Tərəvəz pəhrizinin köməyi ilə yalnız artıq kiloqramları atmırsınız, həm də saçları bərkitmək, dırnaqlar və dərini daha sağlam etmək olar. Bu qidalanmanın rasionunda mineralların və vitaminlərin böyük məzmunuyla izah olunur.

Ümumi tövsiyələr
Təklif edilmiş menyuya riayət etmənin başlanğıcından qabaq mütəxəssislə mütləq məsləhətləşin. Təcrübəli həkim, sizin orqanizminizin xüsusiyyətlərini öyrənib, qidalanmanın düzgün rasionu dəqiq seçəcək.

Gün 1

Səhərlər: 150 qr kələmdən və almalardan tərəvəz salatı, giləmeyvə kompotu.
Nahara: 200 qr tərəvəz şorbası (kələmlə), yaşıl çay (şəkərsiz).
Nahara: 150 qr sürtülmüş kökə 1 çay qaşığı bitki yağıyla doldurulmuş.
Axşam: 150 qr istiot tərəvəzlərlə (badımcan, pomidor) içini doldurulmuşlar, giləmeyvə kompotu.

Gün 2

Səhərlər: 100 qr yoqurt (yağsızlaşdırılmış).
Nahara: 200 qr tərəvəz salatı (bolqar istiotu, brınza, xiyar, zeytun, pomidor), kisel (meyvə).
Nahara: 1 yaşıl alma.
Axşam: 200 qr tərəvəz bulyonu, şəkərsiz (acı) çay.

Gün 3

Səhərlər: 150 qr tərəvəz salatı (qırmızı turp, göyərti), şəkərsiz (acı) çay.
Nahara: 150 qr bişirilmiş kartof (kələmlə), şəkərsiz (acı) yaşıl çay.
Nahara: 1 bişirilmiş şalğam.
Axşam: 150 qr tərəvəz raqusu, kompot.

Gün 4

Səhərlər: 150 qr kələm bulyonu, yaşıl çay.
Nahara: 200 qr tərəvəz şorbası, şəkərsiz (acı) çay.
Nahara: 150 qr salat (çuğundur, qara gavalı, yağsız xama).
Axşam: 150 qr tərəvəz salatı, 1 stəkan kefir.

Gün 5

Səhərlər: 1 banan, 100 qr yağsız yoqurt.
Nahara: 150 qr tərəvəz raqusu, şəkərsiz (acı) yaşıl çay.
Nahara: 1 yaşıl alma.
Axşam: 200 qr tərəvəz bulyonu, kompot.

Gün 6

Səhərlər: 200 qr tərəvəz bulyonu, kompot (giləmeyvə).
Nahara: 150 qr pörtlədilmiş kələm, yaşıl çay.
Nahara: 150 qr salat (xiyarlar, pomidorlar).
Axşam: 150 qr bişirilmiş balqabaq, kompot.

Gün 7

Səhərlər: 150 qr meyvə salatı, şəkərsiz (acı) çay.
Nahara: 150 qr noxud sıyığı, yaşıl çay (şəkər olmadan).
Nahara: 150 qr (zeytun) yağla bitki doldurulmuş sürtülmüş kökə.
Axşam: 150 qr tərəvəz raqusu (yunan qabaqları, patissonlar), kefir.