Qarın əzələlərini şişirtmədən sallanan qarın aradan qaldırılması üçün 5 sadə üsul
Artıq çəki insanı gözəlləşdirmir və ciddi sağlamlıq problemləri haqqında danışır. Bu səbəbdən, vəziyyəti vaxtında nəzarət altına almaq və bədəninizlə məşğul olmaq lazımdır. Demək olar ki, hər bir qadın gözəl və dartılmış bir mədəyə malik olmaq istəyir.
Lakin təcrübə göstərir ki, məhz bu zona ən problemlidir. Bundan əlavə, qarındakı piyi aradan qaldırılması çox çətindir və qarın əzələləri üçün adi təlimlər kömək etmir qarın əzələləri yalnız yağ toxumaları altında görünür.
Bu vəziyyətdə, qarın sahəsini qaydaya salmağa imkan verən 5 sadə üsuldan istifadə edə bilərsiniz.
Ola bilsin ki, böyük qarın belin bükülməsinin və ya onun daimi yanlış vəziyyətdə olmasının nəticəsidir. Bir şəxs daim donqarlaşarsa, bunun hesabına qarın çıxmağa başlayacaq.
Bu işdə qamətin rolunu qiymətləndirməmək lazım deyil. Bu səbəbdən, həmişə düz çiyinlərlə və mümkünsə içəri şəkilmiş qarın ilə gəzmək lazımdır. Belə bir vərdiş yoxdursa, problemin Korset vasitəsilə öhdəsindən gəlmək yaxşıdır.
Üsul 2. Daha çox maye İçmək
Su həyat mənbəyidir, buna görə hər gün hüceyrələrin içərisində optimal su balansını saxlamaq və ümumi əhvalı yaxşılaşdırmaq üçün 1,5-2,5 litr su içmək çox vacibdir.
Maye çatışmazlığı səbəbindən, bədən hətta qarın bölgəsində piy qatında yığılacaq. Tez-tez, məhz suyun çatışmazlığı qabarmaqda olan qarında özünü göstərir.
Vacibdir! Müxtəlif şəraitdən asılı olmayaraq, içmək rejimə riayət etmək lazımdır.
Yol 3. Qidanı dəyişmək
Artıq çəkiylə problemləri olan hər bir insan düzgün qidalanmır, və rasionun gündəlik kalorililiyi lazımlı səviyyədən qat-qat yuxarıdır.
Buna görə, ilk növbədə menyunuzu yenidən nəzərdən keçirmək və aşağıdakı məhsulları tamamilə və ya qismən istisna etmək lazımdır:
şirniyyat;
un;
yağlı;
fast-food;
şirin qazlı içkilər;
spirt və spirtli içkilər;
çox hisə verilmiş və duzlu.
Vacibdir! Yalnız düzgün qidalanmanın köməyi ilə öz bədənini qaydaya salmaq alınacaq, həmçinin qarında piydən qurtulmaq olar.
Yol 4. Müntəzəm
Bir çox insanlar kafenin müntəzəm və hər gün olması lazım olduğunu bilmirlər. Bu gözəl və düz qarın yaradılması zamanı mühüm nöqtəsidir.
Daimi qəbızlıyə görə, qarın içərisində şişkinlik və ağırlıq tez-tez müşahidə olunur. Bundan əlavə, mədənin vaxtında boşaldılması vacibdir. Orta hesabla, bir adam gündə 5-8 dəfə bunu etməlidir.
Yol 5. Hormonları yoxlayın
Qarın nahiyəsində artıq piyli təbəqənin yığılmasına gətirib çıxaran səbəblərdən biri hormonal nasazlıqdır. Qadın hormonunun – estrogen – normal göstəricilərdən çıxması visceral piyin yaranmasına gətirib çıxaracaq, bu da əsasən qarında yığılır.
Mədə, hətta kalori çatışmazlığı ilə düzgün qidalanmaya keçdikdən sonra belə kiçilməzsə , tənbəllik etməyin- həkimin qəbuluna gein və müvafiq testləri keçin.
Lazım olarsa , normal bir göstəriciyə qədər düzəldilməlidir, bunun nəticəsində qarın yox olacaq və kilo vermə prosesi daha sürətli gedəcək.
