Kontrast duşun xeyiri haqqında çoxları eşidiblər, amma hamı bilmir, məhz necə onu qəbul etmək lazımdır, arzu olunan nəticəyə nail olmaq üçün. Çox soyuq su adrenalinin kəskin tullamasına səbəb olur, və bu artıq stressə gətirir, istinin uzun müddətli təsiri orqanizmdə askorbin turşusunun yüksəldilmiş xərcini təhrik edir.
Və nədədir, məhz kontrast duşun xeyiri? Temperaturun dəyişməsinə görə damarların kəskin daraltma/genişlənməsi olur, deməli, onların elastikliyi yaxşılaşır, həddindən artıq soyumaya görə soyuqdəymə xəstəliklərinin ehtimalı enir. Duş zamanı qan daha sürətli orqanizm üzrə dövr edir, maddələr mübadiləsi sürətlənir, bütün orqanların işi yaxşılaşır.
Əvvəlcə, belə prosedur narahat görünə bilər, sonra bu keçəcək. Birinci günlərdə temperatur çox kontrast olmamalıdır: 38 dərəcə isti və 28 soyuq mükəmməl nisbətdir, sonra ziddiyyət artırmaq olar, məsələn, Selsi üzrə dərəcələri 40/20 C.
Su prosedurları arzu olunan effektə gətirib çıxarması üçün, 1,5 dəqiqə ərzində isti axıtmalarla başlamaq lazımdır, sonra 30 saniyə soyuq duş və yenidən 1,5 dəqiqə isti. Birinci dəfəyə bu kifayətdir. Nə vaxt ki, orqanizm temperaturların (4-5 prosedurdan sonra) kəskin fərqiylə öyrəşəcək, vaxtaşırılığı tezləşdirmək olar, məsələn, 60 isti duş, 30 soyuq, sonra yenidən 60 isti və belə bir neçə dəfə. İsti suyla başlamağa və bitirməyə məcburidir.
Duş qəbuldan effekti artırmaq üçün, prosedurdan sonra lazımlıdır bədəni çoxləçəkli dəsmalla ovmağ intensiv. Kontrast duş dərhal yuxudan əvvəl qəbul etmək lazım deyil, çünki prosedur həvəsləndirir, və yatmayla problemlər yarana bilərlər. Hipertoniyayla və ürək-damar xəstəlikləriylə insanlara kontrast duş zərərlidir.
Və nədədir, məhz kontrast duşun xeyiri? Temperaturun dəyişməsinə görə damarların kəskin daraltma/genişlənməsi olur, deməli, onların elastikliyi yaxşılaşır, həddindən artıq soyumaya görə soyuqdəymə xəstəliklərinin ehtimalı enir. Duş zamanı qan daha sürətli orqanizm üzrə dövr edir, maddələr mübadiləsi sürətlənir, bütün orqanların işi yaxşılaşır.
Əvvəlcə, belə prosedur narahat görünə bilər, sonra bu keçəcək. Birinci günlərdə temperatur çox kontrast olmamalıdır: 38 dərəcə isti və 28 soyuq mükəmməl nisbətdir, sonra ziddiyyət artırmaq olar, məsələn, Selsi üzrə dərəcələri 40/20 C.
Su prosedurları arzu olunan effektə gətirib çıxarması üçün, 1,5 dəqiqə ərzində isti axıtmalarla başlamaq lazımdır, sonra 30 saniyə soyuq duş və yenidən 1,5 dəqiqə isti. Birinci dəfəyə bu kifayətdir. Nə vaxt ki, orqanizm temperaturların (4-5 prosedurdan sonra) kəskin fərqiylə öyrəşəcək, vaxtaşırılığı tezləşdirmək olar, məsələn, 60 isti duş, 30 soyuq, sonra yenidən 60 isti və belə bir neçə dəfə. İsti suyla başlamağa və bitirməyə məcburidir.
Duş qəbuldan effekti artırmaq üçün, prosedurdan sonra lazımlıdır bədəni çoxləçəkli dəsmalla ovmağ intensiv. Kontrast duş dərhal yuxudan əvvəl qəbul etmək lazım deyil, çünki prosedur həvəsləndirir, və yatmayla problemlər yarana bilərlər. Hipertoniyayla və ürək-damar xəstəlikləriylə insanlara kontrast duş zərərlidir.
