Qatıq–düyü pəhrizi –artıq kilolarla mübarizədə populyal üsuldur. Nahaq deyil, çünki qatıqorqanizim üçün vacib olan mineral və vitaminlərin qaynaqıdır. O mədə-bağırsaq sistemin fəaliyətinə yaxşı təsir edir, saç və dırnaqları möhkəmləndirir, qan sistemini təmizləyir və maddə mübadiləsimi stimullaşdırır. Düyü isə, öz növbəsində, orqanizimdən şlak və toksinləri çıxarır, həmdə üzün müddət aclıq hiss etdirmir.
Qatıq-düyü pəhrizin bir neçə variantı var. Hər şey ondan aslıdır ki, siz neçə kilodan qurtulmaqa hazırsız və buna görə nə ləri qurban verə bilərsiz.
Üçgünlük qatıq-düyü pəhrizi (çəki itkisi 3-5 kilodur).
Birinci gün
Səhər-200 ml 1%-lik qatıq və 1 yaşıl alma
Nahar-200 ml qatıq və 100 qr yağsız kəsmik
Şam-1 yaşıl alma və bir fincan şəkərsiz yaşıl çay
Gecə 1 stəkan qatıq içmək olar, lakin,aclıq hissi güclü olanda.
İkiinci gün
Səhər-200ml 1%-lik qatıq və yaşıl alma
Nahar-100 ml qatıq və 100 qr bişmiş düyü
Şam-1 alma və 200 ml qatıq
Yuxudan əvvəl 1 alma yeyə bilərsiz.
Üçüncü gün
Səhər-100 ml qatıq və 100 qr düyü
Nahar-1 alma və 200 ml qatıq
Şam-nahara olanın təkrarı.
Yuxudan əvvəl 200 ml qatıq içmək icazə verilir.
Bu pəhriz arıqladmaqdan əlavə, maddə mübadiləsini bərpa edir. Çalışın eyni saatda yeyin, onda orqanizim kalori defisitini az hiss edəcək.
Bir həftəlik qatıq-düyü pəhrizi (çəki itkisi 7 kiloya qədərdir).
Həftə ərzində bu menyuya riayət etməlisiz.
Səhər-100 qr düyü və 200 ml qatıq
Nahar-100 qr düyü və 150 qr bişmiş toyuq əti
Şam-50 qr düyü və 100 qr zeytun yağı və limon suyu əlavə edilmiş yaşıl salat.
Doqquz günlük qatıq-düyü pəhrizi (çəki itkisi 9 kiloya qədər).
Birinci 3 gün:100 qr düyü və 200 ml qatıq gündə 3 dəfə
Növbəti 3 gün:gündə 3 dəfə 150 qr bişmiş toyuq əti və istədiyiniz qədər qatıq.
Sonuncu 3 gün:alma və qatıq,istədiyiniz qədər.
Bu qatıq-düyü pəhrizin qaydaları eynidir: rasiondan alkoqolu, ədavaları, duzu və şəkəri istisna edin. Gün ərzində 1,5 litir təmiz qazsız su için.
