Necə doğumdan sonrakı depressiyayla yaxın vaxtlarda ana olmuş qadına mübarizə aparmaq?
1. Dəstək əhəmiyyətlidir. Bütün yaxınlar, ev sakinləri və dostlar gənc ananı dəstəkləməyə, onun əhvalını və körpənin vəziyyətini soruşmağa məcburdur və maraqlı və ya mücərrəd mövzulara danışıqlarla yayındırmalıdır.
2. Kömək qadına yəqin tələb olunur, və ondan imtina etmək lazım deyil, xüsusilə birinci vaxta. Vəzifələrin hissəsi ərinizə göndərmək olar, başqa hissəni – valideynlərə və ya qayınanaya. Məsələn, kiməsə təmizləməni və qidanın hazırlanmasını tapşırmaq olar. Və uşaq haqqında qayğı ananın çiyinlərinə uzanacaq, çünki ən doğma insanın olması təzə doğulmuşa lazımdır.
3. Özü üçün vaxtı tapmağa çalışmaq lazımdır: mağazaları dolaşmaq, manikürü və saç düzümünü etmək, sevimli kitabları və ya jurnalları oxumaq, rəfiqələrlə ünsiyyət saxlamaq. Bütün bunlar pis fikirlərdən yayındırır və enerjinin yükünü hədiyyə edir. Ovuntunu ərinizə və ya dayəyə etibar etmək olar.
4. Anlayın ki, körpə ağlayacaq, uzanacaq və həmişə köməksiz qalmayacaq. Çox tezliklə o çox şey öyrənəcək və sizi öz yeni bacarıqlarıyla sevindirməyə başlayacaq.
5. Əgər siz nəsə etməyi çatdırmırsınızsa, sadəcə bunu unudun. Həyata aid olun daha asan və onda özünü gunahlandırmırsınız ki, siz – pis anasız və ya arvad. Sevən ər sizi qınamayacaq yəqin.
6. Körpəylə daha çox gəzin. Bu yalnız sizin orqanizminizi oksigenlə təmin etməyəcək, həm də ovuntu üçün faydalı olacaq. Və hələ siz gündəlik qayğılardan yayınacaqsınız və yeni emosiyaları alacaqsınız.
7. Gənc analarla ünsiyyət saxlayın, məsləhətlərlə bölüşmək üçün, fikirlər, həyəcanlar, təcrübə. Onda siz anlayacaqsınız ki, çətinliklərlə demək olar ki, hamı rastlaşır.
8. Əgər hər şey ciddidir, onda müalicə lazım ola bilər. Qadına həkimə müraciət etməyə dəyir ki, o sedativ vasitəsini təyin etsin və ya hətta antidepressant, əgər ağır vəziyyətdir. Əgər qadın öz vəziyyətini tanımaqdan və mütəxəssisə getməkdən imtina edirsə, onda ona yola düşmək kimsə yaxınlardan məcburdur. Ehtimal ki, hərəkət etmək lazım olacaq gizli, məsələn, çaya preparatı səpmək və ya tanış bəhanəsi ilə psixiatrı "göndərmək". Amma belə ölçülər nadir hallarda tələb olunur.
