2 həftə ərzində həmahənglik
Özünü uzun müddətli ac qalmayla yormaq olmayacaq, axı "qollivud pəhrizinin" uzunluğu cəmi 14 gün təşkil edir. Onun əsası – sərf edilən qidanın ümumi kalorililiyinin azalmasıdır. Gündə təxmini norma 600-700 kkal təşkil edir. Və belə əsas qaydalar:
1. Əsas məhsulları təşkil edəcəklər, zənginzülalla – ətdir, balıq, yumurtalar, həmçinin böyük miqdarda sellüloz özündə saxlayan meyvələr.
2. Duzdan və şəkərlər imtina etmək lazımdır, həm də bu hətta şəkərə aiddir, hansı ki, məhsulların tərkibinə daxildir.
3. Alkoqola – tabu, axı məhz o iştahanın artımına imkan yaradır. Amma sular və çay çox, 1,5-2 litr içmək olar orqanizmə su balansını dəstəkləməyə kömək edəcəklər.
4. Çəkinin azalmasının hollivud sisteminin bütün vaxtına səhər yeməklərini ləğv etmək lazımdır ( əgər sizə çəkini tez atmaq lazımdırsa) və ya heç nə deyil, başqa ½ şəkərsiz qreypfrut və yaşıl çay.
5. Yalnız buxarda yemək hazırlamaq olar, bişirmək, amma qızartmamaq. İstənilən yağdan istifadə qadağandır.
Nəticələr həqiqətən təəccübləndirir, artıq birinci həftə ərzində siz ümumi təxminən 6 kq ata biləcəksiniz.
Orijinal hollivud pəhrizi – bu balanslaşdırılmamış, amma çox dadlı qida sistemidir ki, ulduzların fövqəladə xoşuna gəlir. Axı belə sevimli delikateslərdən həzz almaq olar, istridyələr və ya ananaslar kimi. Amma bizim şərtlərimiz üçün rasion bir az uyğunlaşdırılmışdı, axı həminki istridyələr (təzələr və dadlılar) və ya deyil hamıya cib üzrə, və ya onların təravəti ürəkaçan deyil.
Qidalanmanın təxmini rasionu
Gün 1.
Nahar: bildirçin yumurtaları – 2 əd, pomidor – 1 əd, qara qəhvə – 1 çaşka
Şam yeməyi: yumurta – 1 əd, tərəvəzlər, qreypfrut – 1 əd.
Gün 2.
Nahar: yumurta – 1 əd, qreypfrut – 1 əd, yaşıl çay – 1 çaşka
Şam yeməyi: yağsız mal ətinin porsiyası – 200 qr, təzə xiyar – 1 əd, qəhvə.
Gün 3.
Nahar: yumurta – 1 əd, pomidor – 1 əd, yaşıl çay.
Şam yeməyi: bişirilmiş mal ətinin tikəsi – 200 qr, xiyar – 1 əd, qəhvə.
Gün 4.
Nahar: xiyarlardan salat, bütöv qreypfrut, qəhvə.
Şam yeməyi: yağsız kəsmik – 200 qr, toyuq yumurtası – 1 əd, çay.
Gün 5.
Nahar: bildirçin yumurtası – 2 əd, kələmdən salat, qəhvə.
Şam yeməyi: bişirilmiş və ya qaynadılmış yağsız balığın porsiyası – 200 qr, salat, çay.
Gün 6.
Nahar: meyvə salatı (alma, qreypfrut, portağal).
Şam yeməyi: mal əti – 200 qr, xiyar – 1 əd, qəhvə.
Gün 7.
Nahar: toyuğun qaynadılmış əti – 200 qr, yaşıl salat, bütöv portağal, çay.
Şam yeməyi: meyvələrdən salat.
Pəhrizin müddətini artırmaq son dərəcə tövsiyə edilmir, axı qidalanmanın və onun aşağı kalorililiyinin tarazlaşdırılmamışı zəifliyə, baş ağrılara və yorğunluğa səbəb olaraq ümumi əhvalda əks ediləcəklər. "qollivud pəhrizi" təkrarlamaq 3 ay sonra olar.
Özünü uzun müddətli ac qalmayla yormaq olmayacaq, axı "qollivud pəhrizinin" uzunluğu cəmi 14 gün təşkil edir. Onun əsası – sərf edilən qidanın ümumi kalorililiyinin azalmasıdır. Gündə təxmini norma 600-700 kkal təşkil edir. Və belə əsas qaydalar:
1. Əsas məhsulları təşkil edəcəklər, zənginzülalla – ətdir, balıq, yumurtalar, həmçinin böyük miqdarda sellüloz özündə saxlayan meyvələr.
2. Duzdan və şəkərlər imtina etmək lazımdır, həm də bu hətta şəkərə aiddir, hansı ki, məhsulların tərkibinə daxildir.
3. Alkoqola – tabu, axı məhz o iştahanın artımına imkan yaradır. Amma sular və çay çox, 1,5-2 litr içmək olar orqanizmə su balansını dəstəkləməyə kömək edəcəklər.
4. Çəkinin azalmasının hollivud sisteminin bütün vaxtına səhər yeməklərini ləğv etmək lazımdır ( əgər sizə çəkini tez atmaq lazımdırsa) və ya heç nə deyil, başqa ½ şəkərsiz qreypfrut və yaşıl çay.
5. Yalnız buxarda yemək hazırlamaq olar, bişirmək, amma qızartmamaq. İstənilən yağdan istifadə qadağandır.
Nəticələr həqiqətən təəccübləndirir, artıq birinci həftə ərzində siz ümumi təxminən 6 kq ata biləcəksiniz.
Orijinal hollivud pəhrizi – bu balanslaşdırılmamış, amma çox dadlı qida sistemidir ki, ulduzların fövqəladə xoşuna gəlir. Axı belə sevimli delikateslərdən həzz almaq olar, istridyələr və ya ananaslar kimi. Amma bizim şərtlərimiz üçün rasion bir az uyğunlaşdırılmışdı, axı həminki istridyələr (təzələr və dadlılar) və ya deyil hamıya cib üzrə, və ya onların təravəti ürəkaçan deyil.
Qidalanmanın təxmini rasionu
Gün 1.
Nahar: bildirçin yumurtaları – 2 əd, pomidor – 1 əd, qara qəhvə – 1 çaşka
Şam yeməyi: yumurta – 1 əd, tərəvəzlər, qreypfrut – 1 əd.
Gün 2.
Nahar: yumurta – 1 əd, qreypfrut – 1 əd, yaşıl çay – 1 çaşka
Şam yeməyi: yağsız mal ətinin porsiyası – 200 qr, təzə xiyar – 1 əd, qəhvə.
Gün 3.
Nahar: yumurta – 1 əd, pomidor – 1 əd, yaşıl çay.
Şam yeməyi: bişirilmiş mal ətinin tikəsi – 200 qr, xiyar – 1 əd, qəhvə.
Gün 4.
Nahar: xiyarlardan salat, bütöv qreypfrut, qəhvə.
Şam yeməyi: yağsız kəsmik – 200 qr, toyuq yumurtası – 1 əd, çay.
Gün 5.
Nahar: bildirçin yumurtası – 2 əd, kələmdən salat, qəhvə.
Şam yeməyi: bişirilmiş və ya qaynadılmış yağsız balığın porsiyası – 200 qr, salat, çay.
Gün 6.
Nahar: meyvə salatı (alma, qreypfrut, portağal).
Şam yeməyi: mal əti – 200 qr, xiyar – 1 əd, qəhvə.
Gün 7.
Nahar: toyuğun qaynadılmış əti – 200 qr, yaşıl salat, bütöv portağal, çay.
Şam yeməyi: meyvələrdən salat.
Pəhrizin müddətini artırmaq son dərəcə tövsiyə edilmir, axı qidalanmanın və onun aşağı kalorililiyinin tarazlaşdırılmamışı zəifliyə, baş ağrılara və yorğunluğa səbəb olaraq ümumi əhvalda əks ediləcəklər. "qollivud pəhrizi" təkrarlamaq 3 ay sonra olar.
