Bir qayda olaraq, arıqlama - bu uzun müddətli prosesdir. Ancaq 1-3 kq artıq çəki atmaq üçün, cəmi iki gün sizə lazım olacaq. Sürətli arıqlamanın bir neçə sirrini götürün, ekspress-pəhriz reseptlərindən birindən istifadə edin - və tezliklə siz daha qamətli və gözəl fiqurun sahibəsi olub istənilən hədəfə nail ola biləcəksiniz.
Sürətli arıqlama sirləri
Arıqlamaya başlayaraq, özünüzü ilüziyalarla qidalandırmayın ki, sizdən heç bir səy lazım olmayacaq. Bəli, siz qısa müddət ərzində tez arıqlaya biləcəksiniz, amma gələcəkdə sizə alınmış nəticəni bərkidmək lazım olacaq. Buna görə sizə öz qidalanma rasionunuzu təkrar gözdən keçirmək, aktiv həyat tərzini aparmağ və daim fitneslə məşğul olmağ, həmçinin zərərli vərdişlərdən imtina etməyə lazım olacaq. Başqa sözlə, sağlam həyat tərzini aparmağa başlamaq lazımdır.
2-3 kq sürətli arıqlamanın ən vacib sirri iki metoddan ibarətdir:
- monodieta;
- su ac qalması.
Siz bu üsullardan birindən istifadə edə bilərsiniz, hansı ki, sizə uyğundur.
Monodietanın növbəti növləri ən məşhur və effektivdirlər:
- kefir pəhrizi;
- alma monodietası;
- qarpız monodietası;
- qarabaşaq pəhrizi.
Kefir pəhrizinin resepti: kefir (1%) 1,5-2 ltr götürün, onu 5-6 porsiyaya bölün və bu içkini bütün gün ərzində hissələrlə istifadə edin. Bu halda siz bir yaşıl alma və 2 suxarı yeyə bilərsiniz. Duz istifadə etmək qadağandır. Su içmək olar.
Alma monodieta resepti: 1 – 1,5 kq yaşıl alma 5-6 porsiyaya böləcəksiniz. Və bütün gün boyunca yalnız bu meyvələri istifadə edin. Su və ya kefiri (1%) içmək icazə verilmişdir. Arıqlama almada olan pektin liflərinin effekti hesabına əldə edilir. Onlar bağırsaqları əla təmizləyirlər və onun işini stimullaşdırırlar.
Qarpız monodieta resepti: 2-3 kq qarpız bütün gün ərzində kiçik porsiyalarla istifadə etmək lazımdır. Belə qidanın hər qəbulundan sonra su içmək lazımdır.
Qarabaşaq pəhrizi resepti: qarabaşağın 1 stəkanını qaynar suyun 2 stəkanına tökün. Ona gecə təkid etməyə imkan verin. Ədviyyatlar, yağ və duz əlavə etmək qadağandır. Yemək tez-tez lazımdır - bir gün ərzində 12 dəfəyə qədər, amma kiçik porsiyalarla. Sıyığın son qəbulu yuxuya qədər 5 saat ərzində olmalıdır. Onu yemək mineral su və ya kefirlə (1%) olar.
Su aclıqı
Bu metod daha sərtdir, və ona riayət etməyi yalnız fiziki dözümlü və stressə dözümlü insanlar bacararlar. Artıq birinci günün sonunda siz aclığ hissinin düşməsini hiss edəcəksiniz. Bu halda sizin bədəniniz yüngüllüklə və təravətlə dolacaq. Ancaq xatırlayırsınız ki, ac qalmanın başlanğıcından əvvəl həkimlə mütləq məsləhətləşmək lazımdır.
Ac qalma zamanı yalnız su içməyə icazə verilmişdir. O qazsız distillə edilmiş ola bilər. Qidanın birinci qəbulu üçün ac qalmanın sonunda bişirilmişlərin az miqdarını götürmək lazımdır bişirilmiş/çiy tərəvəzlər. 2 saat sonra yüngül təbii qidanın kiçik porsiyasını yenidən yemək lazımdır. Ac qalmadan çıxış dövründə piyli, qızardılmış, hisdə qurudulmuş yemək qadağan edilmişdir.
2 gün ərzində bu tövsiyələrə düzgün riayət edərək, siz arzu olunan, sürətli nəticəyə nail olacaqsınız və gözəl bədəni əldə edəcəksiniz. Amma nəzərə alın ki, ekspress-arıqlamanın müddəti 2 gündən çox çəkilməməlidir.
Sürətli arıqlama sirləri
Arıqlamaya başlayaraq, özünüzü ilüziyalarla qidalandırmayın ki, sizdən heç bir səy lazım olmayacaq. Bəli, siz qısa müddət ərzində tez arıqlaya biləcəksiniz, amma gələcəkdə sizə alınmış nəticəni bərkidmək lazım olacaq. Buna görə sizə öz qidalanma rasionunuzu təkrar gözdən keçirmək, aktiv həyat tərzini aparmağ və daim fitneslə məşğul olmağ, həmçinin zərərli vərdişlərdən imtina etməyə lazım olacaq. Başqa sözlə, sağlam həyat tərzini aparmağa başlamaq lazımdır.
2-3 kq sürətli arıqlamanın ən vacib sirri iki metoddan ibarətdir:
- monodieta;
- su ac qalması.
Siz bu üsullardan birindən istifadə edə bilərsiniz, hansı ki, sizə uyğundur.
Monodietadan düzgün çıxış üçün gələcəkdə düzgün qidalanmaya riayət etməyə çalışmaq lazımdır. O tarazlaşdırılmış və az kalorili olmalıdır.
Monodietanın növbəti növləri ən məşhur və effektivdirlər:
- kefir pəhrizi;
- alma monodietası;
- qarpız monodietası;
- qarabaşaq pəhrizi.
Kefir pəhrizinin resepti: kefir (1%) 1,5-2 ltr götürün, onu 5-6 porsiyaya bölün və bu içkini bütün gün ərzində hissələrlə istifadə edin. Bu halda siz bir yaşıl alma və 2 suxarı yeyə bilərsiniz. Duz istifadə etmək qadağandır. Su içmək olar.
Alma monodieta resepti: 1 – 1,5 kq yaşıl alma 5-6 porsiyaya böləcəksiniz. Və bütün gün boyunca yalnız bu meyvələri istifadə edin. Su və ya kefiri (1%) içmək icazə verilmişdir. Arıqlama almada olan pektin liflərinin effekti hesabına əldə edilir. Onlar bağırsaqları əla təmizləyirlər və onun işini stimullaşdırırlar.
Qarpız monodieta resepti: 2-3 kq qarpız bütün gün ərzində kiçik porsiyalarla istifadə etmək lazımdır. Belə qidanın hər qəbulundan sonra su içmək lazımdır.
Qarabaşaq pəhrizi resepti: qarabaşağın 1 stəkanını qaynar suyun 2 stəkanına tökün. Ona gecə təkid etməyə imkan verin. Ədviyyatlar, yağ və duz əlavə etmək qadağandır. Yemək tez-tez lazımdır - bir gün ərzində 12 dəfəyə qədər, amma kiçik porsiyalarla. Sıyığın son qəbulu yuxuya qədər 5 saat ərzində olmalıdır. Onu yemək mineral su və ya kefirlə (1%) olar.
Su aclıqı
Bu metod daha sərtdir, və ona riayət etməyi yalnız fiziki dözümlü və stressə dözümlü insanlar bacararlar. Artıq birinci günün sonunda siz aclığ hissinin düşməsini hiss edəcəksiniz. Bu halda sizin bədəniniz yüngüllüklə və təravətlə dolacaq. Ancaq xatırlayırsınız ki, ac qalmanın başlanğıcından əvvəl həkimlə mütləq məsləhətləşmək lazımdır.
Diyetoloqlar ac qalmanın başlanğıcından əvvəl imalənin və ya işlətmə vasitələrinin köməyi ilə orqanizmi tamamilə təmizləməyi məsləhət görürlər.
Ac qalma zamanı yalnız su içməyə icazə verilmişdir. O qazsız distillə edilmiş ola bilər. Qidanın birinci qəbulu üçün ac qalmanın sonunda bişirilmişlərin az miqdarını götürmək lazımdır bişirilmiş/çiy tərəvəzlər. 2 saat sonra yüngül təbii qidanın kiçik porsiyasını yenidən yemək lazımdır. Ac qalmadan çıxış dövründə piyli, qızardılmış, hisdə qurudulmuş yemək qadağan edilmişdir.
2 gün ərzində bu tövsiyələrə düzgün riayət edərək, siz arzu olunan, sürətli nəticəyə nail olacaqsınız və gözəl bədəni əldə edəcəksiniz. Amma nəzərə alın ki, ekspress-arıqlamanın müddəti 2 gündən çox çəkilməməlidir.
