Baş ağrısı, demək olar ki, hər kəsin həyatında ən azı bir dəfə yaşadığı narahatlıqdır. Bəzən stres, yorğunluq, susuzluq və ya digər səbəblərdən qaynaqlanır. Baş ağrısından qurtulmağın bir çox yolu var, ancaq təbii üsullar həm sağlam, həm də asan tətbiq ediləndir.

Su İçmək

Susuzluq baş ağrısının əsas səbəblərindən biridir. Gün ərzində kifayət qədər su içmək baş ağrısının qarşısını alır və yüngülləşdirir. Susuz qalmağa başladığınızı hiss edəndə dərhal bir stəkan su için.

Dincəlmək və Yatmaq

Yeterli yuxu almamaq və ya həddindən artıq yorğunluq baş ağrısına səbəb ola bilər. Gözlərinizi bağlayıb bir müddət dincəlin və ya qısa bir müddətə yuxuya gedin. Sakit və qaranlıq bir yerdə dincəlmək baş ağrınızı azalda bilər.

Soyuq və ya İsti Kompres

Baş ağrısının növündən asılı olaraq soyuq və ya isti kompresdən istifadə edə bilərsiniz. Gərginlik baş ağrılarında isti kompres əzələləri rahatlaşdırır. Miqren zamanı soyuq kompres iltihabı azaldır. Buz torbasını və ya isti dəsmalı başınıza və ya boynunuza qoyaraq ağrını azalda bilərsiniz.

Masaj

Boyun, çiyin və baş bölgəsinə masaj etmək əzələləri rahatlaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu, baş ağrısının şiddətini azaldır. Özünüz masaj edə bilərsiniz və ya birindən kömək istəyə bilərsiniz.

Bitki Çayları

Bəzi bitki çayları baş ağrısını yüngülləşdirməyə kömək edir. Zəncəfil çayı iltihabı azaldır, nanə çayı əzələləri rahatlaşdırır, ромашка çayı isə sakitləşdirici təsir göstərir. Bu çaylardan birini dəmləyib içmək baş ağrınızdan qurtulmanıza kömək edər.

Qidalanmaya Diqqət Etmək

Bəzi qidalar baş ağrısını tetikleyebilir. İşlenmiş qidalar, kofein, spirtli içkilər və ya şokolad kimi qidalara qarşı həssaslığınız varsa, bu qidalardan uzaq durmaq baş ağrılarının qarşısını ala bilər. Sağlam və balanslı bir şəkildə qidalanmaq baş ağrılarının azalmasına kömək edir.

Bu təbii üsulları tətbiq edərək baş ağrısından qurtula və daha sağlam bir həyat sürə bilərsiniz.