Meyvələr – orqanizm üçün vitaminlərin əsas mənbələrindən biridir. Bundan başqa, onlar metabolizmın yaxşılaşmasına imkan yaradırlar və şlakların çıxardılmasına imkan yaradırlar. Bu səbəbdən meyvə pəhrizləri yalnız effektiv deyil, həm də sağlamlıq üçün faydalıdır.
Bu gün bir çox meyvə pəhrizinin müxtəlif variantı mövcuddur, hansılar ki, arasında monodietada var. Belə, məsələn, bəzi qadınlar heç olmasa aya bir günü seçməyə üstünlük verirlər, hansı ki, onlar yalnız meyvələrlə qidalanırlar. Var belələri, kim yeddigünlük pəhrizə tərəfdardır, hansı ki, həftənin hər günü üçün meyvələrin müəyyən növünü seçirlər. Ancaq qidalanmanın uyğunlaşdırılmış sistemləri ən yayılmış hesab edilir, hansıların ki, menyusunda, meyvələrdən başqa, həmçinin turş süd məhsulları (məsələn, yağsızlaşdırılmış kefir və ya yoqurt, süd) və ət yağsızlaşdırılmış tərəvəzlər daxil ola bilərlər və, mümkündür yarmalar.
Ancaq, hərçənd meyvə pəhrizi arıqlamağa kömək edir sürətli və orqanizm üçün faydalıdır, çünki onun təmizləməsinə və yaxşılaşdırmaya imkan yaradır. O daşıya bilər müvəqqəti xüsusiyyət, çünki uzun müddətli dövr ərzində onun üçün əhəmiyyətli faydalı maddələrin orqanizmini məhrum etmək olmaz, hansılar ki, qidalanmanın başqa məhsullarında olurlar. Meyvə qida sistemi maksimal effektiv olması üçün, onun riayət etməsinin bəzi qaydalarına tərəfdar olmağ lazımdır.
Meyvə pəhrizinə riayət etmə vaxtı üzümün, bananların və quru meyvələrin istifadəsindən imtina etməyə dəyir, un və şirinliklər. Zərərli maddələrdən orqanizmi təmizləmək üçün, ən azı gündə mayenin 1,5-2 l-ı içmək lazımdır. Xüsusən mümkün qədər daha çox maye axşam saat 18 sonra içmək və suyun stəkanını səhərlə içməyə unutmamaq əhəmiyyətlidir, təxminən yeməyə qədər bir yarım saat əvvəl.
Aclığın başlayan hissindən qurtulmaq üçün, gün boyunca vaxtaşırı dişləmələri etməyə dəyir (məsələn, meyvəni yemək, və olar meyvə çərəzini hazırlamaq).
O qədər, kim müxtəlif qidalanmaya üstünlük verir, yeddigünlük meyvə pəhrizini yoxlamaq olar. Onun menyusu, məsələn, belə görünə bilər:
- səhər yeməyinə – bütöv dənlərdən lopalarla və ya yoqurtla meyvə salatı və ya meyvələr;
- nahara – qaynadılmış yağsız ətin (həmçinin onu yağsız balıqla əvəz etmək olar)tikəsi və ya tərəvəzlərlə düyü ;
- şam yeməyinə – meyvələr.
İçkilərə gəlincə, o ot çaylarını içmək olar, mineral və ya filtrasiya edilmiş suyu, meyvə və tərəvəz şirələrini.
Bu gün bir çox meyvə pəhrizinin müxtəlif variantı mövcuddur, hansılar ki, arasında monodietada var. Belə, məsələn, bəzi qadınlar heç olmasa aya bir günü seçməyə üstünlük verirlər, hansı ki, onlar yalnız meyvələrlə qidalanırlar. Var belələri, kim yeddigünlük pəhrizə tərəfdardır, hansı ki, həftənin hər günü üçün meyvələrin müəyyən növünü seçirlər. Ancaq qidalanmanın uyğunlaşdırılmış sistemləri ən yayılmış hesab edilir, hansıların ki, menyusunda, meyvələrdən başqa, həmçinin turş süd məhsulları (məsələn, yağsızlaşdırılmış kefir və ya yoqurt, süd) və ət yağsızlaşdırılmış tərəvəzlər daxil ola bilərlər və, mümkündür yarmalar.
Ancaq, hərçənd meyvə pəhrizi arıqlamağa kömək edir sürətli və orqanizm üçün faydalıdır, çünki onun təmizləməsinə və yaxşılaşdırmaya imkan yaradır. O daşıya bilər müvəqqəti xüsusiyyət, çünki uzun müddətli dövr ərzində onun üçün əhəmiyyətli faydalı maddələrin orqanizmini məhrum etmək olmaz, hansılar ki, qidalanmanın başqa məhsullarında olurlar. Meyvə qida sistemi maksimal effektiv olması üçün, onun riayət etməsinin bəzi qaydalarına tərəfdar olmağ lazımdır.
Meyvə pəhrizinə riayət etmə vaxtı üzümün, bananların və quru meyvələrin istifadəsindən imtina etməyə dəyir, un və şirinliklər. Zərərli maddələrdən orqanizmi təmizləmək üçün, ən azı gündə mayenin 1,5-2 l-ı içmək lazımdır. Xüsusən mümkün qədər daha çox maye axşam saat 18 sonra içmək və suyun stəkanını səhərlə içməyə unutmamaq əhəmiyyətlidir, təxminən yeməyə qədər bir yarım saat əvvəl.
Aclığın başlayan hissindən qurtulmaq üçün, gün boyunca vaxtaşırı dişləmələri etməyə dəyir (məsələn, meyvəni yemək, və olar meyvə çərəzini hazırlamaq).
O qədər, kim müxtəlif qidalanmaya üstünlük verir, yeddigünlük meyvə pəhrizini yoxlamaq olar. Onun menyusu, məsələn, belə görünə bilər:
- səhər yeməyinə – bütöv dənlərdən lopalarla və ya yoqurtla meyvə salatı və ya meyvələr;
- nahara – qaynadılmış yağsız ətin (həmçinin onu yağsız balıqla əvəz etmək olar)tikəsi və ya tərəvəzlərlə düyü ;
- şam yeməyinə – meyvələr.
İçkilərə gəlincə, o ot çaylarını içmək olar, mineral və ya filtrasiya edilmiş suyu, meyvə və tərəvəz şirələrini.
