Zəncəfil pəhrizi – yeməkdə çox ciddi məhdudiyyətlərə dözməyi bacarmıyan insanlar üçün yaxşıdır. Müəyyən mənada bu hətta pəhriz deyil, sadəcə zəncəfil çayının rasiona əlavə edilməyə əsaslanan qida sistemidir, effektiv arıqlamanın əsas sirridir.
Zəncəfil pəhrizinin effektivliyinin sirri
Artıq çəkinin artmasının ən əhəmiyyətli səbəblərindən biri – yavaşıdılmış maddələr mübadiləsidir. Yavaş metabolizm vaxtı arıqlamaq praktiki olaraq mümkün deyil, və maddələr mübadiləsini süni preparatlarla daim tələsdirmək – sağlamlıq üçün zərərlidir.
Qədimlikdən zəncəfil maddələr mübadiləsinin təbii stimulyatoru hesab edilir. O ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır, qan axınını sürətləndirir və metabolizmi gücləndirir. Zəncəfil pəhrizini yoxlamış qadınların cavablarına görə müsbət və dözümlü nəticələr pəhrizin başlanğıcından 2-3 həftə sonra görmək olar.
Zəncəfil çayının resepti
Zəncəfil çayının hazırlanması üçün sizə 25 qr xırdalanmış zəncəfil kökü və 1,5 litr qaynar su lazım olacaq. Hamısından yaxşı termosda jirosjiqayuşiy çayı dəmləmək, istifadəyə qədər 8-12 saat ərzində. Səhərlə zəncəfil çayının birinci stəkanını acqarına için. Gün ərzində qidanın qəbullarının arasında zəncəfil çayını için, son stəkan yuxudan əvvəl için.
Zəncəfil pəhrizi rasionu
Dietoloqiyanın zəncəfil pəhrizi zamanı gündə 1500-1600 kkal öz rasionunu məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Un məhsullarını, şirinliklər, yarımfabrikatlar, konservlər, hisə verilmələr, qızardılmış və piyli kolbasaları çıxarın. Duzu gündə ən çox 5 qr. Belə rejimi istifadə etmək artıq çəkidən qurtulmağa kömək edəcək, həm də düzgün qida vərdişlərinə öyrəşməyə icazə verəcək, hansılar ki, optimal səviyyədə çəkinin saxlanması üçün lazımdır.
Öz rasionunu belə təşkil edəcəksiniz ki, ona meyvələr, tərəvəzlər, pəhriz əti və balıq, yumurtalar, yağsız süd məhsulları, fındıq, göbələkr, bal daxil olsunlar. Kakao məzmunuyla(60% ) tünd şokoladı az miqdarda istifadəsi icazə verilmişdir.
Zəncəfil pəhrizi zamanı gündə 5-6 dəfə qidalanmaq lazımdır - tədricən, amma tez-tez yeyin. Belə rejim təbii üsulla metabolizmi sürətləndirir və orqanizmə piyləri yığmağı tərgitdirir.
Zəncəfil pəhrizinin təxmini menyusu belədir:
- səhər yeməyi: 100-150 qr suda sıyığ, alma;
- nahar: 200 qr pörtlədilmiş sinə, göyərtiylə və limon şirəsiylə xiyarlardan salat, tərəvəz şorbası, meyvələr;
- nahar: 1 stəkan tazə şirə, kefir və ya süd;
- şam yeməyi: salat və ya pörtlədilmiş tərəvəzlər, qaynanmış yumurta, alma;
- yuxuya qədər 2 saat ərzində: 1 stəkan süd və ya kefir.
Zəncəfil pəhrizinin effektivliyinin sirri
Artıq çəkinin artmasının ən əhəmiyyətli səbəblərindən biri – yavaşıdılmış maddələr mübadiləsidir. Yavaş metabolizm vaxtı arıqlamaq praktiki olaraq mümkün deyil, və maddələr mübadiləsini süni preparatlarla daim tələsdirmək – sağlamlıq üçün zərərlidir.
Qədimlikdən zəncəfil maddələr mübadiləsinin təbii stimulyatoru hesab edilir. O ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır, qan axınını sürətləndirir və metabolizmi gücləndirir. Zəncəfil pəhrizini yoxlamış qadınların cavablarına görə müsbət və dözümlü nəticələr pəhrizin başlanğıcından 2-3 həftə sonra görmək olar.
Zəncəfil pəhrizi istənilən mərhələlərdə yara və şəfra daşı xəstəlikləri vaxtı qadağan edilmişdir. Bundan başqa, hamiləlik və döş yedirməsi zamanı zəncəfil çayını istifadə etmək lazım deyil.
Zəncəfil çayının resepti
Zəncəfil çayının hazırlanması üçün sizə 25 qr xırdalanmış zəncəfil kökü və 1,5 litr qaynar su lazım olacaq. Hamısından yaxşı termosda jirosjiqayuşiy çayı dəmləmək, istifadəyə qədər 8-12 saat ərzində. Səhərlə zəncəfil çayının birinci stəkanını acqarına için. Gün ərzində qidanın qəbullarının arasında zəncəfil çayını için, son stəkan yuxudan əvvəl için.
Zəncəfil çayına bal, nanə və limon şirəsi əlavə etmək olar – bu onun effektivliyini gücləndirəcək.
Zəncəfil pəhrizi rasionu
Dietoloqiyanın zəncəfil pəhrizi zamanı gündə 1500-1600 kkal öz rasionunu məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Un məhsullarını, şirinliklər, yarımfabrikatlar, konservlər, hisə verilmələr, qızardılmış və piyli kolbasaları çıxarın. Duzu gündə ən çox 5 qr. Belə rejimi istifadə etmək artıq çəkidən qurtulmağa kömək edəcək, həm də düzgün qida vərdişlərinə öyrəşməyə icazə verəcək, hansılar ki, optimal səviyyədə çəkinin saxlanması üçün lazımdır.
Öz rasionunu belə təşkil edəcəksiniz ki, ona meyvələr, tərəvəzlər, pəhriz əti və balıq, yumurtalar, yağsız süd məhsulları, fındıq, göbələkr, bal daxil olsunlar. Kakao məzmunuyla(60% ) tünd şokoladı az miqdarda istifadəsi icazə verilmişdir.
Fransızların həmahəngliyinin sirrinə tərəfdar olun – onlar həmişə masadan bir az ac dururlar.
Zəncəfil pəhrizi zamanı gündə 5-6 dəfə qidalanmaq lazımdır - tədricən, amma tez-tez yeyin. Belə rejim təbii üsulla metabolizmi sürətləndirir və orqanizmə piyləri yığmağı tərgitdirir.
Zəncəfil pəhrizinin təxmini menyusu belədir:
- səhər yeməyi: 100-150 qr suda sıyığ, alma;
- nahar: 200 qr pörtlədilmiş sinə, göyərtiylə və limon şirəsiylə xiyarlardan salat, tərəvəz şorbası, meyvələr;
- nahar: 1 stəkan tazə şirə, kefir və ya süd;
- şam yeməyi: salat və ya pörtlədilmiş tərəvəzlər, qaynanmış yumurta, alma;
- yuxuya qədər 2 saat ərzində: 1 stəkan süd və ya kefir.
