Lakin karantin o demək deil ki , müxtəlif dadlı şeylər ilə mənzildə qapanısınız, divanda uzanaraq, sevdiyiniz filmə tamaşa edərək heç nə etməməlisiniz. Bu vəziyyətdə bir aydan sonra bədəninizi tanıya bilməyəcəksiniz.
İdman salonuna getmək və ya gəzmək üçün bir yolun olmadığından ümidsiz olmayın. Axı, evdə olarkən də boş vaxtınızı faydalı keçirə bilərsiniz.
Düzgün qidalanma pəhriz və ya arıqlamaq üçün yeni bir üsul deyil,bu ilk növbədə həyat tərzidir. Gözəl bədənə və sağlam dəriyə sahib olmaq üçün düzgün və balanslaşdırılmış qida gəbul etmək lazımdır. Pəhrizdə zülallar, karbohidratlar və yağlar, həmçinin təzə meyvə və tərəvəz olmalıdır.
Vacibdir! Düzgün qidalanma dadlı və sağlamdır. Zərif və düzgün yeməklər bişirməyə imkan verən bir çox reseptlər var.
Menyunu dəyişdirərək, birinci həftədən sonra ilk nəticələri görə bilərsiniz. Çoxları təəccüblənəcək, axı çəki 1-4 kiloqram azalacaq. Eyni zamanda düzgün qidalanma yalnız yulaf və pəhriz məhsullarına keçmək lazım olduğunu ifadə etmir. Xeyr, düzgün və çox dadlı yeməklər hazırlamaq üçün çox sayda reseptlər var.
Aşağıdakı qidaları rasiondan xaric edilməlidir:
spirtli içkilər;
şirniyyat;
ağ çörək;
süd
fast food
yağlı ət;
qazlı şirin içkilər;
Daha bir məcburi qayda su içməkdir. Gündə bir yetkin insan bədəndə optimal su balansını qorumaq üçün təxminən 1,5-2,5 litr su içməlidir. Yetərli miqdarda maye maddələr mübadiləsini və metabolik prosesləri sürətləndirməyə kömək edəcək, uzun müddət cavan dərini qorumağa kömək edəcəkdir.
Əlbəttə ki, əsas şey uzanib və yalnız yemək deyil, həm də hərəkət etməkdir. Əlbəttə ki, bir çoxları bunu evdə etmək çətin olduğunu söyləyəcəklər. Ancaq belə
bir şey yoxdur! Bunu özünüz edə bilmirsinizsə, müxtəlif əzələ qrupları üçün bir sıra təlimləri ilə tətbiqləri yükləyə bilərsiniz.
Gündə ən azı 20-30 dəqiqə düzgün məşq, düzgün qidalanma ilə birlikdə sizi qarındakı, piy qatlarından qurtarıb arzu etdiyiniz gözəl bədən quruluşuna malik olmağına komək edə bilər. Bu vəziyyətdə əsas şey nizamlılıqdır. Hərəkət olmadan heç bir şey əldə edilə bilməz
