Vitamin çatışmazlığı, orqanizmin normal fəaliyyəti üçün yetərli miqdarda vitamin ala bilməməsi nəticəsində yaranır. Bu, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Erkən diaqnoz və müalicə çox vacibdir.
Vitamin Çatışmazlığının Səbəbləri
Qeyri-sağlam qidalanma, müəyyən xəstəliklər və ya dərmanlar vitamin çatışmazlığına yol aça bilər. Hamiləlik və ya laktasiya dövründə də vitamin ehtiyacı artır. Hər bir vitaminin öz funksiyası var və çatışmazlığı müxtəlif əlamətlərlə özünü göstərir.
Əsas Vitamin Çatışmazlığı Əlamətləri
* **D vitamini:** Sümük ağrıları, əzələ zəifliyi, tez-tez xəstələnmə.
* **B12 vitamini:** Halsızlıq, yorğunluq, əsəbilik, əllərdə və ayaqlarda uyuşma.
* **C vitamini:** Diş ətinin qanaması, yaranın gec sağalması, dəridə qançırlar.
* **A vitamini:** Gecə korluğu, dəri problemləri, immun sisteminin zəifləməsi.
* **Dəmir:** Halsızlıq, başgicəllənməsi, solğunluq.
Vitamin Çatışmazlığının Həlli Yolları
1. **Qidalanma:** Balanslaşdırılmış qidalanma ən vacib addımdır. Meyvə, tərəvəz, tam taxıllı məhsullar və zülal qəbuluna diqqət yetirin. Hər bir vitaminin hansı qidalarda olduğunu araşdırın.
2. **Əlavələr (Suplementlər):** Həkim tövsiyəsi ilə vitamin əlavələri qəbul edə bilərsiniz. Dozanı aşmayın və həkimin məsləhətinə əməl edin.
3. **Həkimə Müraciət:** Əlamətlər davam edərsə, həkimə müraciət edin. Həkim qan analizləri vasitəsilə vitamin səviyyənizi yoxlaya bilər və fərdi müalicə planı tərtib edə bilər.
4. **Günəş Şüaları:** D vitamini üçün günəş şüalarından faydalanın. Günəşdə qısa müddətli (15-20 dəqiqə) qalmaq D vitamini sintezini artırır.
Profilaktika
Sağlam qidalanma, stressi azaltmaq və müntəzəm idman vitamin çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edir. İldə bir dəfə profilaktik müayinədən keçmək tövsiyə olunur.
