Kəsmik – dadlı və faydalı məhsuldur. Diyetoloqlar onu hamilə qadınlara mütləq istifadə etməyi məsləhət görürlər, həmçinin əqli əməklə məşğul olan insanlara axı vitaminlərin və mikroelementlərin miqdarının sayəsində, o sümük sistemini və əsəb liflərini bərkidir. Bu süd məhsulu müsbət təsir edir və saçlara, dırnaqlara və dişlərin vəziyyətinə, axı kalsiumun əsas mənbələrindən biridir.
Kəsmik pəhrizi faydalıların və effektivlərin biri hesab edilir, axı hətta onu ateroskleroz və şəkərli diabet kimi belə xəstəliklər vaxtı təyin edirlər.
Arıqlamanın istənilən metodikası ən mürəkkəb təşkil edənlərdən biri – aclığın hissidir. Hər kəsə gücü çatmır ona dözməyə və onunla mübarizə aparmaqa. Xoşbəxtlikdən, turş süd məhsulları əsasında pəhriz kifayət qədər doyumludur, buna görə əzab çəkmək dəqiq olmayacaq.
Belə qidalanmanın iki variantı mövcuddur – 7 gündə hesablanmışlar və ya sadəcə yükboşaltma günləri (bir-iki gün həftədə).
Bir günlük Monodieta
Bu ən sürətli üsuldur, həm də ən radikal, hansı ki, bir dəfəyə 300 qr- 1 kq qədər artıq çəkidən qurtulmağa kömək edəcək. Yalnız sizə gündə 5-6 dəfə kəsmiyi kiçik porsiyalarla (60 qr qədər) istifadə etmək lazımdır. İçkilərdən şəkərsiz, qazsız su və ya itburnunun cövhəri olmadan yaşıl çay icazə verilmişdir. Mayenin (2 l-a qədər) gücləndirilmiş istifadəsi pəhrizin əsas komponentinin sidikqovan qabiliyyətiylə izah olunur.
3 günlük pəhriz
Belə rasionun menyusu 3 günə hesablanmışdır, hansılar ki, sizə 50-100 qr üzrə turş süd məhsulu yemək və 1 stəkan kefir içmək lazımdır. Qidanın qəbullarının miqdarı – 5 dəfə. Suyu içmək əlavə olaraq olar, yaşıl və ya ot çayı.
Məhsulların miqdarı sizin iştahanızdan asılı olaraq dəyişdirmək olar, amma maksimumu ötmək olmaz – kefirin 1 lr və 0,5 kq kəsmik.
Kəsmik + həmahənglik üçün meyvələr
Qidalanmanın belə sisteminə tərəfdar olmaq 5-7 gün olar. Almalar arıqlama üçün ən yaxşı meyvədir, portağallar, qreypfrutlar, ananaslar. Hər gün siz özünə kəsmiyin (100 qr qədər) porsiyasıyla birlikdə 1 kq belə şirniyyata qədər yeməyə icazə verə bilərsiniz.
Turş süd məhsuluna təmizləmənin ən yaxşı effekti üçün 1-2 ç.q. qabaqcadan halsızlaşdırılmış kəpəkləri əlavə etməyi məsləhət görürlər və o qədər bal. Kefir və ya qıcqırdılmış südü içmək olar.
Rasionu bir az cürbəcür etmək üçün, zapekankaları etməyə icazə verilir.
Almalar + kəsmik
Alma – çox faydalı meyvədir, xüsusilə onlar üçün, kim artıq kiloqramları atmaq istəyir. Onlar orqanizmi əla təmizləyirlər, kalorilərin minimumunu özündə saxlayırlar və həzmin proseslərini yaxşılaşdırırlar.
Alma-kəsmik pəhrizi həftəyə hesablanmışdır. Bu zaman 200 qr qədər kəsmik yeməyə icazə verilir, gündə 1-2 kq yaşıl alma və mayenin (su, çay, kefir) 1,5 lt içmək.
Almaları bişirilmiş növdə istifadə etmək daha yaxşıdır, belə onlar uzun müddətli toxluğun hissini verirlər. Nəticələr özünü gözləməyə məcbur etməyəcək, bir həftə ərzində siz 5-6 kq artıq çəkidən qurtula biləcəksiniz, qidalanmanın rejiminə dəqiq riayət etmə şərti ilə.
Kimə ehtiyatlı olmaq lazımdır?
Çünki kəsmik – zülalın mənbəyidir, bu komponentlə orqanizmin o həddindən artıq doydurması onlarda çətinləşdirmələrlə hədələyir, kim zülali mübadilənin pozulmalarıyla əzab çəkir, böyrəklərin və həzm yolunun xəstəlikləriylə.
Qalanda bu turş süd məhsulu yalnız arıqlamaya imkan yaratmır, və mineral maddələrin məzmununun hesabına üzün rənginin yaxşılaşmasına, dişlərin və saçların bərkidilməsinə, həmçinin osteoporozun profilaktikasının əla variantıdır.
Kəsmik pəhrizi faydalıların və effektivlərin biri hesab edilir, axı hətta onu ateroskleroz və şəkərli diabet kimi belə xəstəliklər vaxtı təyin edirlər.
Arıqlamanın istənilən metodikası ən mürəkkəb təşkil edənlərdən biri – aclığın hissidir. Hər kəsə gücü çatmır ona dözməyə və onunla mübarizə aparmaqa. Xoşbəxtlikdən, turş süd məhsulları əsasında pəhriz kifayət qədər doyumludur, buna görə əzab çəkmək dəqiq olmayacaq.
Belə qidalanmanın iki variantı mövcuddur – 7 gündə hesablanmışlar və ya sadəcə yükboşaltma günləri (bir-iki gün həftədə).
Bir günlük Monodieta
Bu ən sürətli üsuldur, həm də ən radikal, hansı ki, bir dəfəyə 300 qr- 1 kq qədər artıq çəkidən qurtulmağa kömək edəcək. Yalnız sizə gündə 5-6 dəfə kəsmiyi kiçik porsiyalarla (60 qr qədər) istifadə etmək lazımdır. İçkilərdən şəkərsiz, qazsız su və ya itburnunun cövhəri olmadan yaşıl çay icazə verilmişdir. Mayenin (2 l-a qədər) gücləndirilmiş istifadəsi pəhrizin əsas komponentinin sidikqovan qabiliyyətiylə izah olunur.
3 günlük pəhriz
Belə rasionun menyusu 3 günə hesablanmışdır, hansılar ki, sizə 50-100 qr üzrə turş süd məhsulu yemək və 1 stəkan kefir içmək lazımdır. Qidanın qəbullarının miqdarı – 5 dəfə. Suyu içmək əlavə olaraq olar, yaşıl və ya ot çayı.
Məhsulların miqdarı sizin iştahanızdan asılı olaraq dəyişdirmək olar, amma maksimumu ötmək olmaz – kefirin 1 lr və 0,5 kq kəsmik.
Kəsmik + həmahənglik üçün meyvələr
Qidalanmanın belə sisteminə tərəfdar olmaq 5-7 gün olar. Almalar arıqlama üçün ən yaxşı meyvədir, portağallar, qreypfrutlar, ananaslar. Hər gün siz özünə kəsmiyin (100 qr qədər) porsiyasıyla birlikdə 1 kq belə şirniyyata qədər yeməyə icazə verə bilərsiniz.
Turş süd məhsuluna təmizləmənin ən yaxşı effekti üçün 1-2 ç.q. qabaqcadan halsızlaşdırılmış kəpəkləri əlavə etməyi məsləhət görürlər və o qədər bal. Kefir və ya qıcqırdılmış südü içmək olar.
Rasionu bir az cürbəcür etmək üçün, zapekankaları etməyə icazə verilir.
Almalar + kəsmik
Alma – çox faydalı meyvədir, xüsusilə onlar üçün, kim artıq kiloqramları atmaq istəyir. Onlar orqanizmi əla təmizləyirlər, kalorilərin minimumunu özündə saxlayırlar və həzmin proseslərini yaxşılaşdırırlar.
Alma-kəsmik pəhrizi həftəyə hesablanmışdır. Bu zaman 200 qr qədər kəsmik yeməyə icazə verilir, gündə 1-2 kq yaşıl alma və mayenin (su, çay, kefir) 1,5 lt içmək.
Almaları bişirilmiş növdə istifadə etmək daha yaxşıdır, belə onlar uzun müddətli toxluğun hissini verirlər. Nəticələr özünü gözləməyə məcbur etməyəcək, bir həftə ərzində siz 5-6 kq artıq çəkidən qurtula biləcəksiniz, qidalanmanın rejiminə dəqiq riayət etmə şərti ilə.
Kimə ehtiyatlı olmaq lazımdır?
Çünki kəsmik – zülalın mənbəyidir, bu komponentlə orqanizmin o həddindən artıq doydurması onlarda çətinləşdirmələrlə hədələyir, kim zülali mübadilənin pozulmalarıyla əzab çəkir, böyrəklərin və həzm yolunun xəstəlikləriylə.
Qalanda bu turş süd məhsulu yalnız arıqlamaya imkan yaratmır, və mineral maddələrin məzmununun hesabına üzün rənginin yaxşılaşmasına, dişlərin və saçların bərkidilməsinə, həmçinin osteoporozun profilaktikasının əla variantıdır.
