Bir neçə sirr, hansıları ki, bilərək, pəhrizə oturmadan arıqlamaq olar.
[b] 1. [/b] Düzgün əti Seçin. Bu o deməkdir ki, pəhriz əti lazımdır, və toyuqu dərisiz hazırlamaq lazımdır. Beləliklə 10 qr artıq piyi 200 qr quş ətindən qurtulmaq olar.
[b] 2. [/b] Düzgün közərmə. Əti yaxşı bərk qızdırılmış tavada qızartmaq lazımdır. Onun yüksək temperaturundan boçluqlar bağlanırlar və o daha az piy canına çəkir.
[b] 3. [/b] Kartof oladyaları vafli qəlibində hazırlamaq faydalıdır.
[b] 4. [/b] Yağın hesabatı. Pulverizatordan yağı istifadə edin. Çox az yağ tavaya sıçratmaq lazımdır ki, yemək yanmasın.
[b] 5. [/b] Omlet daha az kalorili alınacaq, əgər ona qazlı su əlavə etsəniz, süd yerinə.
[b] 6. [/b] Qızardılmış kolbasalar. Onları qızartmazdan əvvəl, bir neçə yerdə çəngəllə deşin ki, piyi özü axsın.
[b] 7. [/b] öz şirəsində toyuğu və balığı Hazırlayın, bunun üçün sadəcə onların folqayla bükün, yağ əlavə etmədən.
[b] 8. Panirovka [/b]. Əti limon şirəsiylə çiləyin və göyərtidə yuvarladıb bulayın, unlanmış suxarılari istifadə etməzdən əvvəl.
[b] 9. [/b] mayonezin yerinə tərəvəz bulyonundan sousu İstifadə edin, sirkə və 1 hissə bitki yağının qaşıqı.
[b] 10. [/b] Xəmirin hazırlanması üçün piysiz yağı İstifadə edin. Yağın yerinə marqarindən (75 qr marqarin 100 qr kərə yağını əvəz edirlər) və 1 zülal istifadə edin.
[b] 11. [/b] şokolad piroqunun hazırlanması Üçün şokoladı istifadə etməyin, kakao tozuyla əvəz edin.
[b] 12. [/b] kekslərin hazırlanması üçün xəmirə bir az böyük miqdarda yoqurtla kərə yağının yarısını əvəz edəcəksiniz.
[b] 13. [/b] 100 qr fındıqda 60 qr ətrafında piy olur. Qoz (fındıq) piroqu daha asan alınacaq, əgər fındıqların üçdə biri qızardılmış yulaf lopalarıyla əvəz edilsə.
[b] 14. [/b] yumurtalarda qanəyət. Yumurta sarıları çox piy özündə saxlayır, və zülallar - yoxdur, buna görə daha çox zülallardan istifadə etməyə çalışın. Əgər resept 5 yumurta tələb edirsə, 2 tam və 3 zülal qoyun.
[b] 15. [/b] Əgər xəmirə adi südün yerinə siz yağsızlaşdırılmışı əlavə edəcəksinizsə, onda 2 qr piy qənaət edəcəksiniz.
[b] 16. Həmişə [/b] bişirmə üçün xüsusi kağızı istifadə edin. Onun sayəsində formaları yağla sürtmək lazım deyil, və yumaq daha asandır.
[b] 17. [/b] mağaza yoqurtunun Yerinə əldəqayrılma yoqurtu edin, bunun üçün giləmeyvələrlə az kalorili yoqurtu qarışdırın. Siz 12 qr piy qənaət edəcəksiniz.
[b] 18.[/b] südlü şokolad çubuqda jele saqqız konfetiylə və ya nabatla Əvəz edin - ən yaxşı tox əvəzetmələr, və piy özündə saxlamır. Variant kimi - şokolad qırıntısı olmadan dənlərlə və meyvələrlə baton.
[b] 19. [/b] Mürəbbə piy özündə saxlamır, buna görə çörək yaxşı onunla yeyilər, nəyin ki şokolad pastasıyla və ya kərə yağıyla.
[b] 20. [/b] vafli stəkanı olmadan dondurmanı Yeyin, belə siz 120 kalori qənaət edəcəksiniz.
[b] 21. [/b] Bəzən filmə baxış üçün popkornu yemək olar, ancaq şirin olmayan və yağın əlavə edilməsi olmadan. 50 qr 170 kkal hava lopaları olur.
[b] 22. [/b] ən azı 70% kakaonun saxlamasıyla şokoladı almağa Çalışın. O ehtiraslı "nəsə şirini" yemək arzusunu boğur, və bundan başqa beyinin işini və yaradıcılıq potensialını yüksəldir.
[b] 23. [/b] Əgər şokolad istəyirsənsə və artıq dözə bilmirsənsə, amma olmaz, onda 1 fincan kakao için.
[b] 24. [/b] Çipsləri duzlu küləşə əvəz edəcəksiniz.
[b] 25. [/b] yaşıl çayın 4 fincanı gündə İçin, 1 ç.q. darçının, 1 qreypfrut - və siz arıqlaya və sağala biləcəksiniz.
[b] 26. [/b-ı] suyun ən azı 8 stəkanını hər günİstifadə edin.
...
[b] 1. [/b] Düzgün əti Seçin. Bu o deməkdir ki, pəhriz əti lazımdır, və toyuqu dərisiz hazırlamaq lazımdır. Beləliklə 10 qr artıq piyi 200 qr quş ətindən qurtulmaq olar.
[b] 2. [/b] Düzgün közərmə. Əti yaxşı bərk qızdırılmış tavada qızartmaq lazımdır. Onun yüksək temperaturundan boçluqlar bağlanırlar və o daha az piy canına çəkir.
[b] 3. [/b] Kartof oladyaları vafli qəlibində hazırlamaq faydalıdır.
[b] 4. [/b] Yağın hesabatı. Pulverizatordan yağı istifadə edin. Çox az yağ tavaya sıçratmaq lazımdır ki, yemək yanmasın.
[b] 5. [/b] Omlet daha az kalorili alınacaq, əgər ona qazlı su əlavə etsəniz, süd yerinə.
[b] 6. [/b] Qızardılmış kolbasalar. Onları qızartmazdan əvvəl, bir neçə yerdə çəngəllə deşin ki, piyi özü axsın.
[b] 7. [/b] öz şirəsində toyuğu və balığı Hazırlayın, bunun üçün sadəcə onların folqayla bükün, yağ əlavə etmədən.
[b] 8. Panirovka [/b]. Əti limon şirəsiylə çiləyin və göyərtidə yuvarladıb bulayın, unlanmış suxarılari istifadə etməzdən əvvəl.
[b] 9. [/b] mayonezin yerinə tərəvəz bulyonundan sousu İstifadə edin, sirkə və 1 hissə bitki yağının qaşıqı.
[b] 10. [/b] Xəmirin hazırlanması üçün piysiz yağı İstifadə edin. Yağın yerinə marqarindən (75 qr marqarin 100 qr kərə yağını əvəz edirlər) və 1 zülal istifadə edin.
[b] 11. [/b] şokolad piroqunun hazırlanması Üçün şokoladı istifadə etməyin, kakao tozuyla əvəz edin.
...
[b] 12. [/b] kekslərin hazırlanması üçün xəmirə bir az böyük miqdarda yoqurtla kərə yağının yarısını əvəz edəcəksiniz.
[b] 13. [/b] 100 qr fındıqda 60 qr ətrafında piy olur. Qoz (fındıq) piroqu daha asan alınacaq, əgər fındıqların üçdə biri qızardılmış yulaf lopalarıyla əvəz edilsə.
[b] 14. [/b] yumurtalarda qanəyət. Yumurta sarıları çox piy özündə saxlayır, və zülallar - yoxdur, buna görə daha çox zülallardan istifadə etməyə çalışın. Əgər resept 5 yumurta tələb edirsə, 2 tam və 3 zülal qoyun.
[b] 15. [/b] Əgər xəmirə adi südün yerinə siz yağsızlaşdırılmışı əlavə edəcəksinizsə, onda 2 qr piy qənaət edəcəksiniz.
[b] 16. Həmişə [/b] bişirmə üçün xüsusi kağızı istifadə edin. Onun sayəsində formaları yağla sürtmək lazım deyil, və yumaq daha asandır.
[b] 17. [/b] mağaza yoqurtunun Yerinə əldəqayrılma yoqurtu edin, bunun üçün giləmeyvələrlə az kalorili yoqurtu qarışdırın. Siz 12 qr piy qənaət edəcəksiniz.
[b] 18.[/b] südlü şokolad çubuqda jele saqqız konfetiylə və ya nabatla Əvəz edin - ən yaxşı tox əvəzetmələr, və piy özündə saxlamır. Variant kimi - şokolad qırıntısı olmadan dənlərlə və meyvələrlə baton.
[b] 19. [/b] Mürəbbə piy özündə saxlamır, buna görə çörək yaxşı onunla yeyilər, nəyin ki şokolad pastasıyla və ya kərə yağıyla.
[b] 20. [/b] vafli stəkanı olmadan dondurmanı Yeyin, belə siz 120 kalori qənaət edəcəksiniz.
[b] 21. [/b] Bəzən filmə baxış üçün popkornu yemək olar, ancaq şirin olmayan və yağın əlavə edilməsi olmadan. 50 qr 170 kkal hava lopaları olur.
[b] 22. [/b] ən azı 70% kakaonun saxlamasıyla şokoladı almağa Çalışın. O ehtiraslı "nəsə şirini" yemək arzusunu boğur, və bundan başqa beyinin işini və yaradıcılıq potensialını yüksəldir.
[b] 23. [/b] Əgər şokolad istəyirsənsə və artıq dözə bilmirsənsə, amma olmaz, onda 1 fincan kakao için.
[b] 24. [/b] Çipsləri duzlu küləşə əvəz edəcəksiniz.
[b] 25. [/b] yaşıl çayın 4 fincanı gündə İçin, 1 ç.q. darçının, 1 qreypfrut - və siz arıqlaya və sağala biləcəksiniz.
[b] 26. [/b-ı] suyun ən azı 8 stəkanını hər günİstifadə edin.
