Məzuniyyətə mox az vaxt qalıb, siz isə öz sevimli gecə əlbisənizə və hüsusi məzuniyyət günləri üçün alınan gözəl şortlara girə bilmirsiz, bağlanmaq istəmurlər! Bu işdə sizə bir həftəlik ekspress-pəhriz kömək edəcək. Ona səbəb 2-5 kq sürətli atmaq olar.
Hər günün menyusu ayrıdır. Gün ərzində təyin edilmiş miqdarda ərzaq yemək olar. Onları qidə qəbulu üçün necə təyin edəcəyiniz - istədiyivizdən aslıdır. Diyetoloqlar isə, səhərə yeməyini dolğun etməyi, və gündə 4 dəfədən az yeməməyi tövsiyə edirlər.
Ekspres pəhrizin menyusu:
Birinci gün: 200 qr yağsız yoqurt və 1 lt yağsız süd.
İkinci gün: 1 litir təzəsıxılmış şirə və 200 qr yağsız kəsmik. Şirəni almadan, apelsindən və qreypfrutdan sıxa bilərsiz. Bannan və üzümdən imtina etsəz yaxşıdır. Bu ərzaqlarda şəkər çoxdur.
Üçüncü gün: 200 qr suda ya sobada bişmiş kartof və bir litir qazsız mədən suyu.
Dördüncü gün: 200 qr istədiyiviz yağsız balıq növü və 1 litir həmin meyvələrdən təzə sıxılmış şirə, pəhrizin ikinci günü istifadə etdiyiniz.
Beşinci gün: 1 kq yaşıl alma və 1lt qazsız mədən suyu.
Altıncı gün: 200 qr toyuq, hinduşka ya mal əti və və 1 lt təzə meyvə şirəsi.
Yeddinci gün: 200qr yağsız kəsmik ya yoqurt və 1 litir birfaizlik qatıq.
Adi suyu gün ərzində sərhədsiz qəbul edə bilərsiz. Pəhriz zamanı şəkərsiz yaşıl çay və ya bitki çayı içmək olar.
Pəhriz sərtdi, və aclıq hissi mökəmlənirsə, Yemək qəbulu arasında biraz yağsız kəsmik yeyin ya yarım stəkan qatıq için.
Pəhrizə riayət etsəz, doyunca yatsaz və gündə yarım saat fiziki tapşırıqları etsəz, artıq kilolar sürətli gedəcək. Məzuniyyətə daha qamətli və gözəlləşmiş gedəcəksiz. Ekspress - pəhrizlərin yaxşı olması ondan ibaətdiki, nəticəni artıq bir neçə gündən sonra görə bilərsiz. Lakin pəhrizdən sonra düzgün qida qanununa riayət etməlisiz, artıq yeməməlisiz və artıq dərəcədə un və şiriniyyat məhsullarına hücüm etməməlisiz. Əks halda, çətinliklə itirdiyiviz kilolar, çox tez və artıqlamasıyla qayıdacaqlar.
