Öz menyuvuzda pəhrizin məhsullarını mütləq daxil edin və növbələyin : sitruslar, yumurta, ət, kəsmik, kefir.
