Da B.O.M.B-nin çıxışında olan “Əgər olmaz, amma çox istəyirsən” rus repin mətni çox sayda həyatı situasiyalara uyğundur. Əsasda sərt pəhriz tutarkən “....onda olar” sitatı-sərt pəhrizin sonu hər zaman pozulma olmaqını xatırladır. Arıqlamaq asta-asta lazımdır, məhdudiyyətlərdə lazım olan səviyyədə olmalıdır.
Məqsəd
Birdən arıqlamaqa çalışmayın. Artıq çəkini siz uzun müddət ərzində yığmısız, və bir anda onu ata bilmərsiz. Həmdə ki, o çox zərərlidir. Diyetoloqlar ayda 3 kq arıqlamaqa tövsiyyə edirlər. Sürətli arıqlama, qopmaya gətirəcək və siz mağnıda olan “Əgər olmaz, amma çox istəyirsən, onda "olar" sözlərinə uyğun olacaqsız.
Əvvəl özünüzə arıqlamaq üçün məqsəd goyun. Hər qadının öz məqsədi olacaq. Ən əsası, qidada məhdudiyyət goyanda və qəbul etməyi öyrəşdiyiniz çox ərzaqdan imtina edəndə, məqsəd hər şeyi üstələyir sözlərini özünüzə deyə biləsiz.
Olmazları eləmək istəyəndə, nə etmək lazımdır
Qəbul etmək olmayan ərzaqları, rasiondan asta-asta çıxarın. Öyrəşdiyiniz rasiondan kəskin imtina, zəifliyə gətirə bilər. Pəhrizin birinci həftəsində “zərərli ərzaqları” diyetiklərlə əvəz edin, lakin rasionda həyatınızın mənası olanı saxlayın.
Şiriniyyatı çox istədikdə, polivitamin kompleksləri qəbul etməyi başlayın. Hər hansı bir mineral və vitaminlərin azlıqı, sizin şirin, acılı, duzlu və turş ərzaqlar istəyinizə gətirəcək.
Az kalorili qidaya kəskin olaraq keçməyin. Əgər siz gündə yüksək kalorili ərzaqlar qəbul edirdiz, sizə bir momendə pəhriz xörəklərinə keçmək çox çətin olacaq. 1-2 həftə dözsəz, siz mütləq qopacaqsız və pəhriz vaxtı yeyə bilmədiyinizi yeyəcəksiz.
Kök olan qadın üçün ən çətini - axşamki aclıq hissinə dözmək. Ac qarına yata bilmirsizsə, bir stəkan qatıq ya süd için və bir neçə ədəd quru meyvə yeyin. Son araşdırmalar göstərib ki, quru meyvə dərxal aclıq hissini azaldır.
Pəhrizi pozub, istədiyiniz lakin icazə olunmayan bir şey yesəz, kefivizi pozmayın. Gələn gün arıqlamaqa yenidən cəhd edin və yenidən pəhrizə başlayın.
Məqsəd
Birdən arıqlamaqa çalışmayın. Artıq çəkini siz uzun müddət ərzində yığmısız, və bir anda onu ata bilmərsiz. Həmdə ki, o çox zərərlidir. Diyetoloqlar ayda 3 kq arıqlamaqa tövsiyyə edirlər. Sürətli arıqlama, qopmaya gətirəcək və siz mağnıda olan “Əgər olmaz, amma çox istəyirsən, onda "olar" sözlərinə uyğun olacaqsız.
Əvvəl özünüzə arıqlamaq üçün məqsəd goyun. Hər qadının öz məqsədi olacaq. Ən əsası, qidada məhdudiyyət goyanda və qəbul etməyi öyrəşdiyiniz çox ərzaqdan imtina edəndə, məqsəd hər şeyi üstələyir sözlərini özünüzə deyə biləsiz.
Olmazları eləmək istəyəndə, nə etmək lazımdır
Qəbul etmək olmayan ərzaqları, rasiondan asta-asta çıxarın. Öyrəşdiyiniz rasiondan kəskin imtina, zəifliyə gətirə bilər. Pəhrizin birinci həftəsində “zərərli ərzaqları” diyetiklərlə əvəz edin, lakin rasionda həyatınızın mənası olanı saxlayın.
Şiriniyyatı çox istədikdə, polivitamin kompleksləri qəbul etməyi başlayın. Hər hansı bir mineral və vitaminlərin azlıqı, sizin şirin, acılı, duzlu və turş ərzaqlar istəyinizə gətirəcək.
Az kalorili qidaya kəskin olaraq keçməyin. Əgər siz gündə yüksək kalorili ərzaqlar qəbul edirdiz, sizə bir momendə pəhriz xörəklərinə keçmək çox çətin olacaq. 1-2 həftə dözsəz, siz mütləq qopacaqsız və pəhriz vaxtı yeyə bilmədiyinizi yeyəcəksiz.
Kök olan qadın üçün ən çətini - axşamki aclıq hissinə dözmək. Ac qarına yata bilmirsizsə, bir stəkan qatıq ya süd için və bir neçə ədəd quru meyvə yeyin. Son araşdırmalar göstərib ki, quru meyvə dərxal aclıq hissini azaldır.
Pəhrizi pozub, istədiyiniz lakin icazə olunmayan bir şey yesəz, kefivizi pozmayın. Gələn gün arıqlamaqa yenidən cəhd edin və yenidən pəhrizə başlayın.
