Arıqlamaq prosesi çox səy və vaxt tələb edir. Çox tez-tez yavaşlayır və insanda hər şeyi atmaq istəyi yaranır . Ancaq kilo itkisi tempinin azalmasının səbəblərini başa düşməlisiniz.
Arıqlamağın yavaşlamasının əsas səbəbləri
Uyğunlaşma
İnsan bədəni enerji istehlakını tənzimləyən və müəyyən vəziyyətlərə uyğunlaşan şəkildə hazırlanmışdır. Pəhriz dəyişdikdə uyğunlaşma dövrü başlayır.Bu 2 ilə 4 həftəyə qədər davam edə bilər. Hər şey bədənin yaşadığı qida və stresdəki dəyişikliklərdən asılıdır. Yavaş kilo itkisi uyğunlaşma dövrü ilə əlaqələndirilə bilər.
Vacibdir Düzgün pəhriz seçməlisiniz. Əks təqdirdə, tam əks nəticə əldə edə bilərsiniz – piylər istehlak edilməyəcək, saxlanacaqlar. Bu stresdən qaynaqlanır.
Bunun qarşısını necə almaq olar:
yüksək qlisemik indeksə sahib qidaları diyetdən xaric edin;
gündə 4-5 dəfə yemək (hər 2-3 saatdan bir), porsiyalar az olmalıdır;
Bədəninizi stresə salmayın (çox yemək və ya uzun müddət aclıq hissi keçirmək);
Yüksək proteinli qidalar yeyin.
Vacibdir Yemək və qablarda çox miqdarda yağ olmamalıdır, əks halda piylər yığıla bilər. Проблемы со здоровьем
Sağlamlıq problemləri
Bəzi insanlar ciddi xəstəliklərə görə arıqlaya bilmirlər. Səhhətində problemlərinin olduğunu da bilmirlər. Adətən bu belə olur ki, insan idman etməyə başlayır, ilk nəticələr görünür, amma sonra inkişaf dayanır.
Belə xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:
düzgün olmayan metabolizm;
endokrin sistemi ilə bağlı problemlər;
mikroelementların kifayyət qədər olmaması;
həzm pozğunluğu.
Xəstəlikləri müəyyən etmək üçün bir müayinədən keçmək və müalicəyə başlamaq lazımdır.
Vacibdir Belə patologiyalar varsa, onda qidalanma mütəxəssisindən yardım istəməlisiniz. Sərbəst ölçü götürmək olmaz.
Müqavimət amilləri
Arıqlamağın qarşısını alan bir sıra amillər var.
Bunlara daxildir:
İnsanın təbiəti. Pozitiv insanlar həyatdan razıdırlar, narahatçılıqları azdır. Tez-tez əsəb gərginliyi çəkənlər daha sürətli kilo verirlər. Çünki emosional narahatçılıq çox enerji tələb edir.
Yaş. İnsan nə qədər yaşlı olarsa, sistemləri daha yavaş işləyir. Nəticədə, maddələr mübadiləsinin aşaqı olması səbəbindən kilo vermə sürəti azalır.
Cins. Kişilərə arıqlamaq daha asandır, çünki onlarda əzələ daha çoxdur ,müvafiq olaraq daha böyük enerji sərf edilir. Qadınların əsas funksiyası övlad dünyaya gətirməkdir. Onlara daha çox enerji lazımdır. Axı, təkcə özünüzə deyil, uşağa da sərf olunur.
Nəticə
Kilo vermək nisbətini azaldacaq bir çox amil var. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün yüksək ixtisaslı qidalanma mütəxəssislərinin köməyini almaq lazımdır. Onlar bədənin daha az stressə düşməməsi üçün pəhriz məhdudiyyətlərini bacarıqlı şəkildə tərtib etməyə kömək edəcəklər.
