Yuxuda danışma təxminən 20% uşaqda rast gəlinir, yəni hər beşinci uşaqda, həmçinin 1-5% böyükdə. Bu hadisə yuxunun nasazlığı hesab edilir, amma əhəmiyyətsiz, buna görə sərbəst xəstəlik kimi baxılmır.
Normaldırmı bu?
Əgər insan yuxuda hərdən danışırsa və oyanışdan sonra özünü normal hiss edirsə, və özləri monoloqlar başqa təzahürlərlə müşayiət olunmurlar, onda narahat olmaq lazım deyil. Ehtimal ki, neqativ amillərin aradan qaldırmasından sonra vərdiş özü özüylə yox olacaq.
Nəyə görə insanlar yuxuda danışırlar?
1. Streslər, bir gün ərzində olmuş parlaq hadisələr. Beyin informasiyanı emal edir, həmçinin gecə vaxtı yatmadan sonra.
2. Streslərə yüksəldilmiş əsəb həyəcanlanma qabiliyyəti və qavrama. Bu halda beyin bir gün ərzində yaşanmış emosiyaların və hadisələrin öhdəsindən gələ bilmir və buna görə tamamilə sönmür, və yenidən narahat olur və bütün olmuşu təhlil edir. Bu səbəbdən çox yatanlar tam o haqda danışırlar ki, bir gün ərzində sınaqdan keçirdilər.
3. Əsəb sisteminin yetişməməsi. Məsələn, uşaqlar daha çox istənilən hadisələri parlaq narahat olurlar və hətta gecə onları unuda bilmirlər, nə yuxulu danışıqlarda ifadə edilir.
4. Yüksəldilmiş emosional həyəcanlanma qabiliyyəti (qıcıqlanma). Həyəcanlar üçün hətta kiməsə kədərli filmə və ya kimləsə danışılmış faciəvi tarixə baxışı çatır.
5. Yüksəldilmiş əqli yüklənmələr. Fəal danışmaq gecə vaxtı birinci sinif şagirdləri bacararlar, həmçinin tələbələr. Həm də böyük, tutan yüksək vəzifələr və çox məcbur edilmişlər sıx düşünməyə , həmçinin yuxuda danışma ilə rastlaşırlar.
6. Bəzi xəstəliklər. Əgər təhlükəsizdir və ən yayılmış yuxuda danışmadır, nevroz hesab edilir, yəni əsəb sisteminin işinin pozulmalarıyla bağlı, onda paroksizmal pristupa bənzər hansısa bir patologiyaların ciddi simptomudur və adətən görünür. Bu halda yatan eyni zamanda danışa bilər, vəziyyət onda dəyişə bilər. Belə bəzən epilepsiya və başqa ciddi nasazlıqlar və beyinin işinin pozulmaları vaxtı olur.
Necə yuxuda susmağı öyrənmək?
1. Əsəbləri bərkidin. Əgər siz fikir verirsinizsə ki, hətta boş şeylər üzrə tez-tez və güclü əsəbiləşirsiniz, onda həkimə müraciət edəcəksiniz və ona sizə yüngül sedativ vasitəni təyin etməyi xahiş edəcəksiniz.
2. əsəbiləşməməyə çalışın. Melodramlara və trillerlərə baxmırsınız, yuxudan əvvəl xüsusidir. Və hər şeyi qəbul etməyin özünə bu və ya digər vəziyyətləri ölçərək ürəyə yaxın.
3. Yuxudan əvvəl hər şeyi edin, maksimal rahatlamaq üçün. Təmiz havada gəzmək, sevimli musiqini dinləmək, vannanı qəbul etmək və ya yaxınla mücərrəd (abstrakt) mövzulara danışmaq olar. Bundan başqa, aromaterapiya kömək edir. Anisin efir yağlarından istifadə edin, jasmin, qızılgül, səndəl, ilanq-ilanq, paçulilər və sair.
4. Əgər yuxuda uşaq danışırsa, onda yuxudan əvvəl yalnız onunla sakit oyunlara oynamağa çalışın. Onda əsəb sistemi və beyin yuxuya köklənəcək və yuxuya gedə biləcək. Və məktəbli olar keçirilmiş gündən soruşmağa, ona məsləhətləri verməyə, dəstəkləməyə ətraflı. Bu ona yenə bütün olmuşu təhlil etməyə və artıq heç nə haqqında düşünməməyə kömək edəcək.
5. Qeyd edilmişdir ki, yuxuda danışma bürkü və ya isti yerdə güclənə bilər. Ona görə yuxudan əvvəl otağı havaya verin, və yaxşı gecəyə açılmış nəfəsliyini qoyun.
6. Böyüklərə rahatlamağa və bərk yatmağa kömək etmək seks bacarar. O sizi bütün fikirlərdən yayındıracaq və əhval-ruhiyyəni qaldıracaq və ya hətta eyforiya vəziyyətini doğuracaq.
7. Heç bir vacib işi günün ikinci yarısına planlaşdırmayın.
8. Əgər siz nəsə haqqında düşünürsünüzsə, onda yəqin sizin beyininiz gecə tamamilə yuxuya gedə bilməyəcək. Bu halda ayırd etmək və vəziyyəti təhlil etmək olar, və onu kimləsə müzakirə etmək, məsləhəti soruşmaq daha yaxşıdır. Əgər siz doğru qərarı tapacaqsınızsa, onda yəqin sakitcə və susaraq doyunca yatacaqsınız.
Həkimə müraciət etmək onda dəyir, hadisə əgər yuxuda danışma başqa simptomlarla müşayiət olunursa, belə yerimə (lunatizm) kimi, dəri örtüklərinin qızarması, apnoe (nəfəsin ləngimələri) və ya təngnəfəslik, təcavüz, bədənin, məhdudluqların səksənməsinin və ya onların həddən artıq gərginliyinin əzələlərinin gücləndirilmiş fəaliyyəti, əsassız təcavüz, oyanışın cəhdləri vaxtı çətinliklər və sair.
Normaldırmı bu?
Əgər insan yuxuda hərdən danışırsa və oyanışdan sonra özünü normal hiss edirsə, və özləri monoloqlar başqa təzahürlərlə müşayiət olunmurlar, onda narahat olmaq lazım deyil. Ehtimal ki, neqativ amillərin aradan qaldırmasından sonra vərdiş özü özüylə yox olacaq.
Nəyə görə insanlar yuxuda danışırlar?
1. Streslər, bir gün ərzində olmuş parlaq hadisələr. Beyin informasiyanı emal edir, həmçinin gecə vaxtı yatmadan sonra.
2. Streslərə yüksəldilmiş əsəb həyəcanlanma qabiliyyəti və qavrama. Bu halda beyin bir gün ərzində yaşanmış emosiyaların və hadisələrin öhdəsindən gələ bilmir və buna görə tamamilə sönmür, və yenidən narahat olur və bütün olmuşu təhlil edir. Bu səbəbdən çox yatanlar tam o haqda danışırlar ki, bir gün ərzində sınaqdan keçirdilər.
3. Əsəb sisteminin yetişməməsi. Məsələn, uşaqlar daha çox istənilən hadisələri parlaq narahat olurlar və hətta gecə onları unuda bilmirlər, nə yuxulu danışıqlarda ifadə edilir.
4. Yüksəldilmiş emosional həyəcanlanma qabiliyyəti (qıcıqlanma). Həyəcanlar üçün hətta kiməsə kədərli filmə və ya kimləsə danışılmış faciəvi tarixə baxışı çatır.
5. Yüksəldilmiş əqli yüklənmələr. Fəal danışmaq gecə vaxtı birinci sinif şagirdləri bacararlar, həmçinin tələbələr. Həm də böyük, tutan yüksək vəzifələr və çox məcbur edilmişlər sıx düşünməyə , həmçinin yuxuda danışma ilə rastlaşırlar.
6. Bəzi xəstəliklər. Əgər təhlükəsizdir və ən yayılmış yuxuda danışmadır, nevroz hesab edilir, yəni əsəb sisteminin işinin pozulmalarıyla bağlı, onda paroksizmal pristupa bənzər hansısa bir patologiyaların ciddi simptomudur və adətən görünür. Bu halda yatan eyni zamanda danışa bilər, vəziyyət onda dəyişə bilər. Belə bəzən epilepsiya və başqa ciddi nasazlıqlar və beyinin işinin pozulmaları vaxtı olur.
Necə yuxuda susmağı öyrənmək?
1. Əsəbləri bərkidin. Əgər siz fikir verirsinizsə ki, hətta boş şeylər üzrə tez-tez və güclü əsəbiləşirsiniz, onda həkimə müraciət edəcəksiniz və ona sizə yüngül sedativ vasitəni təyin etməyi xahiş edəcəksiniz.
2. əsəbiləşməməyə çalışın. Melodramlara və trillerlərə baxmırsınız, yuxudan əvvəl xüsusidir. Və hər şeyi qəbul etməyin özünə bu və ya digər vəziyyətləri ölçərək ürəyə yaxın.
3. Yuxudan əvvəl hər şeyi edin, maksimal rahatlamaq üçün. Təmiz havada gəzmək, sevimli musiqini dinləmək, vannanı qəbul etmək və ya yaxınla mücərrəd (abstrakt) mövzulara danışmaq olar. Bundan başqa, aromaterapiya kömək edir. Anisin efir yağlarından istifadə edin, jasmin, qızılgül, səndəl, ilanq-ilanq, paçulilər və sair.
4. Əgər yuxuda uşaq danışırsa, onda yuxudan əvvəl yalnız onunla sakit oyunlara oynamağa çalışın. Onda əsəb sistemi və beyin yuxuya köklənəcək və yuxuya gedə biləcək. Və məktəbli olar keçirilmiş gündən soruşmağa, ona məsləhətləri verməyə, dəstəkləməyə ətraflı. Bu ona yenə bütün olmuşu təhlil etməyə və artıq heç nə haqqında düşünməməyə kömək edəcək.
5. Qeyd edilmişdir ki, yuxuda danışma bürkü və ya isti yerdə güclənə bilər. Ona görə yuxudan əvvəl otağı havaya verin, və yaxşı gecəyə açılmış nəfəsliyini qoyun.
6. Böyüklərə rahatlamağa və bərk yatmağa kömək etmək seks bacarar. O sizi bütün fikirlərdən yayındıracaq və əhval-ruhiyyəni qaldıracaq və ya hətta eyforiya vəziyyətini doğuracaq.
7. Heç bir vacib işi günün ikinci yarısına planlaşdırmayın.
8. Əgər siz nəsə haqqında düşünürsünüzsə, onda yəqin sizin beyininiz gecə tamamilə yuxuya gedə bilməyəcək. Bu halda ayırd etmək və vəziyyəti təhlil etmək olar, və onu kimləsə müzakirə etmək, məsləhəti soruşmaq daha yaxşıdır. Əgər siz doğru qərarı tapacaqsınızsa, onda yəqin sakitcə və susaraq doyunca yatacaqsınız.
Həkimə müraciət etmək onda dəyir, hadisə əgər yuxuda danışma başqa simptomlarla müşayiət olunursa, belə yerimə (lunatizm) kimi, dəri örtüklərinin qızarması, apnoe (nəfəsin ləngimələri) və ya təngnəfəslik, təcavüz, bədənin, məhdudluqların səksənməsinin və ya onların həddən artıq gərginliyinin əzələlərinin gücləndirilmiş fəaliyyəti, əsassız təcavüz, oyanışın cəhdləri vaxtı çətinliklər və sair.
