Arıqlamaq üçün necə qidalanmaq
Arıqlamaq istəyən və müxtəlif diyetlərə riayət etmək istəyən, bəzi qidaları boğmaq və ya kalori azaltmaq istəyən bir çox insan var. Bu stress və qurbandır, hansı ki, əhval-ruhiyyənin pisləşməsi ilə yanaşı, bir çox hallarda hətta çəkinin azalmasına kömək etmir.
Səhər yeməyi lazımdır, çünki səhər erkən saatlardan kalori yandırmağa başlamaq üçün maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Əgər arıqlamaq lazımdırsa səhər yeməyini buraxmaq yaxşı bir fikir deyil, , çünki bumaddələr mübadiləsini yavaşıdır və insanı ac saxlayır. Nəticədə, şübhəsiz ki, insan qəlyanaltı edəcək və ya lazım olduğundan daha çox yeməli olacaq.
Səhər yeməyi qidalı və enerjili olmalıdır, hər cür qidalı maddələrlə zəngin olmalıdır,hansılar ki, özünü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəklər. Süd və pastayla qəhvədən ibarət tipik səhər yeməyi-bu orqanizmə lazım olanın əksidir.
Səhər yeməyi üçün uyğun olanlar:
Evdə hazırlanmış meyvə kokteylləri, tərəvəz içkisi, İspanaq, Qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz.
Bitki südü, darçın, alma və qoz ilə yulaf püresi.
Avokado, təzə keçi pendiri, ərinmiş yağ, şəkərsiz cem ilə iriüyüdülmüş tost.
Təzə meyvədən müsli, qoz-fındıq və toxumları ilə.
Vacibdir! Qida qəbulları arasında çox maye içmək lazımdır, çünki bu aclıq hissini azaltmağa və mayenin saxlanmasını kömək edəcək, çünki nə qədər çox içsək, bqəir o dər daha çox sidik orqanizm tərəfindən çıxarılır, və onun çıxması ilə arıqlama prosesinə zərər verən toksinlər çıxacaq.
Günün ikinci hissəsinin vacib qidası, hansına ki, arıqlama vaxtı nəzarət etmək lazımdır, şam yeməyidir, çünki şam yeməyi enerjiylə təmin edir, bunu da insan artıq sərf etməyəcək, və yığacaq.
Bundan əlavə, qara ciyər səhər saatlarında özünü bərpa edir, buna görə yeməyi əvvəlcədən həzm etmək vacibdir. Bu səbəbdən doyumlu, lakin ağır olmayan yeməkləri seçmək lazımdır. İstənilən halda yağsız zülalın porsiyasına üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Nahar üçün uyğun olanlar:
Pomidor, rukkola, yerkökü, kornişondan, bibərdən salat.
Brokoli, göbələk, qarğıdalı, bibər, soğan.
Quacamole və ya avokado.
Şorbalar və həlimlər.
Qızardılmış və ya bişmiş quş əti.
Bişmiş balıq.
Soyuq tərəvəz salatları.
Səhər enerji, axşam yüngül yeməklər: arıqlamaq üçün gün ərzində hansı qidaları yemək lazımdır
Effektiv və sağlam kilo vermənin açarı, ağır nəticələr və ya böyük qurbanlar olmadan, səhər və axşam yeməyidir?
Onlar enerjinin yandırılmasına cavabdeh olan bədəndə maddələr mübadiləsini tənzimləyən , piyi emal edən qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdıran iki əsas dida qəbuludur.
