Masaj
Masaj belə hərəkət edir: qan təsir zonasına axır, bunun sayəsində qan dövranı və parçaların qan təchizatı yaxşılaşır. Mübadilə prosesləri sürətlənir, hüceyrələrin regenerasiyası kimi. Bütün bunlar və dərinin çəkməsinə gətirir. Şəxsi əllərlə proseduru keçirmək üçün, sadəcə özünü problemli zonalar üçün çimdikləyin, dərini azca dartaraq (o bir az qızarmalıdır, bu effektivlik haqqında danışacaq). Sonra nəmləndirən kremdən istifadəylə dairəvi tumarlamaları edin.
Su yardım
Necə başqa üsullarla arıqlamadan sonra dərini dartmaq? Adi su sizə kömək edəcək. Amma ondan istifadə etmək düzgün lazımdır. Budur bir neçə üsul.
Hər şeydən əvvəl, suyu içmək lazımdır ki, dəri orqanizmdən nəmi alsın. Gündə ən azı iki litr mayeni istifadə etmək lazımdır. Sadə təmiz suyu içmək arzu olunandır, bəzən yaşıl çay.
Buzun kubları. Onlar xüsusi masaj üçün istifadə etmək olar. Sadəcə buzun kubunu götürün və onlara problemli zonalar üzrə aparırsınız.
Soyuq duş. Onu səhər qəbul etmək arzu olunandır.
Kontrast duş daha effektivdir, nə qədər sadəcə soyuq. Əvvəlcə isti suyu daxil edəcəksiniz və onu dəqiqə boyunca problemli sahələrə tökün və ya iki. Sonra soyuq suyu daxil qoşacaqsınız və yarım dəqiqə onun altında dayanın. Üç belə dövr təkrarlayın. Tədricən suyun temperaturunu aşağı salmaq olar, və onun təsirinin müddəti 1-2 dəqiqəyə qədər artırmağ arzu olunandır.
Düzgün qidalanma
Daha çox təzə meyvə və tərəvəz yeyin, onlar vitaminlərlə zəngindir.
Faydalı bakteriyalarla turş süd məhsullarını hökmən istifadə edin.
Zülal həmçinin orqanizmə hərəkət etməlidir, axı o bütün hüceyrələrin qurulması üçün lazımlıdır. Ona görə yağsız əti yeyin.
Balığı həmçinin rasiona mütləq daxil edin, o aminturşuları özündə saxlayır, həmçinin kollagenin təkmilləşdirməsini stimullaşdıran maddələr.
Menyuda olmalıdır dəniz məhsulları
Bildirçin yumurtaları faydalıdır.
Vitamin E dəri üçün lazımdır, və o bitki yağlarında (məsələn, zeytunda) olur.
İdman
Fiziki yüklənmələr bütovlükdə bütün orqanizm üçün faydalıdır və dəri üçün həmçinin.
Növbəti tapşırıqları yerinə yetirmək olar:
Qarının boş dərisi vaxtı: bədənin döngələri. Düz qalxın, qayışda əlləri yerləşdirin. Bir tərəfə bədəni çevirin necə sonra olar, sonra ilkin vəziyyətə qayıdın. İndi başqa tərəfə çevrilin. 20 təkrar minimum edin.
Ombaların boş dərisi vaxtı: böyrü üstə uzanın, bir əllə başı dəstəkləyin, başqası döşəməyə söykənin. Düz ayağın qalxmalarını edin. 20 qalxma yerinə yetirin, sonra tərəfi əvəz edəcəksiniz.
Yanın boş dərisi vaxtı çömbəlmələr və ya əyilmiş ayaqların (vəziyyətdə ayaq üstə iki əli və iki ayağı üstə və dizlərə və ovuclara söykənərək) qalxmaları əla kömək edir.
Əllərin boş dərisi vaxtı hantellər lazım olacaq. Onları götürün, yuxarı əlləri qaldırın, sonra onları kürək üçün əldə edin, necə sonra olar. Siz əzələlərin dartılmasını hiss etməlisiniz.
