Bir qayda olaraq, arıqlama - bu uzun müddətli prosesdir. Ancaq 1-3 kq artıq çəki atmaq üçün, cəmi iki gün sizə lazım olacaq. Qeydə sürətli arıqlamanın bir neçə sirrini götürün, ekspress-pəhrizin reseptlərindən birindən istifadə edin - və tezliklə siz daha qamətli və gözəl fiqurun sahibəsi olub istənilən hədəfə nail ola biləcəksiniz.
Sürətli arıqlamanın sirləri
Arıqlamaya başlayaraq, illüziyalarla qidalandırmayın ki, sizdən heç bir səy lazım olmayacaq. Bəli, siz qısa müddət ərzində tez arıqlaya biləcəksiniz, amma gələcəkdə sizə alınmış nəticəni bərkidmək lazım olacaq. Buna görə sizə qidalanmanın öz rasionunu təkrar gözdən keçirməyə, aktiv həyat tərzini aparmağa və daim fitneslə məşğul olmağa, həmçinin zərərli vərdişlərdən imtina etmək lazım olacaq, əgər onlar varsa. Başqa sözlə, sağlam həyat tərzini aparmağa başlamaq lazımdır.
2-3 kq sürətli arıqlamanın ən vacib sirri iki metodla nəticələnir:
- monodieta;
- su ac qalması.
Siz bu üsullardan birindən istifadə edə bilərsiniz, hansı ki, sizə daha yaxınlaşır.
Monodietının məşhur növləri
Monodieta, hansı ki, 1-2 gün ərzində riayət edilir, yükboşaltma günlərini təşkil edir. Həkimlər günlərin monodieta 3-dən çoxuna riayət etməyi məsləhət görmürlər. Həmçinin bir sıra əks göstərişlər mövcuddur, hansılar ki, belə pəhrizdən JKT, şəkər diabetiylə, qanazlığıyla, avitaminozla və qanın xəstəlikləriylə pozulmalarıyla insanlara istifadə etməyə tövsiyə edilmir. Buna görə monodietaya keçiddən əvvəl həkim-diyetoloqla mütləq məsləhətləşin.
Rəylər üzrə, monodietanın növbəti növləri məşhurdurlar və effektivdirlər:
- kefir pəhrizi;
- alma monodietası;
- qarpız monodietası;
- qarabaşaq pəhrizi.
Kefir pəhrizinin resepti: kefirin (1%) 1,5-2 l götürün, onu 5-6 porsiyada bölün və bu içkini bütün gün ərzində hissələrlə istifadə edin. Bu halda siz özünə bir yaşıl almanı və 2 suxarı yeməyə icazə verə bilərsiniz. Duzu istifadə etmək qadağandır. Suyu içmək olar.
Alma monodietısı resepti: 1 – 1,5 kq yaşıl alma 5-6 porsiyada böləcəksiniz. Və bütün gün boyunca yalnız bu meyvələr istifadə edin. Suyu və ya kefiri (1%) içməyə icazə verilmişdir. Arıqlamanın effekti almada pektin liflərinin hesabına əldə edilir. Onlar bağırsaqları əla təmizləyirlər və onun işini stimullaşdırırlar.
Qarpız monodietısı resepti: 2-3 kq qarpız bütün gün ərzində kiçik porsiyalarla istifadə etmək lazımdır. Belə qidanın hər qəbulundan sonra suyu içmək lazımdır.
Qarabaşaq pəhrizinin resepti: qarabaşağın 1 stəkanı qaynar suyun 2 stəkanını tökün. Ona gecə təkid etməyə imkan verin. Ədviyyatlar, yağ və duz əlavə etmək qadağandır. Yemək tez-tez lazımdır - bir gün ərzində 12-ə qədər dəfə, amma kiçik porsiyalarla. Sıyığın son qəbulu yuxuya qədər 5 saat ərzində olmalıdır. Onu içmək mineral suyla və ya kefirlə (1%) olar.
Su ac qalması
Bu metod daha sərtdir, və ona riayət etmək yalnız dözümlü insanlar bacararlar. Artıq birinci günün sonunda siz aclığın hissinin düşməsini hiss edəcəksiniz. Bu halda sizin bədəniniz yüngüllüklə və təravətlə dolacaq. Ancaq xatırlayırsınız ki, ac qalmanın başlanğıcından əvvəl həkimlə mütləq məsləhətləşmək lazımdır.
Diyetoloqlar ac qalmanın başlanğıcından əvvəl imalənin və ya işlətmə vasitələrinin köməyi ilə orqanizmi tamamilə təmizləməyi məsləhət görürlər.
Ac qalma zamanı yalnız suyu içməyə icazə verilmişdir. O qazsız distillə edilmiş və ya xörək ola bilər. Qidanın birinci qəbulu üçün ac qalmanın sonunda bişirilmişlərin az miqdarını götürmək lazımdır / bişirilmiş/çiy tərəvəzlər. 2 saat sonra yüngül təbii qidanın kiçik porsiyasını yenidən yemək lazımdır. Ac qalmadan çıxış dövründə piyli qadağan edilmişdir, qızardılmış, hisdə qurudulmuş yemək.
2 gün ərzində bu tövsiyələrə düzgün riayət edərək, siz arzu olunan, sürətli nəticəyə nail olacaqsınız və gözəl bədəni əldə edəcəksiniz. Amma nəzərə alın ki, ekspress-arıqlamanın müddəti 2-dən çox gün çəkilməməlidir.
Sürətli arıqlamanın sirləri
Arıqlamaya başlayaraq, illüziyalarla qidalandırmayın ki, sizdən heç bir səy lazım olmayacaq. Bəli, siz qısa müddət ərzində tez arıqlaya biləcəksiniz, amma gələcəkdə sizə alınmış nəticəni bərkidmək lazım olacaq. Buna görə sizə qidalanmanın öz rasionunu təkrar gözdən keçirməyə, aktiv həyat tərzini aparmağa və daim fitneslə məşğul olmağa, həmçinin zərərli vərdişlərdən imtina etmək lazım olacaq, əgər onlar varsa. Başqa sözlə, sağlam həyat tərzini aparmağa başlamaq lazımdır.
2-3 kq sürətli arıqlamanın ən vacib sirri iki metodla nəticələnir:
- monodieta;
- su ac qalması.
Siz bu üsullardan birindən istifadə edə bilərsiniz, hansı ki, sizə daha yaxınlaşır.
Monodietının məşhur növləri
Monodieta, hansı ki, 1-2 gün ərzində riayət edilir, yükboşaltma günlərini təşkil edir. Həkimlər günlərin monodieta 3-dən çoxuna riayət etməyi məsləhət görmürlər. Həmçinin bir sıra əks göstərişlər mövcuddur, hansılar ki, belə pəhrizdən JKT, şəkər diabetiylə, qanazlığıyla, avitaminozla və qanın xəstəlikləriylə pozulmalarıyla insanlara istifadə etməyə tövsiyə edilmir. Buna görə monodietaya keçiddən əvvəl həkim-diyetoloqla mütləq məsləhətləşin.
Rəylər üzrə, monodietanın növbəti növləri məşhurdurlar və effektivdirlər:
- kefir pəhrizi;
- alma monodietası;
- qarpız monodietası;
- qarabaşaq pəhrizi.
Kefir pəhrizinin resepti: kefirin (1%) 1,5-2 l götürün, onu 5-6 porsiyada bölün və bu içkini bütün gün ərzində hissələrlə istifadə edin. Bu halda siz özünə bir yaşıl almanı və 2 suxarı yeməyə icazə verə bilərsiniz. Duzu istifadə etmək qadağandır. Suyu içmək olar.
Alma monodietısı resepti: 1 – 1,5 kq yaşıl alma 5-6 porsiyada böləcəksiniz. Və bütün gün boyunca yalnız bu meyvələr istifadə edin. Suyu və ya kefiri (1%) içməyə icazə verilmişdir. Arıqlamanın effekti almada pektin liflərinin hesabına əldə edilir. Onlar bağırsaqları əla təmizləyirlər və onun işini stimullaşdırırlar.
Qarpız monodietısı resepti: 2-3 kq qarpız bütün gün ərzində kiçik porsiyalarla istifadə etmək lazımdır. Belə qidanın hər qəbulundan sonra suyu içmək lazımdır.
Qarabaşaq pəhrizinin resepti: qarabaşağın 1 stəkanı qaynar suyun 2 stəkanını tökün. Ona gecə təkid etməyə imkan verin. Ədviyyatlar, yağ və duz əlavə etmək qadağandır. Yemək tez-tez lazımdır - bir gün ərzində 12-ə qədər dəfə, amma kiçik porsiyalarla. Sıyığın son qəbulu yuxuya qədər 5 saat ərzində olmalıdır. Onu içmək mineral suyla və ya kefirlə (1%) olar.
Su ac qalması
Bu metod daha sərtdir, və ona riayət etmək yalnız dözümlü insanlar bacararlar. Artıq birinci günün sonunda siz aclığın hissinin düşməsini hiss edəcəksiniz. Bu halda sizin bədəniniz yüngüllüklə və təravətlə dolacaq. Ancaq xatırlayırsınız ki, ac qalmanın başlanğıcından əvvəl həkimlə mütləq məsləhətləşmək lazımdır.
Diyetoloqlar ac qalmanın başlanğıcından əvvəl imalənin və ya işlətmə vasitələrinin köməyi ilə orqanizmi tamamilə təmizləməyi məsləhət görürlər.
Ac qalma zamanı yalnız suyu içməyə icazə verilmişdir. O qazsız distillə edilmiş və ya xörək ola bilər. Qidanın birinci qəbulu üçün ac qalmanın sonunda bişirilmişlərin az miqdarını götürmək lazımdır / bişirilmiş/çiy tərəvəzlər. 2 saat sonra yüngül təbii qidanın kiçik porsiyasını yenidən yemək lazımdır. Ac qalmadan çıxış dövründə piyli qadağan edilmişdir, qızardılmış, hisdə qurudulmuş yemək.
2 gün ərzində bu tövsiyələrə düzgün riayət edərək, siz arzu olunan, sürətli nəticəyə nail olacaqsınız və gözəl bədəni əldə edəcəksiniz. Amma nəzərə alın ki, ekspress-arıqlamanın müddəti 2-dən çox gün çəkilməməlidir.
