Yəqin hər bir qadın heç olmasa həyatda 1 dəfə müxtəlif onların kombinasiyalarından və monodietdan istifadə edərək tərəvəzlərdə və meyvələrdə arıqlamağa çalışırdı. Bir çox ən dadlılardan birinin müxtəlif bitki pəhrizinin arasında meyvə olur. Və yalnız deyil dadlılar, həm də effektivlər. Zəngin sellülozla və vitaminlərlə, onlar yalnız immuniteti bərkitmirlər, həm də kalorilərin aşağı məzmununun hesabına, sürətli arıqlamaya imkan yaradırlar.
MEYVƏLƏRDƏ ARIQLAMAQ OLARMI?
Əlbəttə olar! Meyvə pəhrizi çəkinin azalması vaxtı ən sürətlilərdən biri hesab edilir. Bir həftə ərzində, məhz belə müddət ən sağlamlıq üçün uzundur və eyni zamanda təhlükəsizdir, yeddi kiloqrama qədər atmaq, həm də beldə, qarında və ombalarda artıq həcmləri götürmək mümkündür.
O meyvə pəhrizinin üstünlüyüdür ki, hər kəs özü sevimli məhsulları seçə və onlardan menyunu təşkil edə bilər. Beş - yeddi gün ayda, meyvələrdə pəhrizbarıqlamaya və əla vəziyyətdə fiqurun saxlanılmasına imkan yaradır. Həmçinin, faydalı şirniyyatlardan istifadə edərək, həftədə 1 dəfə yükboşaltma günlərini etmək olar.
Hər gün meyvə pəhrizində nümunəvi menyu birdən qurudulmuşların əlavə edilməsiylə iki kiloqram təzə meyvəyə qədər özünə daxil edir. Prinsip etibarilə, bütün növlər mümkündür, amma bəziləriylə, məsələn, bananlar və ya üzümlə, güclü maraqlanmamaq daha yaxşıdır. Və 1 litr təmiz su qidanın qəbullarının arasında gündə içmək tövsiyə edilir.
Meyvələr, istənilən başqa bitki qidası kimi, zərərli maddələrdən orqanizmi təmizləməyə kömək edirlər, orqanizmdən artıq mayeni çıxarırlar, orqanizmi immuniteti bərkidən faydalı elementlərlə zənginləşdirirlər, dəriyə və saçlara parıldayan növü verirlər, və gümrahlıqla və yaxşı əhval-ruhiyyəylə yükləyirlər.
HANSI MEYVƏLƏRi YEMƏK, ARIQLAMAQ ÜÇÜN
Arıqlamağa kömək edən meyvələrin üç qrupu mövcuddur:
• Turşlar, yüksəldilmiş faiz vitamin C özündə saxlayır;
• Şirinlər, daha çox fruktoza və nişasta özündə saxlayırlar;
• Ortalar, fruktozanın kiçik saxlamasıyla.
Turş meyvələrə bütün sitrusları aiddirlər (qreypfrut, portağal, mandarin, limon və sair), ananas, gavalı (həmçinin alça), feyxoa və kivi, mərcanı və albalı.
Şirin meyvələr – bu bananlardır və üzümdür (kişmiş daxil olmaqla), papaya, marakuyi və başqa qəribə meyvələr kimi əriklər və armudlar, xurmalar və əncir, qurudulmuş şaftalılar, qarpızlar və müxtəlif ekzotika.
Orta qrup bitki şəkərinin aşağı saxlamasıyla meyvələrdən ibarətdir: almalar və şaftalılar, yemişlər və avokado, qara gavalı və manqo. Həmçinin bura kokosu aid etmək olar, çiyələyin, böyürtkənin və motmutunu, şəkərsiz giləmeyvələri.
Öz rasionunu təşkil edərək, fruktozanın miqdarını nəzərə alaraq müxtəlif qruplardan meyvələri kombinasiya etmək olar. Məsələn, səhər yeməyinə daha çox şirin meyvə götürmək, nahara – turşlar, və şam yeməyinə ortayla kifayətlənmək daha yaxşıdır.
Xüsusi diqqət qreypfruta, kivi və ananasa ayırmaq lazımdır. Bu çox güman ki, piyi ən effektiv yandıran meyvələrdi. Qreypfrutda və kivi-də lap çox vitamin C və mikroelementlər olur, hansılar ki, artıq çəkiylə mübarizə aparmağa kömək edirlər və orqanizmdə mübadilə proseslərini qaydaya salırlar.
Ananaslar sirli maddəni özündə saxlayır – bromelayn, hansı ki, qidayla birlikdə düşən piyləri parçalayır. O yalnız meyvə pəhrizi dövründə deyil, həm də piyli ağır yeməklərlə istifadə etməmək çox yaxşıdır.
Meyvələrin köməyi ilə arıqlamaq ola bilər yüngül və tez. Əsas – bu arzudur, müsbət əhval-ruhiyyədir və sevimli şirniyyatın boşqabıdır. Və əgər pəhrizi fiziki tapşırıqlarla əlavə etsək, onda nəticə özünü məcbur etməyəcək gözləməyə.
MEYVƏLƏRDƏ ARIQLAMAQ OLARMI?
Əlbəttə olar! Meyvə pəhrizi çəkinin azalması vaxtı ən sürətlilərdən biri hesab edilir. Bir həftə ərzində, məhz belə müddət ən sağlamlıq üçün uzundur və eyni zamanda təhlükəsizdir, yeddi kiloqrama qədər atmaq, həm də beldə, qarında və ombalarda artıq həcmləri götürmək mümkündür.
O meyvə pəhrizinin üstünlüyüdür ki, hər kəs özü sevimli məhsulları seçə və onlardan menyunu təşkil edə bilər. Beş - yeddi gün ayda, meyvələrdə pəhrizbarıqlamaya və əla vəziyyətdə fiqurun saxlanılmasına imkan yaradır. Həmçinin, faydalı şirniyyatlardan istifadə edərək, həftədə 1 dəfə yükboşaltma günlərini etmək olar.
Hər gün meyvə pəhrizində nümunəvi menyu birdən qurudulmuşların əlavə edilməsiylə iki kiloqram təzə meyvəyə qədər özünə daxil edir. Prinsip etibarilə, bütün növlər mümkündür, amma bəziləriylə, məsələn, bananlar və ya üzümlə, güclü maraqlanmamaq daha yaxşıdır. Və 1 litr təmiz su qidanın qəbullarının arasında gündə içmək tövsiyə edilir.
Meyvələr, istənilən başqa bitki qidası kimi, zərərli maddələrdən orqanizmi təmizləməyə kömək edirlər, orqanizmdən artıq mayeni çıxarırlar, orqanizmi immuniteti bərkidən faydalı elementlərlə zənginləşdirirlər, dəriyə və saçlara parıldayan növü verirlər, və gümrahlıqla və yaxşı əhval-ruhiyyəylə yükləyirlər.
HANSI MEYVƏLƏRi YEMƏK, ARIQLAMAQ ÜÇÜN
Arıqlamağa kömək edən meyvələrin üç qrupu mövcuddur:
• Turşlar, yüksəldilmiş faiz vitamin C özündə saxlayır;
• Şirinlər, daha çox fruktoza və nişasta özündə saxlayırlar;
• Ortalar, fruktozanın kiçik saxlamasıyla.
Turş meyvələrə bütün sitrusları aiddirlər (qreypfrut, portağal, mandarin, limon və sair), ananas, gavalı (həmçinin alça), feyxoa və kivi, mərcanı və albalı.
Şirin meyvələr – bu bananlardır və üzümdür (kişmiş daxil olmaqla), papaya, marakuyi və başqa qəribə meyvələr kimi əriklər və armudlar, xurmalar və əncir, qurudulmuş şaftalılar, qarpızlar və müxtəlif ekzotika.
Orta qrup bitki şəkərinin aşağı saxlamasıyla meyvələrdən ibarətdir: almalar və şaftalılar, yemişlər və avokado, qara gavalı və manqo. Həmçinin bura kokosu aid etmək olar, çiyələyin, böyürtkənin və motmutunu, şəkərsiz giləmeyvələri.
Öz rasionunu təşkil edərək, fruktozanın miqdarını nəzərə alaraq müxtəlif qruplardan meyvələri kombinasiya etmək olar. Məsələn, səhər yeməyinə daha çox şirin meyvə götürmək, nahara – turşlar, və şam yeməyinə ortayla kifayətlənmək daha yaxşıdır.
Xüsusi diqqət qreypfruta, kivi və ananasa ayırmaq lazımdır. Bu çox güman ki, piyi ən effektiv yandıran meyvələrdi. Qreypfrutda və kivi-də lap çox vitamin C və mikroelementlər olur, hansılar ki, artıq çəkiylə mübarizə aparmağa kömək edirlər və orqanizmdə mübadilə proseslərini qaydaya salırlar.
Ananaslar sirli maddəni özündə saxlayır – bromelayn, hansı ki, qidayla birlikdə düşən piyləri parçalayır. O yalnız meyvə pəhrizi dövründə deyil, həm də piyli ağır yeməklərlə istifadə etməmək çox yaxşıdır.
Meyvələrin köməyi ilə arıqlamaq ola bilər yüngül və tez. Əsas – bu arzudur, müsbət əhval-ruhiyyədir və sevimli şirniyyatın boşqabıdır. Və əgər pəhrizi fiziki tapşırıqlarla əlavə etsək, onda nəticə özünü məcbur etməyəcək gözləməyə.
