Arıqlama – kifayət qədər çətin prosesdir, xüsusilə əgər piy illərlə yığılırdısa. Amma bu problemin öhdəsindən gələ bilən pəhrizlər mövcuddur. Məsələn, alma pəhrizi, həmdə onu pektin pəhrizi adlandırırlar.
Alma pəhrizi: xüsusiyyətlər
Almalar pektinlə zəngindir, və o, öz növbəsində, bağırsaqların motorlu funksiyalarını nizama salır və kaloriliyni aşağı salır, orqanizmdən radionuklidləri çıxarır, xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və "köhnə" piyləri yanmağa məcbur edir, bununla arıqlamaya imkan yaradaraq. Buna görə bir həftə ərzində alma pəhriziylə çox sadə 10 kq artıq çəkidən qurtulmaq olar.
Bir Həftəlik alma pəhrizi – minus 10 kq
Birinci gün
Çəkinin azalma prosesini işə salmaq üçün, bu günü alma günü etmək lazımdır. Səhər yeməyinə 2-3 alma götürün, onları sürtkəcdə sürtün, bir az qoz əlavə etmək və limon şirəsiylə doldurmaq olar. Amma əgər siz turş sevmirsinizsə, elə-belə almaları və fındıqların ovucunu yeyinsə. Nahara salatı hazırlayın. Almanı yenidən götürün və onu sürtün, cəfərini və yaşıl soğanı doğrayın, və daha qaynanmış yumurtanı əlavə edin. Salatı limon şirəsiylə doldurun. Şam yeməyinə - yenidən alma, və səhər çəkilər minus 1-2 kq göstərəcək.
İkinci gün
Səhər yeməyini duzsuz qaynadılmış düyüdən və 2-3 almadan təşkil edin. Nahara yenə alma götürün, əvvəlcə onları soyacaqsınız, sonra qaynar suyla tökün, limon qabığı qoyun və yumşaqlığa qədər bişirin. Püre formasına qədər ovuşdurun və qaynadılmış düyüylə qarışdırın. Bir boşqabdan çox yemək olmaz. Və şam yeməyinə yalnız duzsuz düyü qaynadacaqsınız.
Üçüncü gün
Almalı-kəsmikli. Səhər yeməyinə yağsız kəsmiyin 1 kiçik fincanını və 2 almanı hazırlayın. Nahar kəsilmiş almalardan, kəsmik, qoz və baldan ibarət olmalıdır. Şam yeməyinə 50 qr kəsmik götürün.
Dördüncü gün
Səhərlər sürtkəcdə sürtülmüş 2 böyük kök və bir almanı yeyin. Nahara balla və limonun qabığıyla alma-yerkökü salatını hazırlayın. Şam yeməyinə yalnız icazə verilir, və 4 gündə 2 kq-a qədər çəkinin azalması zəmanət verilmişdir.
Beşinci gün
Bu dəfə menyuya qaynanmış çuğundur daxil olur. Səhər yeməyinə ondan və kökdən salat edin. Nahara yulaf sıyığını yeyin, həmçinin bir orta qaynadılmış çuğundur və bir yumurta olar. Və şam yeməyinə kök sürtün və bal əlavə edin.
Altıncı gün
Birinci günün menyusunu təkrarlayın.
Yeddinci gün
İkinci günün menyusunu təkrarlayın
Bütün 7 günün ərzində qazsız mineral su, ot həlimləri, yaşıl çay için. Heç bir halda alkoqol qəbul etməyin, duz və şəkər, siqaretlərin miqdarını məhdudlaşdırmağa çalışın, əgər çəkirsinizsə.
Alma pəhrizi: xüsusiyyətlər
Almalar pektinlə zəngindir, və o, öz növbəsində, bağırsaqların motorlu funksiyalarını nizama salır və kaloriliyni aşağı salır, orqanizmdən radionuklidləri çıxarır, xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və "köhnə" piyləri yanmağa məcbur edir, bununla arıqlamaya imkan yaradaraq. Buna görə bir həftə ərzində alma pəhriziylə çox sadə 10 kq artıq çəkidən qurtulmaq olar.
Bir Həftəlik alma pəhrizi – minus 10 kq
Birinci gün
Çəkinin azalma prosesini işə salmaq üçün, bu günü alma günü etmək lazımdır. Səhər yeməyinə 2-3 alma götürün, onları sürtkəcdə sürtün, bir az qoz əlavə etmək və limon şirəsiylə doldurmaq olar. Amma əgər siz turş sevmirsinizsə, elə-belə almaları və fındıqların ovucunu yeyinsə. Nahara salatı hazırlayın. Almanı yenidən götürün və onu sürtün, cəfərini və yaşıl soğanı doğrayın, və daha qaynanmış yumurtanı əlavə edin. Salatı limon şirəsiylə doldurun. Şam yeməyinə - yenidən alma, və səhər çəkilər minus 1-2 kq göstərəcək.
Çəkinin itməsinin nəticələri daha az ola bilər, hər şey orqanizmin xüsusiyyətlərindən asılıdır.
İkinci gün
Səhər yeməyini duzsuz qaynadılmış düyüdən və 2-3 almadan təşkil edin. Nahara yenə alma götürün, əvvəlcə onları soyacaqsınız, sonra qaynar suyla tökün, limon qabığı qoyun və yumşaqlığa qədər bişirin. Püre formasına qədər ovuşdurun və qaynadılmış düyüylə qarışdırın. Bir boşqabdan çox yemək olmaz. Və şam yeməyinə yalnız duzsuz düyü qaynadacaqsınız.
Üçüncü gün
Almalı-kəsmikli. Səhər yeməyinə yağsız kəsmiyin 1 kiçik fincanını və 2 almanı hazırlayın. Nahar kəsilmiş almalardan, kəsmik, qoz və baldan ibarət olmalıdır. Şam yeməyinə 50 qr kəsmik götürün.
Almaların daha şirəli olması üçün, onları kəsin və limon şirəsiylə suda isladın.
Dördüncü gün
Səhərlər sürtkəcdə sürtülmüş 2 böyük kök və bir almanı yeyin. Nahara balla və limonun qabığıyla alma-yerkökü salatını hazırlayın. Şam yeməyinə yalnız icazə verilir, və 4 gündə 2 kq-a qədər çəkinin azalması zəmanət verilmişdir.
Beşinci gün
Bu dəfə menyuya qaynanmış çuğundur daxil olur. Səhər yeməyinə ondan və kökdən salat edin. Nahara yulaf sıyığını yeyin, həmçinin bir orta qaynadılmış çuğundur və bir yumurta olar. Və şam yeməyinə kök sürtün və bal əlavə edin.
Altıncı gün
Birinci günün menyusunu təkrarlayın.
Yeddinci gün
İkinci günün menyusunu təkrarlayın
Vitaminlərin ən yaxşı mənimsəməsi üçün piylər lazımdır, buna görə salatları bitki yağıyla bir az doldurmaq olar.
Bütün 7 günün ərzində qazsız mineral su, ot həlimləri, yaşıl çay için. Heç bir halda alkoqol qəbul etməyin, duz və şəkər, siqaretlərin miqdarını məhdudlaşdırmağa çalışın, əgər çəkirsinizsə.
