Əgər siz arıqlamaq istəyirsiz, amma yüksək nəticə əldə etmək üçün aylarala dözməyə hazır deyilsiz, bir həftəyə hesablanmış tez və effektiv pəhriz dənəyin. Lakin çoxluqda olan variantlardan birini seçməzdən əvvəl, dəbli ekspres-pəhrizlərin mənfiləri və müsbətləri ölçün.

Tez pəhrizlərin müsbət momentlərinə onların müxtəlifliyini aid etmək olar. Qatıqlı qarabaşaq və südlü çayla özünüzü məhdudlaşdərmayın. Əgər siz süd məhsullarına tab gətirmirsiz və qarabaşaqdan zəhləniz gedir, çətin ki siz bu pəhrizə dözəsiz. Şit toyuq ətli, yumurtalı və tərəvəz salatlı pəhrizi tutmaqa cəhd edin yada düyü sıyığı və quru meyvə kompotu kombinasiyalı proqrammdan istifadə edin.

Qisa pəhrizin daha müsbət cəhəti-tez nəticədi. Artıq məhdudiyyətlərin ikinci-üçüncü gene siz dəyişiklik görəcəksiz-tərəzi bir neçə yüz qram çəkinin itkisini təsdiq edəcək, santimetir isə,problemli sahələrdə bir-iki santimetirin azalmasını göstərəcək. Nəzərə alın ki, itirilən böyük hissəsi-sudu. Aldanmamaq üçün düzgün içməli rejim təyin edin və qazsız mədən sudan və yaşıl çaydan imtina etməyin.

Qidanın qısa məhdudiyyəti, siz çox sərt qida rejimi seçsəzdə, orqanizmə zərər gətirməz. Həm də, pəhrizin bir neçə gündən bitməsi fikiri, səz güc verəcək. Çəki itirməyin proqramı daha effektiv olması üçün, adi qida rejiminə qayıdın, sonra isə yenidən pəhriz tutun-ola bilərki, başqa proqram seçəsiz. "Ac” və “tox” günlərin belə növbələnməsini, istədiyiniz nəticəyə çatana qədər davam etdirə bilərsiz.

Ekspres-pəhrizlər hamı üçün deyil. Sağlamlıqnan problemləri olan insanlar, başqa taktika seçməlidir. Onlara, prossesi nəzarət edən, mütəxəssisin mütamadi müşahidəsində olan uzun müddətli pəhriz proqramı uyğun olar. Qısa özbaşına “şok terapiyası”, xeyirdən çox zərər gətirər.

Nəzərə alın ki, qısa pəhriz möcüzələrə gətirmir. Tamamilə yeməkdən imtina etsəz belə, həftəyə 7 kilo atmaq alınmayacaq. Bir-iki kilo-çox yaxşı nəticədir. Lakin əgər siz məyus olub adi qida rejiminə qayıdarsız, əlavə olaraqda, qadağan edilmiş ərzaqlara birdən icazə verib, pəhrizin sonunu yaxşı qeyd eləməyə qərar versəz, itirilmiş çəki geri qayıdacaq. Bununla bərabər özünə qarşı narazılıq və adi qaydayla - dadlı yeməyin yardımılə, sakitləşmək arzusu qayıdacaq. Bu dairəni qırmaq çox çətin olacaq.

Pəhrizə qərar versəz, rasiona mütləq polivitaminlər daxil edin-onlar, qidayla ala bilmədiyiniz, vacib mikroelementlərli tamamlayacaq. Kapsula ya həblərin gündəlik qəbulu, 2-3 aya uzadmaq olar-əl əfsus ekspres-pəhrizi təkrar etmək istəsəz.