Hər arıqlayanın qarşılaşdığı arıqlamanın 5 ən çətin mərhələsi
Arıqlama-bu kifayət qədər mürəkkəb prosesdir, hansı ki, insandan maksimum səy və mütəşəkkillik tələb edir.
Bu gün artıq kiloqramlardan qurtulmağa imkan verən çoxlu sayda metod və üsullar mövcuddur.
Onların arasında müxtəlif pəhrizlər, fiziki tapşırıqlar, aparat prosedurları, massajlar, cərrahi əməliyyatlar və s.xüsusi yer tutur.
Lakin arıqlamanın hansı üsulunu seçməsindən asılı olmayaraq, bir müddətdən sonra o, xoşagəlməz məqamla üzləşir-onun çəkisi artıq azalmır və durğunluq dövrü başlayır. Bu fenomen "plato təsiri"adını almşdır.
Amma platonun effektindən başqa daha bir neçə təhlükəli mərhələ də var, hansılarla ki, hər arıqlayan qarşılaşır.
Çətinlik 1. Nisbətən qısa müddət ərzində arıqlamaq istəyi
Kilo vermə prosesi həm psixoloji, həm də fizioloji baxımdan olduqca mürəkkəbdir. Bu səbəbdən, əgər insan öz həyatını köklü şəkildə dəyişmək istəyirsə, o, düzgün psixoloji əhval-ruhiyyəyə malik olmalı və arıqlama ilə bağlı bütün mövcud məlumatlarla əvvəlcədən tanış olmalıdır.
Bu anlamağa imkan verəcək ki, bir həftə ərzində bütün artıq çəkini atmaq mümkün deyil. Bunun üçün çalışmaq lazımdır.
Vacibdir! Bir neçə həftə ərzində artıq çəkidən qurtulmaq olmaz-proses kifayət qədər çox vaxt aparacaq.
Belə gözləmənin təhlükəsi ondan ibarətdir ki, müəyyən müddətdən sonra insan sadəcə məyus olur və əksər hallarda pəhrizləri və fiziki məşqləri atır.
Çətinlik 2. Qida qırılmaları
Əksər çəki atanlar pəhrizin kəsilməsi problemi ilə üzləşirlər. Daimi aclıq hissinə görə nəzarətsiz iştah belə vəziyyətə gətirib çıxara bilər. Bu vəziyyətdə, yalnız insanın yanlış pəhriz seçdiyini göstərir. Yaxud özünü idarə etmək üçün kifayət qədər motivasiya və iradə yoxdur.
Optimal seçim düzgün balanslaşdırılmış qidalanmaya keçməkdir. Onun köməyi ilə əla nəticələrə nail olmaq olar. Bundan başqa, aclıq hissi yaranmayacaq, həmçinin əlaqəli simptomlar, məsələn, yuxululuq, yorğunluq və apatiya olmayacaq.
Çətinlik 3. Psixoloji dəstəyin olmaması
Hər bir insanın yaxın və doğmaları tərəfindən dəstəklənməsinə ehtiyacı var. Ancaq bu olmadığı təqdirdə, qida böhranlarının səbəbləri olan anlaşılmazlıq yaşamağa başlanır.
Stress arıqlama prosesini əhəmiyyətli dərəcədə ləngiməsinə səbəb ola bilər . Buna görə, əgər ailə dəstəkləmirsə, həmfikirlərini tapmaq məsləhətdir.
Çətinlik 4. Plato təsiri
Kömək üçün müraciət edən hər bir diyetoloq "plato təsiri"nın ortaya çıxması barədə xəbərdarlıq etməlidir. Bu effekt Arıqlama prosesinin başlamasından bir müddət sonra meydana çıxır.
Bir şəxs adətən 2 ay müddətində yaxşı nəticələr göstərir və çəkisini aktiv şəkildə itirir, lakin sonra bir nöqtədə durğunluq dövrü gəlir, çəki ölü nöqtədən hərəkət etmir. Məhz bu dövr "plato effekti" adlanır.
Bu müvəqqəti bir fenomen olduğunu bilməyən bir çox insanlar psixoloji qırıqlıq yaşamağa başlayır və tezliklə çalışmalarını atırlar. Amma bu, düzgün deyil.
Vacibdir! Ümumiyyətlə, plato təsiri 4-6 həftə davam edir. Pəhrizin kalori və fiziki fəaliyyətin yenidən nəzərdən keçirilməsi ilə aradan qaldırılır.
Çəkini tərpətmək müəyyən kalorili qidaları azaldılmasıilə, fiziki fəaliyyətinin artması, və ya qidalanma yenidən baxılması ilə, proqram dəyişikliyi imkan verir.
Çətinlik 5. İdman zalından asılılıq
Bəli, bu təəccüblüdür, amma müəyyən müddət ərzində insanın idman zalından fanatik asılılığı ola bilər. Mahiyyət ondan ibarətdir ki, o, yeyilmiş bir şeydən sonra təqsir hissi yaşayacaq, bu o getməkdir ki, alınan bütün kaloriləri işləməyə məcbur edəcək. Bu, bədənin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər və orqanizmin tükənməsinə səbəb ola bilər.
