...
Mütəxəssis həkimlərin əksəriyyəti qidalanmanın bu sistemini məsləhət görür, hansılar ki, artıq çəkiylə mübarizə problemlərlə məşğul olurlar.
Onda mövcudluq orqanizmdə şəkərin səviyyəsini normallaşdıran və şirin məmulatlara meyli aşağı salan tərəvəz sellülozunun, yağsız ətin və balığın böyük həcmi bu pəhrizin fərqləndirici xüsusiyyətidir. Pəhriz böyük vaxt davam edir, buna görə arzu olunan nəticə olmayacaq tez. Bu pəhrizin prosesində siz aclığı hiss etməyəcəksiniz, həmçinin qadağan edilmiş məhsullara meyili.
Əsas qayda ondan ibarətdir ki, gündə 1200 qramdan az olmayan tərəvəz istifadə etmək lazımdır, həmçinin 1 litr turş süd məhsulu. Bu məhsulların kalorililiyi 10 həftə boyunca 1200 kilokoloridən yuxarı olmamalıdır, hansı ki, 5 həftə özü pəhriz təşkil edir, və 5 həftə ondan çıxışa hesablanmışdır. Çıxışda böyük miqdarda çiy tərəvəz, yaşıl alma, yumurta, pəhriz ətdə, kəsmikdə, yoqurtda və pendirdə adi rasionu əvəz edirik, piyin miqdarıyla ən çox 5%.
Hər gün bu pəhrizin tərəfdarları ən azı 2 litr maye mütləq içməlidir. Pəhrizə riayət etmə vaxtı un və taxıl məhsullarını yemək qəti surətdə qadağandır, şirin, piyli bulyonlar, qaynadılmış tərəvəzlər, spirtli içkiləri.
pəhrizin Üstünlükləri:
• İstənilən miqdarda tərəvəzlərin müxtəlif növlərinin istifadəsi.
• Həzm yolunun işinin normallaşması.
• Turş süd məhsulunun köməyi ilə öz orqanizmini sağlamlaşdırmaq imkanı.
• Həftənin üçdə brindən başlayaraq menyuda 300 qram həcmdə əti daxil etməyə icazə verilir.
• İçilən maye məhdudlaşdırılmamışdır.
• Alınmış nəticələr uzun dövrü qalır, çünki orqanizm qidalanmanın yeni obrazına uyğunlaşır, hansından ki, böyük miqdarda konfet və ya zərərli çips istifadə etmək arzusu çıxmayacaq.
pəhrizin Menyusu
Birinci həftədə yalnız çiy tərəvəzlər istifadə edilir, həmçinin 5% turş süd məhsulu. Bütün bu məhsullar istifadə etmək olar qeyri-məhdud. İkinci həftədə eyni qidalanma stili, necə ki, birincidə. Üçüncü həftədə artıq adət edilmiş tərəvəzlərə pəhrizin gündə 300 qram pəhriz ət əlavə etmək mümkündür. Həmçinin tərəvəzlərin həcmini azaltmaq paralel lazımdır. Dördüncü və beşinci həftələr tərəvəzləri istifadə edirik, kəsmik, ət, yumurtalar, həmçinin almalar. Hər şey gündəlikdir həmçinin 2 litr maye içmək lazımdır.
